Witam . Mam pytanie odnośnie mojego typu budowy . Narazie dowiedziałem się ze jestem dominującym Endo z mieszanka ekto i teraz moje pytanie jest takie co mam z czego . Oto zdj Trening to split 3 dniowy na siłe (dokładam cieżar) 1 MMA 2 Crosfit Ceny Dominujące wklejam z Innego Tematu bo pasują do Mnie Uprzejmy, łatwo wyrażający uczucia i emocje [...]
[...] tamoxifenem, macie jakieś pomysły jak temu najrozsądniej zapobiec? a może lepiej byłoby sobie odpuścić w tej sytuacji kolejny cykl. pod spodem wklejam link do poprzedniego tematu: http://www.sfd.pl/HCG_i_tamoxifen_jednocze%C5%9Bnie_Pytanie_o_odblok-t1130061.html natomiast skan poziomu hormonów postaram się wrzucić jeszcze dzisiaj pozdrawiam
[...] się pytanie, na które mimo że pare razy wertowałem artykuły opisujące trening nie moglem sam sobie odpowiedzieć... Jak się do tego zabrać Chciałbym aby ktoś ze znawców tematu wyjaśnił mi to na prostym przykładzie: załóżmy że jednym z ćwiczeń jest Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. w mikrocyklu 15 robiłem 1 serię tego ćwiczenia z [...]
[...] dieta skrupulatna dieta, czy może jeść normalnie unikając fast foodów, słodyczy i innych takich 'grzeszków'czy moze jakis spalacz? Dzięki za odpis. Przed założeniem tematu czytałem forum jak i pytałem na GG kilku użytkowników jednak zdania były podzielone także wolę spytać oficjalnie. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - lxdfresh w dniu [...]
Cześć,nie znalazłem nigdzie takiego tematu w podwieszanych,dlatego postanowilem o to zapytać. Taką senność odczuwam jak sięgne pamięcią wstecz od czasów liceum.Dziś mam 22 lata,wiec juz dość sporo.Czym sie to przejawia? Czesto jestem bierny,nic nie chce mi sie robić,jak nie mam pracy to siedze w domu i coś robie po chwili juz chce mi sie spac i [...]
Witam jestem nowy na forum i myśle ze dużo sie tutaj o siłowni i kulturystyce doczytam i uzupełnie moje braki w takich sprawach. Zacznijmy więc od tematu ,który podałem. Rozchodzi się o to czy palenie papierosów ma bardzo negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej. Podkreślam ,że waże 89 kg w klacie 104 , pas 93 , biceps 39. Ćwicze już 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam na wstępie chciałbym napisać, że nie wiem czy odpowiednio wybrałem dział adekwatny do tematu, ale jestem tu pierwszy raz. Mam 16 lat, 179cm wzrostu i waże tylko 61kg. Mam za sobą prawie rok treningu "na sucho" , z dość nieporadnym planem: Pon- klata 10x4 Wyciskanie na płasko sztangą 10x4 Wyciskanie na skośnej sztangą 10x4 Wyciskanie [...]
Napisalem w tym temacie gdyz to jest 1 z 3 ktore najczesciej odwiedzam. Ale z tych 3 ten najbardziej pasuje do tematu :P A wiec zaczynajac od nowa. wczoraj pojechalem do mastersa po skakanke. Zakupilem taka http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=486&oldp=3. Zaczalem nauki skakania. Lecz zrobie 10-15 i mi sie skreca ta linka. Co moze byc [...]
[...] brzmi - z czego ciac kcal? Poprzednim razem ucialem 200g wegli i dodalem tluszczy, aby bylo ok 2200 kcal. Moja dieta wyglada mniej wiecej tak, jak na screenie zalaczanym do tematu. Ciac jeszcze wegle, zostawiajac tluszcze tak, jak sa? Czy moze uciete wegle zastapic tluszczami? Jesli tak zrobie i bilans kaloryczny zostanie taki sam, to [...]
[...] się Michał, mam 18 lat i bardzo proszę o waszą pomoc w zakresie odżywania. Więc... Na początku prosiłbym o nieodsyłanie mnie do innych tematów, wyszukiwarek zamykania tematu od razu, no bo przecież forum to forum. Na wstępie chciałem zapytać, czy obliczona ilość kalorii jest odpowiednia przez jeden z kalkulatorów kalorii. Zakładając, że [...]
[...] ,o tym różne opinie dlatego proszę o nakierowanie mnie na właściwą drogę i wytłumaczenie .Gdybyście mogli podajcie mi link ,albo nazwę tego produktu ,ale przede wszystkim wytłumaczcie mi co i jak i co będzie dla mnie najlepsze. Jak czegoś zapomniałem lub masz jakieś pytania do tematu to śmiało pytaj. Z góry dziękuję za pomoc . Pozdrawiam
[...] posiłek to kolacja więc też myślę że to błąd ale chce aby ktoś mi podpowiedział co zrobiłem w niej źle i czy w ogóle ona sie nadaje. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tematu na sfd własnoręcznie. Wyszło mi 3273,108kcal. Tego pewnie nawet nie spełniam ,bo dotąd jadłem dosyć mizernie. Czytałem aby dodać 400-600kcal i aby wyszło 2-3g białka [...]
[...] 2 dni w tygodniu odpoczynku, wcześniej trenowałem piłkę nożną, na siłowni, później kalistenika otarłem się też o zajęcia MMA (całe życie aktywnie) mniejsza z tym wracając do tematu zamierzałem brać tak: rano do śniadania Vitalmax Glucosamin - 3 kapsułki + Puritan's Pride C-500 with Rose Hips- 1 kapsułka, do posiłku bogatego w tłuszcze [...]
[...] wyszły 3 ampułki po 10ml Następnie odczekałem kilka dni i wziąłem clomid 50mg x12 dni. Przez cały cykl wypiłem butelkę wina. Z tym, że nieodpowiedzialnie podszedłem do tematu odbloku i podczas brania clomidu zaczął mi się maraton alkoholowy i trochę tego było. Badania zrobiłem przed cyklem i ok. miesiąc po skończeniu brania clomidu. [...]
[...] ktorzy znaja sie na silowni i treningach na pewno lepiej ode mnie. A moje pytanie brzmi nastepujaco, czy ktos moglby mi pomoc w zrobieniu planu treningowego(dotyczacego tematu). Ja sam nie wiele wiem co by bylo dobre, ale moze zaczne o sobie, jestem poczatkujacy w MT, staz to tylko 3 miesiace, ale to dlatego ze dopiero od marca szkola [...]
[...] treningu odrazu z meta nawet na krotki okres czasu, nie pozostawi mi 'sladow'. Wiem ze powinienem trenowac najpierw co najmniej rok na sucho ale naprawde zalezy mi na szybkim przyroscie masy i dlatego chce sie na to zdecydowac. Prosil bym o potraktowanie tego tematu powaznie i doradzeniu mi czy warto czy jednak nie. Z gory dziekuje i pozdrawiam
[...] Moze mi ktos podpowiedziec jak ja mam to jesc wszystko biorac pod uwage pozna godzine treningow? ewentualnie czy warto cos dokupic z gor dzieki wczesni dodalem ten sam post ale zpomnialem dodac o tribulusie (ktos moze tamten usunc>?) a zeby dpisac do tematu musialem sie zalgowac, chodz tak przegloam te strony i nawet ciekawe to forum. m 27lat
[...] W wyścigach nie biorą udziału fabryczne zespoły SEATa i Łady. Strona -> http://www.fiawtcc.com oraz PL -> http://www.wtcc.pl/ Nosiłem się z zamiarem już wcześniej napisania tego tematu ale myślę, że ta seria nie cieszy się jakąś specjalną sympatią wśród forumowiczów, jednak może są jakieś osoby co oglądają zmagania samochodów turystycznych?
[...] 3ćw. 4 serie w podobnym zakresie. Miska na masie: 1. 8białek jajek, 2 żółtka, 150g owsianych, jakiś owoc (jabłko) - omlet 2/3/4/5. 250g piersi, 100-150g ryżu brązowego (od czasu do czasu ziemniaki) 6. 50g białka, 50g płatków Warzywa do oporu. Zrobię dziś jakies foty poglądowe i wrzucę do tematu w celu pokazania jak to teraz wygląda. Pozdrawiam!
