dobra sorki Panowie ze tak pozno ale robilem do nocy i dzis znow na poranna zmiane. A wiec wracajac do tematu postu to eliminując wysokie indeksy glikemiczne ze sniadania cwiczylo sie lepiej, co nie znaczy ze idealnie. Nie odczuwalem fizycznego zmeczenia tylko znow ta 'ospalosc'. Pojawilo sie ono nie w jak wczesniej na poczatku treningu, lecz w [...]
Nie chce zakladac nowego tematu wiec skorzystam...zwlaszcza ze pytanie w temacie bicepsu. Czy mozna przy planie na masie ćwiczyć biceps 3 x tydzień?? Obecnie robiony jest w srode wraz z plecami takim planem 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 i [...]
12 cm w ciagu roku zarobiłem, bardzo skupiłem sie na bicepsie skoczyłem z 27 na 39 jechałem na gainerze zjadłem 2 systemy mety i 1wina (tab). Tak do tematu wrzuciłem :) jako przykład.
Dzięki za rozwinięcie tematu. Mógłbyś uzasadnić dlaczego miałbym unikać suwnicy Smitha? Rozumiem, że wykroki są w zastępstwie dla przysiadów czyli lepiej byłoby jakbym robił po prostu przysiady? Czy podciąganie na drążku mogę zamienić na inne ćwiczenie np. ściąganie drążka do karku bądź wiosłowanie? Dzięki za cierpliwość. Zmieniony przez - [...]
venom i s.m.p.a możece nie zaśmiecać tematu?, jeśli uważacie że to jakaś próba oszustwa po prostu nie kupujcie i tyle w temacie. A tą listę musiałbym pół dnia robić wypisując całe komplety...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorry że tak rzadko odpowiedzi wysyłam, ale dopiero od poniedziałku będę miał stały internet Wracając do tematu, wrzucam coś co skleciłem i czekam na ocenę, potem ewentualnie pomożecie mi ustalić ilość serii Nogi Przysiady ze sztangą Suwnica Plecy: Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc Rozpiętki Barki: Podnoszenie [...]
Autorze tematu, a jak u ciebie z rozciąganiem? http://www.sfd.pl/art/Trening/7_%C4%87wicze%C5%84_rozci%C4%85gaj%C4%85cych_dla_os%C3%B3b_z_siedz%C4%85c%C4%85_prac%C4%85-a1931.html http://www.bozemanwellnesscenter.com/wp-content/uploads/2015/04/couch-stretch-300x263.png [...]
To już nie ma jakiegoś dużego znaczenia, ważne żebyś odpowiednio się regenerował i trzymał miskę. A co do samego planu to wejdź sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów i znajdziesz gotowe plany treningowe i nie musisz nic za nie płacić. A jeśli okaże się, że jakieś ćwiczenia z poszczególnego planu treningowego nie możesz wykonać to [...]
A co do gainera PVL Mutant Mass to jak z dawkowaniem ? ;D Sorry, że tu, ale nie chcę zakładać osobnego tematu... Można ustalić własną dawkę, czy trzeba koniecznie tak : "DAWKOWANIE: 1 porcja = 260g (4 miarki) 30 minut po treningu. Mieszac z woda lub mlekiem." Obniży to przyrosty, czy jak ? Planowałbym porcję 65g (1 miarka). Zmieniony [...]
[...] amatorów. Ćwicząc pomagasz organizmowi zachować zdrowie i sprawność, usprawniasz procesy przemiany materii w organizmie, przyczyniasz się do odreagowywania częstych w dzisiejszym świecie stresów itd. itp. Moim zdaniem autor tematu po prostu zaniedbał niesamowicie dietę i stąd takie spadki. Wszystko jednak jest do odrobienia i nawet nadrobienia
[...] ale niestety limit budżetowy jest jaki jest i tego nie zmienię, chyba że koledzy w mundurach w końcu dorwą biologicznego i będzie finansowo lepiej :):):) Ale wracając do tematu, znalazłam coś takiego, co o tym sądzicie? [...]
Powroce do tematu bo mam mętlik. Mianowicie nie wiem czy robic redukcję czy rzeźbę? Głównie chodzi mi o zjechanie trochę z brzucha i zastanawiam się czy dieta na rzeźbę z bieganiem wystarczy. Zdjęcie dla wglądu faje /SFD/2020/12/5/02a26a845f0a43f291474dc593c7b81a.jpg Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-12-05 11:54:33
[...] prostaglandyn - inhibitorow cox-2 - w sanach juz wyszly suple tego typu i choc nie wiem jak ze skutecznoscia samych suplementow (bo na rynku farmaceutycznym sa juz one od jakiegos czasu i zdaja egzamin) to warto sie zainteresowac pozdrawiam i jesli bylbym potrzebny jeszce do czegos w tym temacie - daj znac postaram sie wspac do tematu jeszce.
[...] w ich kraju są droższe niż u nasz, i rzadko spotykane. Co do Multipowera to trochu drogi drogo wychodzi, a tym bardziej ze obecnie bez roboty jestem Szary no właśnie szok, dlatego mam też podejrzenia o jego jakość, no ale chyba wypróbuje TomQ-MAG dzięki za odp. z poprzedniego tematu. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-05-30 20:42:28
Dziękuję obmarek za wiele wnoszącą do tematu wypowiedź. Aras coś bliżej? Ewentualne połączenie, dawki? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-10 16:03:10
Napisze już tutaj żeby nie zakładać nowego tematu. Przed chwilą natknąłem się na białko które patrząc na tabele i zawartość wygląda bardzo obiecująco + cena co do składu jest b.dobra. (O ile faktycznie to białko zawiera tyla białka w porcji i innych składników co jest podane na etykiecie) Chodzi mi tutaj o C-6 Hi-TecCo o nim myślicie? Ktoś coś i [...]
Trzymaj się jednego tematu, a nie zakładasz kolejny, taki sam. W po poprzednim na pewno uzyskasz odpowiedź odnośnie do zaleceń treningowych. Ten temat w takiej sytuacji zamykam i ewentualnie sugeruję Tobie udać się do działu odżywianie w celu analizy Twojej diety. Będzie to razem z treningiem podstawa uzyskania efektów pod kątem kształtowania [...]
Podtrzymuje swoje zdanie. Przy Twoim stażu FBW to dobre rozwiązanie. Zakresy powtórzeń z tematu, do którego link wkleiłeś to raczej zabawa na przyszłość. W tej chwili proponuję dopracować dietę i ruszyć z FBW na podstawowych ćwiczeniach.
SPRZEDAM TELEFONY - LIKWIDACJA KOMISU
