Witam. Nie znalazłem tematu, który mógłby odpowiedzieć na moje pytanie, więc zakładam ten. Robię ABS II poziom 1, czy dobrze jeśli do tego robię 30 brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem i później 20 bez obciążenia, czy lepiej sobie te brzuszki (bądź ABS) darować? Odnośnie samego ABS'u- 1. ćwiczenie z unoszeniem wypchnięciem nóg w leżeniu- [...]
[...] czy mogą mieć choć troche racji ? To teraz przejdę do sedna sprawy czyli jeśli będę podciągał się,robił przysiady,pompki,brzuch rownież na drązku i trenował biceps/triceps hantelkami wszystko będzie w porządku jesli tylko nie będę przesadzał i czy ktoś mógłby polecić mi jak nadbrać masy mięsiowej,ew. odesłać do jakiegoś tematu ? z góry dzięki.
Mam pytanie odnosnie tematu :) Otoz zastanawia mnie jak Wam sie udaje trzymac diete przed (gdy ma sie rozne widzi mi sie pokarmowe i zwieksza sie apetyt na rozne cuda na kiju) i w czasie okresu. Czy sprawia Wam to jakis problem, a moze trzymacie sie scisle planu i nie "pozwalacie" sobie wyjsc poza program??
Witam Was. Wiem ze zaraz mnie zjedziecie za kolejny podobny temat, ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum (ledwo znalazłem czas na napisanie tego tematu), więc bądźcie wyrozumiali i pomóżcie (Jeżeli nie chcesz pomoc tylko chcesz pisać odpowiedzi typu "było tyle razy" to omiń ten temat!. do sedna sprawy Od poniedziałku chce zacząć [...]
Witajcie mam wstępny rozpis mojej diety nie chciałem 2 razy zakladaać tematu więc to będzie pytanie a jak dokoncze diete w tym samym temacie dam wam ja do ocenienia. 7:00-Płatki owsiane+mleko+białko(Olimp - Whey Protein Complex 100%)+banan+oliwa (wszystko w formie plynu, płatki mielone na proch) 10:00 2 kanapki (4 kromki) warzywa+ser+piers z [...]
[...] niektórych potraw trwa bardzo długo a czasami po treningu jestem bardzo zmęczony , więc moje pytanie czy mógłby ktoś ułożyć mi trening na masę , z rozpisanymi potrawami i wgl. Ps: Nie którzy mogą mówić żebym sobie poszukał ale to oznacza , że wgl. nie czytali tego tematu ... Dzięki Wielkie z góry i czekam na odpowiedź konkretną :]
Witam, trenuje teraz głównie z ukierunkowaniem na dynamike. Jak wykonywać ćwiczenia z tematu? Chodzi mi o szybkość/cieżar. Robiąc przysiady ze skrzyni zakładam sobie 90kg i robie 5 powtórzeń bardzo szybko ale nie czuje wtedy nóg. Gdy zakładam 120kg robie 5 powtórzeń o wiele wolniej ale czuje że coś wchodzi. Z koleji przy wyskokach założyć sobie [...]
Mimo godziny poszukiwań nie mogę znalezc tematu (moze zostal usuniety) gdzie ktoś przedstawil serie cwiczen rozciagajacych z ktorych mozna bylo faktycznie uzyskac ok.3 cm dodatkowych (rok temu) :) także umknal mi program Michaela Jordana rowniez z cwiczeniami. Z gory dzieki za linki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 74 cm, ale słabo mi widać mięśnie brzucha. I pytanie pytanie:czy muszę robić masę, żeby uwidocznić mięśnie brzucha czy wystarczą treningi i zdrowe odżywianie? Daje fotkę do tematu. /ZdjeciaSFD3_large/d8f0cc7c09454635a6a2e417ab863342.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-07-27 12:14:09 [...]
[...] kolo ulicy kosciuszki lecz okazalo sie ze jset on juz od dawna zamkniety w sportowych sklepach tez szukalem w moim miescie i niestety nie maja @@- przed zalozoniem tematu po wpisaniu do wyszukiwarki slow zwiazanych lecz nie znalazlem odpowiedzi wiec dlatego pytam -zeby nie bylo ze nie probowalem z gory thx "Karate nie oznacza [...]
Właśnie zakupilem ochraniacze na zęby w martes sport i teraz żałuję, ze wczesniej nie zalozylem tego tematu, ale gdzies wczesniej czytałem, ze wszystko jedno, tymczasem okazuje sie, ze są różne rodzaje np pojedynczy i podwójny ochraniacz, troche zglupialem kiedy sprzedawca pokazał mi te rodzaje. Podwójne byly tansze(14zl) a pojedyncze [...]
Odnośnie tematu http://www.sfd.pl/Gainer_vs_Carbo_%2B_bialko-t299535-s3.html chciałem się spytać czy można zmieszać w 1 szklance np 60 g białka i 170g carbo i zalać to wszystko wodą/mlekiem? A następnie pić kilka razy dziennie zamiast gainera? Czy raczej nie jest wskazane mieszanie tego? Patrzać na skład gainerów i ich ceny to lepiej bym wyszedł [...]
[...] enanthate firmy MODERION PHARMACEUTICAIS i mam pewne obawy o oryginalność produktu ,czy jest moze ktos mający styczność z ową firmą lub popsrostu znający się w temacie ,do tematu dorzucam zdjecie opakowania oraz samej ampułki ,dodam ,że na internecie znalazlem zdjecie z jakiegos forum z tym testosteronem ale zgadzało sie jedynie opakowanie [...]
[...] malenstwo i potrzebuje duza sume na operacje ,wiem ze nie uzbiera sie jakis wielkoch pieniedzy tutaj ale kazdy grosz sie liczy, pisze tutaj czy jest mozliwosc zalozenia tematu czy cos w tym stylu i mozliwosc zrobienia jakies skladki!!!KAZDY GROSZ SIE LICZY!!!!prosze o odpowiedz!!!NIe wiedzialem gdzie to napisac wiec napisalem w tym [...]
[...] Ale nie wiadomo jak by taką farbę się nanosiło na ramę. Czy zaraz by to nie skapnęło z niej. I jak by schło itp. Jeśli ktoś próbował to niech coś napisze. Jeśli ktoś nie próbował i nie ma na to pomysłu to niech lepiej nic nie pisze, liczę na wypowiedzi dotyczące jedynie tematu. Pozdrawiam
[...] odżywiania. Chcę to osiągnąć bez pomocy środków "wspomagających" tylko i wyłącznie z użyciem tego co dała natura :p proszę o szybką i profesjonalną pomoc. Wszystkich od razu przepraszam, że nie sprawdziłem tego na forum i być może źle założyłem temat (czyt. w złym miejscu) moderatorów prosze o nieusówanie tego tematu. Z góry dziękuję.
[...] przed treningowy 3)posiłek po treningowy ? Odp. 1.a) b) c) d) 2.a) b) c) d) 3.a) b) c) d) Mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi. Na wszelki wypadek dałem arkusz odpowiedzi. 3 osoby z najlepszymi wypowiedziami wnoszącymi coś nowego do tematu dostaną SG'a Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-09-24 14:35:33
[...] że za 4 tyg. moge zacząć trenować SW. Jednak nie jestem cd. tego przekonany, ponieważ np. mam jeszcze trudność ze zrobieniem pełnego przysiadu. Pisze z pytaniem, ponieważ może ktoś z was miał podobny zabieg. Czy wiecie za ile moge zacząć treningi boksu/kickboxing tak mniej więcej?? Bardzo prosze o nie przenoszenie tematu. pzdr. i dzięki za odp.
[...] jest całkowity,trening Evandera Holyfielda,fakt faktem,że po angielsku,ale to raczej nie problem,bo łatwo,to rozszyfrować o co chodzi(tłumacz google),mam nadzieje,że takiego tematu jeszcze nie było,bo nie znalazłem tu treningu Evander Holyfielda.Jest wszystko,i dokładnie wyjaśnione,co pod tymi skrótami się kryje ,i co robi Holy.Miłej lektury [...]
