Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
29 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3157
Cześć,
Proszę o pomoc, ponieważ jestem zażenowany. Na siłowni bardzo mało w stanie jestem wziąć przy tym ćwiczeniu ( nie mówiąc o podciąganiu ). Nie wiem co robię źle, za każdym razem, nieważne jak usiąde, czy ściągam drążek do klatki czy za głowę - czuje praktycznie same bicepsy... Kontrolowanie opuszczania to już w ogóle jest ciężkie. Co robię źle?
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
29 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3157
Gats 2
Spinaj łopatki i prowadź łokcie za siebie po lekkim łuku. Inicjuj ruch ściągnięciem łopatek a nie szarpnięciem całą łapą jakbyś chwasta wyrywał
Łopatki i łokcie po łuku. Na YouTube masz milion filmików, usiądź na krześle przed lustrem i ćwicz.
To tylko ściąganie drążka a nie stolarka czy układanie glazury w łazience 1,5x1,5, tu nie ma co rozkniniać.
Zobacz na filmiku jak ten ruch wygląda i poćwicz go parę razy na sucho aby złapać o co chodzi
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
29 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3157
Z jedną dłuższą przerwą i paroma małymi będzie to już parę lat. Wcześniej się naciąłem wiele razy na forach na chamstwo i przemądrzałość,więc przez kolejne lata byłem samoukiem, przede wszystkim YT.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12080
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
no, ale jak mamy Ci pomoc, majac tylko Twój opis, że nie czujesz treningu pleców? wrzuc film do oceny techniki, gdzie nagrasz minimum ujecie z boku i z tylu, jak wykonujesz cwiczenie, to cos bedzie mozna wiecej napisac
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Spotkali i zalecili konsultacje z kimś doświadczonym.
Od biedy możesz nagrac film i tutaj wstawić. Jakich ciężarów używasz w ściąganiu ? Napisz też wyniki siłowe z innych ćwiczeń takich jak wyciskanie, wiosłowanie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12080
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
znawcy tematu są, jednak każdy przypadek jest inni i odeslanie Ciebie z kwitkiem, piszac w ciemno z czym moze byc problem swiadczyloby o naszej niekompetencji
obstawiam jednak, ze ruch sciagania inicjujesz poprzez uzycie ramion, a nie sciagniecie lopatek, stad bicepsy przejmuja lwia czesc ruchu, bo otrzymuja sygnal, ze maja wlaczyc sie jako pierwsze do poradzenia sobie z ciezarem
znawcy tematu są, jednak każdy przypadek jest inni i odeslanie Ciebie z kwitkiem, piszac w ciemno z czym moze byc problem swiadczyloby o naszej niekompetencji
obstawiam jednak, ze ruch sciagania inicjujesz poprzez uzycie ramion, a nie sciagniecie lopatek, stad bicepsy przejmuja lwia czesc ruchu, bo otrzymuja sygnal, ze maja wlaczyc sie jako pierwsze do poradzenia sobie z ciezarem
A może znacie ćwiczenie/maszynę, na której zrobię ten sam ruch, z wyłączniem mięsni ramion? W ten sposób myślę,że bym nauczył się ruchu i używania konkretnych mięśni?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Zrób jedna prosta rzecz. Nagraj ten filmik o którym piszą chłopaki i będziemy mogli coś doradzić. Jeśli tego nie zrobisz to równie dobrze że swoim problemem możesz iść do księdza, psychologa czy weterynarza. Określenie problemu przez 'nie czuję pleców'. To żaden opis
Vorhud
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
ronie220
georgu
