tematu

) mam też na siłowni kolegę, który startuje w tych różnych rzeczach kulturystycznych no i on też zawsze coś podpowie, powie jak źle tylko wszyscy sie dziwia jak robie te cwiczenia na piłce, że po co to. mowie, ze lekarz mi kazał na kręgoslup i koniec tematu :) Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-07-22 15:35:39

Michałkulooknij plis do mojego tematu na ostatnią stronę pomocy mnie potrzebadietkę ogarniam, ale ustawić trening to gorzej

Siema dziewczyny i podgladacze fajnych dupek %) moj pierwszy post tutaj, wolajacy o pomoc wiec prosze o wyrozumialosc hrhr Nie chce zakladac tematu jeszcze bo pisze z wakacyjow, w zwiazku z czym nie od siebie, ograniczony dostep do neta itd.. Otoz, wiadomo, redukcja Po raz milijardowy %) I sprawa ksztalci sie tak iz od pon zaczelam biegac i to by [...]

nie wiedziałam, już nie będę zaśmiecać tematu...

Siemka, myślę że nie mam po co zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj. Od poniedziałku będę pierwszy raz brał kreatyne i tu moje 2 pytania: 1. Stosować w DT 5g rano naczczo i 5g po treningu, a w DNT 5g rano naczczO? 2. Jak najlepiej brać kreatyne, popijać wodą, sokiem, czy jak? Zmieniony przez - Szymonus w dniu 2014-01-17 21:52:40

Tak to ogólnie co do samych posiłków to podroby max 2 razy w tygodniu. może mi ktoś to wyjaśnić? nie chciałem spamować komuś tematu więc przeniosłem cytat tu %-)

witam, dodam tutaj zdjęcie bo nie chcę specjalnie nowego tematu zakładać :) jest tylko jedno pytanko, w dobrym kierunki idę? za miesiąc chcę trochę zredukować z 5/7kg aby jakiś 6 pak się zrobił :) redukcja będzie trwała do czerwca (tak myślę) wzrost: 179 cm wiek: 17 lat staż: rok ok. ale na poważnie z dieta od września 2013r ćwiczę w domowych [...]

witam, dodam tutaj zdjęcie bo nie chcę specjalnie nowego tematu zakładać :) jest tylko jedno pytanko, w dobrym kierunki idę? za miesiąc chcę trochę zredukować z 5/7kg aby jakiś 6 pak się zrobił :) redukcja będzie trwała do czerwca (tak myślę) wzrost: 179 cm wiek: 17 lat staż: rok ok. ale na poważnie z dieta od września 2013r ćwiczę w domowych [...]

[...] W skrócie to 5 serii nie ma sensu w Twojej głowie, a ja nie potrzebuję pomocy d****a z jabłkiem na avatarze. Rozumiem, kto pyta nie błądzi, ale każdy przeciętnej inteligencji człowiek coś z tych pytań wnioskuje, on nie. Koniec tematu, by nie robić zbędnego hałasu, a jak będę chciał odpowiedź osoby z Twoją inteligencją, to się zapytam o to psa.

żeby nikt się nie zgubił dodałem "spam" do tematu.

[...] sie na spokanie ze wzgledu na bariere jezykowa. Trzecia para (niemka i anglik) tez swietni, ale juz z dzieciakami, wiec maja oganiczenia. Z cala reszta jakos tak nie ma tematu %-) No i ci z Kassel. Problem z nimi jest taki, ze nie potrafie sie dogadac z ta laska. Koles jest bliskim kumplem meza. A ona...coz ona jest chudzielcem (potrafiacym [...]

Jak mi w znajomi mówią:a po co tyle targasz na siłce? to sie tylko śmieję-bez słów.Wkufa mają-widzę w oczach.mam to w dziurce pod paskiem stringów...Ale niektórzy widzę się zastanawiają nad sobą i nieraz coś pytaja z tematu zdrowego żarcia...

Przeczytałem sobie wczoraj większą część tej książki i zastanawia mnie jedna rzecz. Gość w ogóle nie porusza tematu diety, w więzieniach których był na pewno nie było za dobrego żarła. Wręcz zaleca tam żeby się nie "opychać" za bardzo :D W jaki sposób więc budował masę mięśniową ? A co do samych planów treningowych to wydaję mi się że Lafay jest [...]

[...] takich rzeczy przecież ;x Trzeba zacząć od dużo prostszych ćwiczeń żeby zbudować jaką siłę. Nie wiem jak wygląda trening sw początkującego ale raczej są to podobne ćwiczenia do tych co w Lafayu czy SnT. Natomiast tutaj bardziej chodzi o to jak wyglądają te treningi autora tematu. 2 ćwiczenia po 2 serie to jest według Ciebie dobry trening ?

To co napisałeś to dopiero będzie jego trening... %-) Niezła beka - nie z autora tematu tylko z tego treningu ;-D

__O_ - tak sie robi pompki na 1 łapie %-). Co do tematu mostka-w lafayu jest mostek ale nie jest 1/2 treningu O_o /\ /

[...] tym przesiąknięty, bo dla mnie facet musi być w stanie "coś" zrobić a nie przede wszystkim wyglądać. Może rzeczywiście jestem przesiąknięty chodzeniem w kimonie albo dresie bo dla mnie nigdy nie liczyło się jak ktoś jest pod spodem zbudowany i nie było to wyznacznikiem jego umiejętności. Tylko tyle. koniec offtopu i sorki dla właściciela tematu

[...] nie wychodzi i jak sam piszesz zamiast redukcji tluszczu zredukowales miesnie - ale to swiadczy o Twoim braku wiedzy w owczesnym czasie i nie ma sie nijak do autora tego tematu. Po to zalozyl dziennik, po to pyta tych, co juz przez te droge przeszli, by takich bledow nie robic. I uprzedzam kolejny argument - ze sie nie da redukowac tluszczu [...]

Nie ma co już drążyć tematu czy redukcja czy masa... decyzję podjąłem i redukuję do momentu w którym poziom bf będzie dla mnie akceptowalny. A tymczasem dzisiaj miał być dzień aero i kicha… od dwóch dni czułem, że coś mnie bierze… od rana ledwo mówię, nos i zatoki zapchane i samopoczucie kiepskie. Zamiast biegów był spacerek do apteki i zanosi [...]

Jakoś nikt nie rzucił tego tematu w dziale... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-07 22:34:58