tematu

[...] x 5 - przysiad ze sztanga na barkach x 5 - podciąganie x 5-10 - High Pull x 5 - pompki na poręczach x 5-10 Po każdym treningu 10-15min rozciągania. Tu jest link do tematu, z którego wziąłem trening : Jeżeli to nie będzie dobry trening to proszę o poprawienie go. Nie wiem, dodanie, usunięcie, zamiana ćwiczeń itp. Albo o wogóle [...]

Witam, startujemy z konkursem na najlepszą przemianę użytkownika forum SFD. PULA NAGRÓD 300 ZŁ! Zasada ogólna: wklejacie do tego tematu zdjęcie swojej przemiany (tzw. przed i po), gdy czas na zgłoszenia minie grono moderatorskie wybierze 20 (w przypadku mniejszej liczby zgłoszeń pominiemy ten etap) najlepszych przemian i wśród nich zrobimy [...]

[...] od stycznia poczułam, że chcę się wziąć na poważnie, żeby widocznie zmienić i poprawić sylwetkę. Wysiłek daje mi dużo frajdy, ale widocznie za mało się przykładałam do tematu. Znudziło mi się ćwiczenie bez specjalnych rezultatów i zamarzyło mi się cóż… piękne wysportowane ciało. Mam nadzieję, że jest to wykonalne. Od trzech miesięcy ćwiczę [...]

[...] przed i po treningu dodaje warzywa i tłuszcze. Zdjecia jakie narazie moge dodac dla jasnosci te z ogloszenia. Prosiłbym tylko o powazne pytania, prosze nie zasmiecac tematu (jak w temacie konkursowym), z góry dziękuję. Dodam, że czekam jeszcze na suple, jak dotrą to relacje bede zdawal z dnia na dzien. Pozdrawiam [...]

[...] swego czasu temat, który nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem. Trudno %-) Mimo to postanowiłem ułożyć plan opierający się na założeniach progresji falowej. Link do tematu: http://www.sfd.pl/Trzy_warianty_takiego_samego_zestawu_%C4%87wicze%C5%84_stosowane_naprzemiennie_-t1063692.html Wydaje mi się, że spotkam się z opinią, że plan jest [...]

[...] się klatke piersiową? W najszerszym miejscu? Czy w jakimś innym? I Podczas wydechu czy wdechu? No, to na tyle (''); Bardzo prosze o zainteresowanie. Naprawde, jak poznam na nie odpowiedzi będe szczęśliwszym człowiekiem ;) Oczywiście ze względu na długość tego tematu częstuje SOG-ami (''); Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-05-02 21:11:38

[...] na biezni z powodu aury, 1.5 godzinny bieg) z cwiczeniami silowymi, czyli 3 dni biegu, 3 dni silowni w tygodniu. I wydaje mi sie ze doszedlem do sciany podchodzac do tematu w swoj bardzo amatorski sposob. Pomimo sporych wysilkow i ciezkiej pracy (poltora gdziny biegu to wciaz nie jest dla mnie jakies hop-siup) waga od dluzszego czasu stoi [...]

[...] mi teraz w głowie. Ps.2 W razie czego bardzo proszę mnie odsyłać do tematów związanych z moją sytuacją, abym sobie je nadrobił i ew. wprowadzał korektę w temacie. Do tematu dodaję zdjęcia (nie jestem pewny czy poprawnie wykonane ) z myślą, że zostaną wykorzystane do dyskusji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e362c1f58e4e4ec49f3bc4328af8a242.JPG [...]

[...] pojawialo sie w temacie (raz lub dwa razy dziennie) pytanie konkursowe. Uzytkownik ma za zadanie przeslanie prawidlowej odpowiedzi na miala [email protected] z nazwa tematu: "WAKACYJNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC" dodatkowo w tytule powinien być zawarty numer pytania, każde zadawane przez nas pytanie będzie bowiem [...]

Witamy, temat z pytaniami odnośnie Mistrzostw MR SFD V i MISS SFD III Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJĘC - BEZ UTRATY JAKOŚCI - [...]

Panowie idea tematu jest wiadomo jaka Nie ma zdjec suchych kiepow w domkach barbi, ani spamu. To wszystko bedzie usuwane i banowane. Poprzedni temat usuwam. Ten prosilbym by trzymal wysoki poziom merytoryczny. Od spamu jest inny temat Swoja fotki wstawie jak zrobie aktualna Pozdrawiam

[...] udzieleniu odpowiedzi. W dziale obowiązuje również ogólny regulamin forum SFD.pl: http://www.sfd.pl/regulamin Wszystkie próby łamania regulaminów będą skutkować zamknięciem tematu, jego usunięciem, ostrzeżeniem przez Moderatora działu i/lub zablokowaniem konta. PAMIĘTAJ, ŻE W PRZYPADKU PRZEDŁUŻAJĄCYCH SIĘ DOLEGLIWOŚCI NALEŻY ZAWSZE ZASIĘGNĄĆ [...]

[...] edycji bylo dobrze, aczkolwiek bez szalu, mysle ze podciagneliscie miche i teraz zaprezentujecie sie tak jak na okres letni przystalo ;-) Prosze kulturalnie i rzeczowo podchodzic do tematu. Startujemy ! Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03d6f03dc7274aeaba4ed85124db24eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/688e167878c44b9894e244530e8353e2.jpg

Z powodu wyczerpania limitu zakładam nowy temat gdzie można zadawać swoje pojedyncze pytania na temat treningu/ metodyki . To już kolejna cześć tematu ( poprzedni ) http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html Proszę nie wklejać pełnych planów treningowych i nie zadawać pytań które mijają się z [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: jako takiej brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2010-03-12 18:05:26 Link do tematu kolegi http://www.sfd.pl/Og%C3%B3lne_pytania_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_II-t578320.html Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2010-03-12 18:22:25

[...] w temacie dostałem program oparty jedynie o maszyny. 2 miesiące przerwy od trenigu oporowego w ogóle i od dwóch tygodni zacząłem na wolnych ciężarach zgodnie z zaleceniami tematu "Pierwszy rok treningów". Wyciskanie leżąc +80kg, w martwym ciągu póki co 124kg (więcej nie podchodziłem). Przysiad robię od 60-80 kg x 10. Wiem, że to dosyć [...]

[...] Wcześniej główną aktywnością poza treningiem siłowym były aeroby, teraz chciałbym 4x siłowy i pozostałe dni tabata plus cardio, ale dokładny plan znajduję się na dole tematu. Dieta: mid day ustawiłem na ok. 2700 kcal, high na 3084, a low 2145. Posiłki w mid day: Śniadanie: Płatki owsiane górskie - 100 g Banan - 100 g WPC - 10 g Mleko 1,5% [...]

[...] normalny nic więcej nie muszę być bogaty, chce się tylko czuć jak inni ludzie, normalnie nic więcej... Trochę się rozpisalem, nie wiem czy ktokolwiek to przeczyta, ale chociaż można zawsze spróbować. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. P.S Chciałem zmienić nazwę tematu ale chyba się nie da. Zmieniony przez - pakezi w dniu 2019-03-08 22:42:22

Drogie Panie, Zapraszam do dyskusji o przepisach, nowoczesnych i tradycyjnych metodach kucharzenia, zakupach, zmywaniu garów i innych czynnościach rodem z kuchni P.S. Jeśli chcecie przedyskutować któryś z przepisów z tematu "Lady w kuchni" (http://www.sfd.pl/-t696301-s4.html), róbcie to tutaj

[...] brzucha. Lepszym samopoczuciu i świadomości, że nie marnuję życia. I teraz moje pytania które myślę, że posłużyły by mi na jakiś najbliższy rok. Dalej myślę, że trochę liznę tematu: 1. Jaki trening czy lepiej jest rozdzielić na różne partie czy ćwiczyć wszystko na raz? 2. Czy dieta na początku jest aż tak istotna i powinna być restrykcyjna czy na [...]