tematu

[...] OPEN, KULTURYSTYKA 212 (DO 96 KG), CLASSIC PHYSIQUE, MEN'S PHYSIQUE, WOMEN'S BODYBUILDING, FIGURE, BIKINI, WOMEN'S PHYSIQUE i WELLNESS. Więcej szczegółów na temat imprezy tj. listy startowe, ewentualna transmisja itp. zostanie dodanych w późniejszym terminie do pierwszego postu tematu. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-03-27 22:10:36

Witam, zauważyłem dzisiaj kolejny wzrost cen. Np. WheyProtein z AllNutrition podrożało o następne 5 zł. Sukcesywnie cena wzrasta co xx dni. Nie zakładam tego tematu, aby lamentować, ale żeby otworzyć wątek, w którym możemy podyskutować o słuszności takich podwyżek, kierunku w jakim to wszystko zmierza, konsekwencjach, przyczynach itp. Macie [...]

Jako, iż to mój pierwszy temat - chciałbym się krótko przywitać - tak więc - cześć :-D ! Przeszukałem troszeczkę forum, jednak nie znalazłem odpowiedniego tematu. W życiu chyba każdego faceta przychodzi moment, gdy chciałby zabrać się za siebie. Problem powstaje, gdy w uświadamia sobie, że nie ma zupełnie na to pomysłu. Jednak po kolei. Od około 6 [...]

[...] takim ciężarem i nie daję po prostu rady. Tak samo martwy ciąg. Plecy chcą więcej, a ręce nie dają rady utrzymać sztangi. Dodam, że ćwiczę od 3 tygodni planem FBW z podklejonego tematu : Przysiad, wyciskanie, martwy ciąg, wiosłowanie. Jakieś porady dla mnie? Może dodać jakieś ćwiczenie do tego? Mój chwyt strasznie mnie ogranicza z progresem. :/

Witam otóż mam pytanie, które powtarzało się wielokrotnie, mianowicie jak mozna zauważyc w opisie tematu chodzi mi o to czy siłownia może upośledzać wzrost. Ile ludzi tyle jest opinii jedni mówią, że tak, drudzy, że nie. Sam nie wiem czy to jest prawda czy nie jednakże w swoim życiu spotkałem wielu silnych osób w przedziale wiekowym 16-19 lat [...]

[...] miałem uzbierane sporo tłuszczu i mimo że zbudowałem sporo kilogramów dużo z tego musiałem zrzucać na redukcji i trwały one zawsze 3-4 miesiące. W tym roku chcę podejść do tematu inaczej, wiem że na masie tak czy siak delikatnie podlewa i po pewnym czasie i tak będzie trzeba delikatnie zredukować, ale chciałbym aby ten okres redukcji trwał [...]

Witam lekko zmodyfikowałem pod siebie plan FBW 15/10/5 (pon,śr,piat) z tego tematu https://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html Czy plan jest w porządku? Co byście zmienili? Celowo brak martwego ciągu Trening 15 -Przysiad ze sztangą klasyczny 3x15 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x15 -Wyciskanie sztangielek skos 3x15 -Podciąganie na [...]

[...] ponieważ realizacja Arnold Classic została odłożona na bliżej nieokreślony termin. Na scenie zobaczymy zmagania kulturystów open i 212 (do 96 kg). Więcej szczegółów na temat imprezy tj. listy startowe, ewentualna transmisja itp. zostanie dodanych w późniejszym terminie do pierwszego postu tematu. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-03-27 22:05:09

[...] planu treningowego to nie problem ale sama technika czy raczej fakt "wszedłem przyszedłem tutaj i co ja mam w zasadzie robić" delikatnie mnie przeraża. Po tym przydługim wstępie chciałbym was prosić o rady czy przybliżenie mi tematu jak wygląda ten pierwszy i myślę najtrudniejszy krok. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi, pozdrawiam :)

[...] moze warto coś zmienic? Imponuje mi silny core i chciałbym móc go lepiej wykorzystywać w róznych cwiczeniach, w niedalekiej przyszlosci chciałbym rowniez lekko "liznąć" tematu kalisteniki. Moze znacie jakies cwiczenia, ktore bardziej mi pomogą nad tym popracowac? ;) krotko o mnie: 22 lata, staz treningowy 2 lata bez przerwy, aktualny trening [...]

[...] Czy jest to możliwe? Dodam , że jadam zdrowo, jednak nieregularnie(wiem, że źle, jednak nie do końca mam możliwość jedzenia określonej ilości posiłków w ciągu dnia). Pozdrawiam :) PS. Aby nie zakładać osobnego tematu, warto brać jakieś spalacze? HMB? Czy coś w tym stylu. Chodząc na siłownię brałem kreatynę i białko jako dopełnienie diety.

[...] ryżu (przed ugotowaniem) jest 70g węglowodanów to mając w diecie np. 200gram węgli powinienem jeść 200 gram ryżu, czy brać pod uwagę wartość z opakowania i w przypadku tego przykładu zjeść de facto prawie 300g ryżu? Szukałem, szperałem, ale nie znalazłem podobnego tematu.. Jeśli gdzieś jest, to przepraszam za ponowienie... Pozdrawiam :)

Mam pytanie czy będąc na (redukcji pomyłka w tytule tematu ale juz nie moge tego zmienic) mogę trenować tym samym planem treningowym co na masie bez zmieniania go. Mój plan wygląda tak: A:4x8Przysiad ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi płasko na ławeczce 4x8Wiosłowanie sztangą stojąc 4x8Wyciskanie zolnierskie 4x8Uginanie przedramion ze [...]

[...] i po ile powtórzeń /serii ? Oraz co ile dni . cel jaki chce osiągnąć to nabrać masy mieśniowej i trochę ją wyrzeźbić . Teraz siły trochę niby mam ale wkurza mnie że jestem szczupły / klatka szczególnie ręce. Oraz żeby nie zakładać drugiego tematu co powinienem jeść ? Aby cel łatwiej było osiągnąć . Pozdrawiam i będę wdzięczny za pomoc.

[...] się bardzo wolno są bicepsy, które były trenowane właśnie w domu. I tutaj moje pytanie, czy powodem wolnego rozwoju bicepsów, jest ten zanadto rutynowy trening w domu? Czy mogę jakoś pobudzić biceps do wzrostu? Z góry proszę o umieszczenie tematu w odpowiednim dziale, mało korzystam z for i być może wybrałem zły dział na pytanie. Pozdrawiam

[...] tkanki tłuszczowej 18.5 procent. Ale do końca nie wiem czy to prawda bo nie mam wystającego brzucha. Trochę tłuszczu na nim mam ale nie jest tragedia. Ale wracając do tematu. Czy jedząc załóżmy 2500 podczas gdy na masie musiałbym jeść 2800 zrobię jakieś efekty?. Generalnie wielkość "łapy" Jest dla mnie ważna ale jescze ważniejsza jest siła [...]

witam, na wstępie chce przeprosić za rozpoczynanie podobnego tematu jakich wiele, niestety nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie, tj. wracam na siłownie po ponad 10 latach przerwy, ćwiczyłem około 4 lat, przez ostatnie 3-4 lata sporo biegałem, pływałem itp. niestety ostatnio nabrałem trochę ciała w okolicach brzuch, [...]

[...] FBW 3x w tygodniu. Jak polecacie trenować teraz? Wrócić do tego samego FBW? I jak z dietą, powoli dodawać kalorii czy od razu wjechać na lekką masę? nie będe dokładnie napewno wszystkiego liczył ze względu na to że mam wakacje i raczej chciałbym do tematu całkiem na luzie podejść, dodam że jestem ekto (jeśli ktoś uznaje takie podziały :P )

Cześć, od razu przepraszam za założenie nowego tematu ale no myślę że to dobry sposób na rozwój. Otóż mój problem polega na tym że no... ćwiczę obecnie na mojej jakby siłowni mam ławeczkę, czasem się chwieje, hantle drążek sztangę.No i mój problem polega na tym że nie potrafię ćwiczyć technicznie staram się wykonać dany trening, czasami się uda no [...]

[...] pytanie czy zmniejszyc na start ilosc serii i trenowac blisko upadku po prostu? Ile tych serii na poszczegolne partie zeby bez problemu i bezpiecznie utrzymac te miesnie itp? Czy sa jakies korzysci/minusy z utrzymania objetosci z masy na redukcji? Prosiłbym o mozliwie duze wyczerpanie tematu, zeby rozwiac te watpliwosci raz na zawsze. Pozdrawiam!