tematu

znawcy tematu są, jednak każdy przypadek jest inni i odeslanie Ciebie z kwitkiem, piszac w ciemno z czym moze byc problem swiadczyloby o naszej niekompetencji;-) obstawiam jednak, ze ruch sciagania inicjujesz poprzez uzycie ramion, a nie sciagniecie lopatek, stad bicepsy przejmuja lwia czesc ruchu, bo otrzymuja sygnal, ze maja wlaczyc sie jako [...]

znawcy tematu są, jednak każdy przypadek jest inni i odeslanie Ciebie z kwitkiem, piszac w ciemno z czym moze byc problem swiadczyloby o naszej niekompetencji;-) obstawiam jednak, ze ruch sciagania inicjujesz poprzez uzycie ramion, a nie sciagniecie lopatek, stad bicepsy przejmuja lwia czesc ruchu, bo otrzymuja sygnal, ze maja wlaczyc sie jako [...]

24 to nie jego wiek tylko iq, zla nazwa tematu

Ma być ujemna około 80-90gr białka 300 węglowodanów i 80 tłuszczy gdyż chce trochę zredukowac a propozycję tematu znów wszystko wszyscy wiedzą prucz tego co chciałbym usłyszeć każdy gada jakieś inne rzeczy prucz tego o co zapytalem Mi chodzi tylko o plan treningowy a później będę martwił się o resztę więc wypowie ktoś się na temat ??

Rekompozycja to ani masa ani redukcja, lub mozna powiedziec że po części jedno I drugie. Zerknij do mojego tematu, u mnie to wyszło troche przypadkowo, aczkolwiek nie chciałem mocno redukować bo wiedziałem że mięśni za wiele nie mam. Kluczem jest zerowy bilans kaloryczny, czysta dieta no I oczywiście trening. [...]

Nic sie nie działo na wadze a nie na ciele;-) Zresztą zapraszam do mojego tematu po szczegóły, link powyżej, nie chce tu autorowi spamować.

Nic sie nie działo na wadze a nie na ciele;-) Zresztą zapraszam do mojego tematu po szczegóły, link powyżej, nie chce tu autorowi spamować. ja Cie rozumiem, ze jestes zwolennikiem rekompozycji bo w Twoim przypadku sie sprawdzila jednak trundo osobie poczatkujecej wytlumaczyc mechanimzy rzadzace sie ksztaltowaniem sylwetki nawet w tak oczywistych [...]

Do kur** nendzy czy nik już nie umie pisać wszyscy śpią??? a do tematu jak wy ćwiczycie na wytrwałość czy siłowo .Bo nie chce być jaki taki napakowany Hmmmmm może po czasie ale treaz to chyba sie nie przyda.Jak wyćwiczycie ile na serie i przy jakich općiążeniach

http://www.sfd.pl/_16_latek_do_oceny_sta%C5%BC_5_miech%C3%B3w-t476075.html link do starego tematu (rok temu)

Głównie dlatego że ''Dieta : nie znam tematu '' która jest równie ważna jak trening, a przy robieniu masy co już w ogóle. Trening też nie powinien odbywać się częściej niż 3 razy w tygodniu dla osób z małym stażem.

I soryy za forme tego tematu ale robie to tutaj pierwszy raz i nie umiem sie połapac co jak i gdzie :/

tak i to sporo mam Ci do zaproponowania przejrzyj to solidnie i wrócimy do tematu za jakiś miesiąc jak ogarniesz o co biega http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

[...] gdzie nie jest praktykowane polecanie 'wymyślnych treningów'. Proste, zwyczajne treningi tu wystarczą. Ktoś potem załapie o co chodzi i już jakoś sobie da radę. Wracając do tematu - poczytaj autorze o treningu klatki i dopiero ułóż plan. Notabene wklej tą ankietę ;-) Rozpisz nam jadłospis. Co trenujesz jeszcze poza klatką? ;-) Zmieniony przez - [...]

bialko/gainer jak masz braki ok witaminy, omega, zma na podobnej zasadzie co do cyklu wrzuc sobie pojdeyncza forma, przed treningowke i beta alanine zerknij do tematu http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

[...] po prostu wyglądał na więcej. Rey by miał szansę poskładać BJ'a, bo gdyby się okazało, że normalnie nie daje rady to zawsze w jego narożniku stoi krzesło... A tak wracając do tematu to mi się podobała walka Hendricksa - widać nowy obiecujący zawodnik w WW, no i z wyglądu taki mini-Arlovski Zmieniony przez - lord raV w dniu 2009-08-10 13:15:32

może spróbuj to co ja robie albo część tych ćwiczeń, z większaą ilością czy tam z mniejszą ;p tu jest link to mojego tematu http://www.sfd.pl/trening_w_domu_do_sprawdzenia_-t771911.html ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek (KOŃCZE 5 TYDZIEŃ TRENINGU) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na [...]

Trudno się nie zgodzić z Marcelem, sam drązek nie rozbuduje całego grzbietu....ale chyba nie taki jest cel autora tematu?

[...] wiecej respektu, bo balbys sie ze nakopie ci w twoja tlusta dupe gdybymy stali face to face. Tyle odemnie, bo takie barachlo jakim jestes nie podnosi mi cisnienia, jestes kolejnym internetowym napinaczem, ktory mysli ze jak wbije pare strzalow zrobi sie bogiem, mimo tego ze nie potrafi dojsc do dobrej formy na sucho. Jak dla mnie out z tematu.

sporo tego jest a jeszcze wiecej roznych opinii, przejrzyj tematy w dziale bo czesto sie powtarzaja , zerknij tez do tematu z testami w podwieszonych http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-13 14:10:43

[...] po treningu. W dni nietreningowe mam w planach robić ABS-y oraz ćwiczenia czysto modelujące uda/ poślady. Zdjęcie sylwetki moge wrzucić później na wieczór, ale nie wiem czy jest sens. Teraz ktoś da jakieś rady a propos głównego tematu? /SFD/Images/2016/7/6/8d7e95c445d6489ca98693ed618fac4f.jpg Zmieniony przez - Escollay w dniu 2016-07-06 09:55:20