uraz kolana

[...] a skutki zapewne będą odczuwane przez długi czas. Brak rozgrzewki, niewłaściwa technika, odwodnienie lub po prostu niefortunne ustawienie ciała skończyć się może niechcianym urazem. Wyobraźcie sobie teraz, co dzieje się z największymi zapaleńcami sportów siłowych, kiedy doznają kontuzji. Może przecież zdarzyć się najlepszym, ale niestety poważny [...]

[...] Jeśli jeszcze Ci się to nie przytrafiło, to jesteś prawdziwym szczęściarzem. Jednak wiele osób profesjonalnie zajmujących się kulturystyką, doświadczyło nieprzyjemnego urazu w swojej karierze. Sportowcy często przekraczają granice własnego ciała. Przetrenowanie, zbyt duży ciężar czy brawura spowodowały u wymienionych poniżej panów, że na [...]

[...] wypadków samochodowych, gdy osoba jest unieruchomiona pasami. W literaturze spotyka się również pojęcie „obrażeń pasów bezpieczeństwa” (seat-belt injury). Jest to grupa urazów powstałych wskutek wypadków komunikacyjnych, w których dochodzi do urazów wielonarządowych - w około 50% przypadków dochodzi do uszkodzenia narządów jamy brzusznej, w [...]

Współcześnie modne jest negowanie medycyny. Powstały setki stron poświęconych „alternatywnym terapiom”, które są sprzeczne nie tylko z nauką, a często nawet ze zdrowym rozsądkiem. Przede wszystkim należy wystrzegać się środków o udowodnionym działaniu niszczącym dla wątroby. Uwaga np. wbrew obiegowym opiniom, nie ma aż takiego znaczenia, czy np. [...]

[...] tendinopatię więzadła rzepki (ang. patellar tendinopathy (PT)) - czasem nazywana jest „kolanem skoczka”, zapalenie rozcięgna podeszwowego, tendinopatię ścięgna Achillesa, urazy mięśnia brzuchatego łydki (ang. gastrocnemius injuries). Pierwsze trzy rodzaje kontuzji są związane z objętością (dystansem), a rzadziej spotykane są kolejne trzy - [...]

[...] nadgarstków, stawu łokciowego itd.). Przykładowo, Dorian Yates musiał kompletnie zmienić swoje podejście, gdyż ze względu na liczne kontuzje (naderwanie w rejonie biodra, uraz mięśni klatki piersiowej, uszkodzenie bicepsa, uszkodzenie tricepsa) nie mógł trenować już tak samo, jak kiedyś. Zamienił typowy trening kulturystyczny na jogę, trening [...]

Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to jedno z najczęściej występujących urazów w obrębie stawu kolanowego. W artykule opisałem najbardziej szczegółowe informacje na temat uszkodzenia ACL, jego przyczyn, objawów, metod diagnostyki, leczenia oraz rehabilitacji. Przybliżyłem także kwestie związane z profilaktyką oraz powrotem do [...]

Temat, który nieustannie pojawia się w Internecie, jest związany z porównywaniem dyscyplin takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy oraz kulturystyka. Często powtarzam młodym ludziom, iż nie warto angażować się w tego rodzaju sport, z myślą o zawodowstwie. Osoby, które mogą zarabiać w ten sposób pieniądze, należą do wąskiego, elitarnego [...]

Mitchella Hoopera nie trzeba nikomu przedstawiać – to jedno z najgłośniejszych nazwisk w świecie strongmanów. Niemniej jednak, mimo swojego doświadczenia i wiedzy, zdarza mu się wygłaszać kontrowersyjne tezy, które wzbudzają mieszane reakcje w środowisku sportowym. W jakich kwestiach może się mylić? Niedawno opublikował film, w którym omawia [...]

Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]

Niestety człowiek ma ściśle określone okno sprawności. W boksie tajskim szczyt formy przypada, gdy zawodnik ma 18-22 lata. Z reguły, później wyczynowy kickbokser odnosi tyle urazów, że musi zakończyć karierę (brak ochraniaczy – poza ochraniaczem krocza i rękawicami, pełny kontakt, użycie łokci i kolan). W dyscyplinach bazujących na sile, [...]

[...] Nie są to dane realne, ale oszacowanie na podstawie modelu i danych z określonej próbki liczącej 4111 osób. Okazuje się, iż: w grupie wiekowej 8-13 lat ryzyko odniesienia urazu było największe (prawie 9-krotnie wyższe, w porównaniu do punktu odniesienia, czyli grupy wiekowej 23-30 lat), w grupie 14-18 lat dużo mniejsze (prawie dwukrotnie [...]

Zdrowie kolan jest kluczowym aspektem prowadzenia aktywnego trybu życia, jednak często jest pomijane, dopóki nie pojawi się ból lub uraz. Podczas realizacji naszych celów dotyczących lepszej sprawności, zdrowia czy po prostu dobrego samopoczucia, ważne jest zrozumienie, w jaki sposób możemy wesprzeć ich kondycję i zapobiec potencjalnym urazom. [...]

[...] świata w boksie tajskim Ramon Dekkers – miał silnie zniszczone kości na goleniach, co wymusiło zmianę przez niego techniki walki). Owszem – wśród zawodowców spotyka się urazy nagłe, ale bardzo często kontuzja ma charakter przewlekły i jest sumą dziesiątek miesięcy poddawania ciała przeciążeniom. Przykłady kontuzji: Svend Karlsen – dobrych [...]

Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania.  Klub fitness, siłownia  Treningi w klubie sportowym są w tym [...]

[...] Man. Z tego powodu JF Caron doznał niedawno strasznie wyglądającej kontuzji w trzecim podejściu do podrzutu belki na zawodach Arnold Classic. Nadmierna waga ciała a urazy Istnieją urazy, które manifestują się po przekroczeniu wytrzymałości ustroju, gdy bombardujesz ciało takimi samymi bodźcami. Wcale nie musi być to duży ciężar, [...]

Calum von Moger jest znany i rozpoznawany w branży fitness i chyba nikomu nie trzeba go przedstawiać. Wiele osób uważa go za drugiego Arnolda Schwarzeneggera. Dla tych co jeszcze nie wiedzą, informujemy, że Calum zagra legendę kulturystyki w filmie “Bigger”, o czym pisaliśmy TUTAJ: Kto zagra Arnolda Schwarzeneggera w filmie "Bigger"? [...]

[...] dłoni jest skierowany do przodu. Nie należy stosować chwytu przemiennego (jedna ręka nachwytem, druga podchwytem), bo wywołuje to duże przeciążenia w kręgosłupie i naraża na uraz mięsień dwugłowy ramienia (podchwyt nie sprzyja żywotności bicepsa, podobnie jest przy wiosłowaniu). Ciężar ma być opuszczony przy piszczelach, często widzi się filmy, [...]

Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Ze względu na jego specyfikę można go wpleść zarówno w trening pleców, jak i nóg. Podczas ruchu angażowane są mięśnie dwugłowe ud oraz pośladki, ale też prostowniki i najszerszy grzbietu. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące sporą ilość grup mięśniowych, a więc w tym ćwiczeniu wydatek [...]

Do bardzo poważnego urazu doszło podczas treningu kulturystycznego w brazylijskim Teresinie. Ranieri Lopes Filho, 31-letni zawodnik przygotowujący się do startu w zawodach zaplanowanych na maj, doznał groźnej kontuzji podczas wykonywania leg press z obciążeniem 400 kilogramów. Nagranie z momentu urazu trafiło do mediów społecznościowych i [...]