Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam,proszę o pomoc,doradztwo.Trenuję 2,5 razy w tygodniu,nie ozczędzam się.Ze względu na charakter pracy nie spożywam regularnych posiłków,nie spodziewałem się wielkich efektów ale tymi jestem rozczarowany.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 39
Waga: 94
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: soccer
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Głównie dlatego że ''Dieta : nie znam tematu '' która jest równie ważna jak trening, a przy robieniu masy co już w ogóle.
Trening też nie powinien odbywać się częściej niż 3 razy w tygodniu dla osób z małym stażem.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
jw pierwsza sprawa dieta wiadomo że od razu nie proponuje ci nikt konkretnych diet ale przynajmniej naucz sie spozywac regularnie posiłki, druga sprawa jakim planem cwiczysz i ile czasu nim trenujesz, Powiem ci tak jak tu u mnie jest NAJPIERW BYŁ TRENING nauka technik czytanie próby na błedach dalsze czytanie nauka kontroli ciezaru oddechu zmienialem palny szukalem co na mnie najlepiej dziala (jakie cwiczenia) jaki czas przerw miedzy seriami poniej nauka regularnego spozywania posilków i pozniej powrot i spojrzenie czy nadal dokladnie wykonuje cwiczenia, a dopiero pozniej suplementy