[...] już parę fotek na główną galerię zdjęć ale tematy zostały kasowane. Dopiero teraz zrozumiałem, że to jeszcze nie czas. Kiedyś tam powrócę %-). Myślę, że tutaj mi raczej tematu nie usuną. Ćwiczę regularnie od miesiąca. Ogólny staż jest ciężko określić bo sami wiecie jak to jest, że raz się ćwiczy raz sie tydzień pije :-D do tego dochodzą [...]
Witam> Mam prośbe do osób znajacych sie w temacie,aby ocenic moja dietke na rzezbe.Diete to zrobiłem po lekturze postów z archiwum dotyczacych tego tematu.Ustaliłem ze bede jadł 3g BB/kg, 3 g WW / kg , TT min Obecnie waze 88-90 kg.Cwicze na siłce 3 razy w tygodniu i 2 razy w domu podstawowe cwiczenia(pompki,podciaganie,trice).Poziom tłuszczu w [...]
[...] nie pomogła mi schudnąć :). wiek; 18 lat wzrost; 186cm waga; 86kg - około 15% tłuszczu lub więcej Ok koniec pieprzenia o mnie, teraz najważniejsze czyli powód założenia tematu: W ostatnim czasie robie 4 serie po 8 powtórzeń na każdą partie mięśni co dwa dni, a na plecy co 4 dni. Czy to dobry dla mnie system na ogólny rozwój mięśni(wyrobienie [...]
[...] raz próbuję diety ala Low Carb, po drugie nie będę stosował treningu siłowego (tylko cardio), co też jest raczej mało spotykane, a po trzecie będę miał motywację. Proszę o opinię odnośnie diety. W nazwie tematu wkradł się błąd KOREKTA* Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2012-02-05 00:00:09 Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2012-02-05 00:00:58
Przepraszam za błąd w nazwie tematu miało być "Na rzeźbe" Witam, zacząłem trening i mam pytanie czy ten plan jest dobry, znając życie będzie zły szukałem długo i nic nie mogłem dla siebie znaleźć. Poniedziałek: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 5x15 serii 35kg Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc. 5x15 serii 20kg Środa: Podciąganie [...]
[...] dietę aby zwiększyć masę? -czy suple są rozsądnym rozwiązaniem? czy mógłbym je zażywać? jeśli tak to jakie dla mnie polecacie? ______ P.S. Proszę mnie nie odsyłać do innych tematów, bo naczytałem się już setek tematów. Założyłem to konto bo nie znalazłem satysfakcjonującego mnie tematu. Proszę tylko o konkretne odpowiedzi i fachowe odpowiedzi.
[...] prawie 77,tydzień temu było 73,4.Czy jak waga spada to w końcu zacznie spadać tłuszcz,bo jak na razie leci chyba sama woda,bardzo słabe efekty wizualne? Link do poprzedniego tematu:http://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_Ocena-t949217-s3.html Dieta: http://i40.tinypic.com/2elqk3k.png http://i42.tinypic.com/2dj8ow6.png http://i44.tinypic.com/bex5vr.png [...]
[...] o to trafiłem na te paczki cukierków. Są one bezcukrowe, więc fajna przegryzka (oczywiście w miarę rozsądku). Koniu i inni moderatorzy, mam nadzieję, że nie wywalicie tego tematu bo może się on przydać. Chociaż, że to nie jest przepis, to nie wiem jak na to spojrzycie ... [...]
[...] wczesniejszym cyklu spadlo podczas grania w pilke, do tego zrzucilem w zeszlym miesiacu na Venomie 6kg fatu z siebie i sylwetka (rzezba) sie poprawila, ale nie odchodzac od tematu chcialbym sie od was dowiedziec. Jak najlepiej dawkowac tzn czy standardowo 10g na czczo storma, shock przed silownia, storm po 10g? I czy wogole ma to sens zaczynac [...]
[...] w pilke rekreacyjnego oraz silownia 3x w tyg. Cxasami rower czy bieganie ale wszystkie aktywnosci zazwyczaj robia razem i rzadko sie zdarza oddzielnie. Dobra i wracajac do tematu jak to jest, ze ten wazacy 80kg konczy mase z 87kg na 3200 kcal ( dieta 20-50-30 b-f-t), a ten drugi kończy redukcje na 81kg i 12% bf na 3100kcal? Czy az tak bardzo [...]
[...] i chlebem razowym Jem go oczywiście w czasie szkoły. Założyłem temat do uzyskania rad co do diety, ewentualnie dodatkowej suplementacji. Wiadomo, że nie zakładałbym tematu gdybym mógł zastąpić niektóre posiłki kurą i ryżem, ale niestety nie mogę z powodów dobrze znanych. Prosiłbym kogoś o obliczenie zapotrzebowania, pozdrawiam.
[...] B= T=, W= 552kcal 747kcal 1896kcal=3195 kcal 2,3 białka/kg mc 1,3 tłuszczy/kg mc 7,9 węgli/kg mc Proszę o opinię każda wypowiedź się dla mnie liczy. Pytanie moje dotyczy tematu związanego z intensywnością wykonywanych zajęć w ciągu dnia otóż wszędzie jeżdżę rowerem robię ok. 15km dziennie pracuję przeważnie fizycznie też z nie małą [...]
[...] przeciwwskazania lekarza są tylko odnośnie dźwigania. Pytam na "zaś", ponieważ przez następne 2-3tygodnie czeka mnie prosta rehabilitacja mająca na celu ćwiczenia zastanego się stawu łokciowego. A może lepiej w ogóle sobie póki co odpuścić i wrócić do tematu za kilka miesięcy, a na chwilę obecną chodzić tylko na basen? Dzięki za wszelką pomoc.
Panowie mam pytanie, poprosiłem o kasacje poprzedniego tematu gdzie przez przypadek podałem nazwę labu a nie ma po co robić niepotrzebne zamieszania, stąd nowy temat. Z racji tego że podejrzewam iż od 16 tygodni lecę na samym oleju zamiast na cypio, mam zamiar ponownie zrobić badanie teścia i upewnić się czy wyłapałem blok i test działał tylko [...]
[...] metabolizm? Co poradzilibyście mi w obecnej sytuacji, by ponownie aż tak bardzo nie przytyć, bo jak rozumiem muszę te kcal powoli podnosić? Proszę o normalne podejście do tematu, bo niewiedza poniekąd mnie pogrążyła w tej redukcji, więc teraz jak mądrzejszy Polak po szkodzie wolę najpierw zapytać tych, którzy lepiej ode mnie się znają. Pozdro! [...]
Witam Mam pewien problem i chciałbym otrzymać kilka rad od znawców tematu mianowicie od lutego do początku kwietnia zeszłego roku udało mi się zgubić 14 kg ( ze 110 kg na 96kg) po przez treningi boksu tajskiego potem zachorowałem i musiałem zrobić 3 tyg przerwy zanim wróciłem kompletnie do zdrowia tak żebym mógł wznowić trening na pełnych [...]
[...] codziennie wpisy - tester powinien pisać obiektywnie - test powinien być urozmaicony o różne formy multimedialne (foto, video) Dla ułatwienia poruszania się po forum nazwa tematu powinna wyglądać w następujący sposób: Robin testuje Loadera i Kofeine. To tylko przykład, ale dobrze aby w temacie znalazł się Twój nick i produkty, które [...]
Witam ! Jestem nowy na forum ale nie dałem rady znaleść podobnego tematu, Mam 17 lat, około 167 cm wzrostu i jakieś 86 kg wagi :/ Bardzo chciałbym schudnąć żeby normalnie wyglądać, nie chce mieć jakiś niesamowicie wyglądających mięśni (chociaż bym chciał mieć ładną budowę). Nie mam za bardzo czasu żeby chodzić na siłownię, ponieważ cały dzień [...]
Witam, Sądzę, że większość forumowiczów po przeczytaniu nazwy tematu, od razu założyło, że to kolejny temat o tym, że na cyklu, kogoś twarz wygląda jak księżyc w pełni i chciałby znaleźć sposób, by to odwrócić. W moim przypadku, jest na odwrót. Mianowicie, chciałbym się zapytać, które sterydy powodują retencję wody i efekt napuchniętej twarzy. [...]
[...] Pierś z kurczaka wymienna z piersia z indyka i ryba. Wymiany staram sie robić tak by makro pozostawało OK. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na podstawie przypietego tematu na forum :) Nietreningowy: /SFD/2016/9/6/4c2d39ae3dac461a94f24ad0d558e920.jpg Treningowy: /SFD/2016/9/6/883cd98db99b4a288708c77cc75fec6e.jpg Pozdrawiam! Zmieniony [...]
