[...] nadal cierpi po ostatnich wygibasach. Takie ćwiczenie to ja rozumiem. Przysiady za to szły jak po maśle, rumun na razie ostrożnie z ciężarem, trzeba się najpierw nauczyć tematu. I chyba dzisiaj średnio mi to wyszło, bo nie czułem ani pracy dójek ani dupska - do szlifowania. 3xR 8x20,40,60,80,100 i 5x6x120 RMC 3x15x70 Kółko 0.5 Rolowanko [...]
[...] poszło według planu, w 4ej serii ledwo siłą woli i potęgą wzroku docisnąłem, więc do piątej nie podchodziłem. Nie wiem co o tym myśleć, albo inaczej, nie wiem jak podejść do tematu w Środę. Rozgrzewka WL 10x20,8x40,8x60,6x100 i 4x5x112.5 WL wąsko: 10x60,10x70,8x80,6x90,6x90,7x90 Uginanie ramion ze sztangą: 10*20,10*30,6*40,4*50,18*20 i na próbę [...]
Myślisz? Dzięki. Przerwy od minuty do 3ech, wiadomo im dalej w las... Tak na marginesie, to pod wpływem podsumowania naszej Kokosanki u niej w dzienniku, podszedłem do tematu inaczej niż zwykle. Mianowicie, nie na hura aby do 10go repsa a dostojnie jeden po drugim. I w żadnej serii ud nie zapaliło, szczerze, to jeszcze były siły i chęci 88-O na [...]
[...] wiadomo stażu mam tyle co kot napłakał, to brakuje nastawienia jeszcze na wszystkie cykle. Na razie znam i najbardziej mi pasuje, jak widzę progres/cel. Do takiego wiatrakowania muszę się przyzwyczaić (pewnie zanim się to stanie, to będzie już pora na siłowe podejście do tematu %-) ) Dobra, spadam, mam chwilę do poorbitruję a później przysiady.
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
[...] nadal nie jarzysz czemu jestem bezstronny ? Napisałem to chyba jasno i wyraźnie, mam prośbę, skup się bardziej na tym co czytasz bo widzę że przeskakujesz na tym forum z tematu na temat, nie potrafisz wszystkiego ogarnąć. Oczywiście ze nie mam obowiązku tłumaczyć się czemu tak jest, myślę że wystarczyło to co pisałem wcześniej, ale tez nie [...]
W zwiazku z propozycja kogoś z 1 strony tego tematu, przygotowywał będe kolejne zestawienie. Nie wiem jeszcze jakiej substancji, ale coś będzie. e-lite: iran fifty-fifty? eeeeee co ty opowiadasz
to poprostu dam do oceny swoje rozpiski jak juz je dokoncze..calosc wrzuce do jednego tematu - bedzie tego duzo, no ale sadze ze ktos doswiadczony postara sie przeczytac i ocenic
Dobra sorry Dżaro naprawdę przepraszam za to co pisałem i teraz po przeczytaniu całego tematu jest mi głupio bo ty naprawdę kochasz to co robisz. Jest to twoją pasją i tyle , nie można ingerować w tym. Każdy robi to w co wierzy , dlatego wtedy trzeba go podtrzymywać na duchu , a nie podcinać skrzydła. Z mojej strony sprawa Close .
[...] wiadomo jest wazne. Oby więcej tak dobrze zorganizowanych zawodów. Co do samej rywalizacji... Zawody tzw. "podwórkowe",ale wszyscy zawdnicy podeszli do tematu bardzo profesjonalnie... Pierwsza wyszła moja kategoria do lat 18. Pozy obowiązkowe i co mnie bardzo dziwiło odrazu dogrywka,czyli 1 min. muzyki od organizatora. Jak [...]
Nie będziemy tutaj roztrząsać tego tematu bo sie spam zrobi niepotrzebny,troche inny pogląd mam na ten temat Dzaro mam takie pytanko w kwesti siły jak sie mają twoje rekordy z pierwszej strony kiedy byłeś Strongmenem do tych teraz?
[...] mi jeszcze czy dobrze jak bede robil cos takiego: na noc wegle z niskim IG i tu bedzie np. ryz brazowy, z samego rana jem jajka, a po jakiejs godzince wcinam platki owiasne kukurydziane z mlekiem...dobrze bedzie jak tak bede robil ? nie odchodzac od tematu, za***ista sylwetka ! życze przyjemnego odpoczynku i 2 razy wiecej sil po powrocie !
Przeczytałem 3/4 tematu, aż mnie zatkało jak zobaczyłem ten cały bełkot od innych ludzi, internet to miejsce gdzie wszyscy ludzie wyrzucają z siebie brudy i przychodzi im to bardzo łatwo - pewnie o tym doskonale wiesz. Jesteś ogromnym szczęściarzem, że masz takie warunki do kulturystyki. Nie ma sportu bez dopingu, to jest coś zwyczajnego w tych [...]
Po przejrzeniu tematu, jestem pełen podziwu dla Twojej osoby. Wytrwałość, inteligencja, skromność i ogromna wiedza na temat swojej pasji robią wrażenie, biorąc pod uwagę wiek. Życzę zdrowia, wytrwałości w dążeniu do upragionej sylwetki, oraz sukcesów! Sog oczywiście. Pozdrawiam ; ))
[...] dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z cukrami prostymi ? Ponieważ mam [...]
dobrze że nie musze zakładac podobnego tematu mam pdoobny problem, tylko, że ja zaczynam, nie wiem czy fbw to na bank dobry pomysł ,ja nie czuje tego treningu po treningu... tzn. czuje ale tylko ostatnie grupy cwiczone, potem na dniach nie mam żadnych bóli zakwasów, zero czucia że bym cwiczył, a cwicze tak z 2 tydzień i dokładam serio bo mi [...]
[...] 2300kcal bo mimo wszytsko w tej chwili tego nie spalasz. Brak ci troche umięsnienia ciała, jesteś szczupła ale w typie skinni fat poprzez trening siłowy na pewno uda ci sie poprawic proporcje :-)) i przy okazji zasiegnij porady fizjoterapeuty co do twojego kręgosłupa trening dla poczatkującyh ten z tematu z pytaniami Ai B możesz zacząc spokojnie
Oszukać grawitacje.
