tematu

[...] i zmiana stylu życia na zdrowszy. Dodatkowo balans w życiu :-D nie chce traktować treningu i swojej diety jako karę tylko jak przyjemność, chce się też nauczyć podchodzić do tematu ze spokojem, żebym nie traktowała jako porażki tygodnia, w którym nie uda mi się zrealizować założeń na 100% :-P to takie główny cel, przy okazji chce na pewno [...]

[...] zostać poproszone o zamieszczenie swojej pracy w dziale trening dla początkujących oraz portalu kulturystyka.pl. Prace mogą również posłużyć jako materiał do opracowania tematu z danego zagadnienia, a autorzy zostaną wymienieni jako współautorzy artykułu. Termin skladania i miejsce skladania prac Termin nadsylania prac do dnia 27.04.2008 do [...]

[...] 2.) Co zmienić w treningu (ps.: (teraz) sobota, niedziela = wolne), kiedy i w jakiej ilości dorzucić HITT, aeroby. 3.) Wiem że to nie ten dział ale nie chce zakładać nowego tematu z jednym pytankiem... Może ktoś zarzucić link (o ile taki jest) gdzie znajde coś takiego: 1 posiłek = x% dziennego spożycia białka y% dziennego spożycia tłuszczy i z% [...]

Witam wszystkich Użytkowników więc tak mam domową siłownie (zdjęcia na dole tematu) I teraz o co chodzi, mam 186 wzrostu a 79 Kg ćwiczę od 2 miesięcy. Rok temu też ćwiczyłem ale odpadłem po pół roku brak motywacji itp, więc postanowiłem wrócić. Przed dwoma miesiącami ważyłem 76 Kg, teraz po serii ćwiczeń i brania suple ważę 79 chce dobić 85 według [...]

[...] machnę sobie dodatkowo pompki. Moim celem jest zbudowanie rzeźby, wytrzymałości i spalenie tłuszczu. Całość zamierzam połączyć z 6 weidera. I teraz pytanie, czy nie przedobrzyłem? Nie namieszałem za bardzo? Wiem,że dużo czytania ale byłbym bardzo wdzięczny za każdą radę :D Wesołych Świąt! Ps. Mam nadzieję że nie założyłem tematu w złym dziale.

[...] ćwiczeń na każdą grupę do dwóch a trzy tylko przy klacie, plecach i nogach bo niewiem czy nie zadużo trzy cwiczenia przy każdej gr. Zdecydowałem się na założenie nowego tematu bo nikt nie odpowiedział na moje ostatnie pytanie a naprawde zalerzy mi a waszej opini dzięki. Michail ,brutus poradzcie coś.Dodam że ćwicze przeszło rok teraz mam [...]

[...] sobie nie poradzą Po kolei co chce osiągnąć, przeszkody itd. 1. Sport jaki uprawiam (agility)jest dosyć specyficzny, nie będę sie wgłębiał w jego opis aby nie komplikować tematu; spróbuje opisać tylko charakterystyke ruchu (biegu) w czasie treningu abyście mogli mi doradzić. Cała zabawa odbywa sie na planie kwadratu 40x40m. Bieg odbywa sie [...]

Nareszcie mam sposobność recenzji sprzętów wymienionych w nazwie tematu, wszystkie kupione okazyjnych cenach na licytacjach:-) BRAMA HM1 http://img545.imageshack.us/img545/4887/obraz077n.jpg *Transport-ok, choć drogo, waży 100 kg, troche długie profile ale aż 250 zł za transport? *Brama jest dosyc stabilna, szerokość ok, jednak wysokość pozostawia [...]

[...] serek wiejski 200g, do tego pare kanapek z szynka albo kielbasa, ewentualnie jajecznica z 4 jajek do tego herbatka musi byc 8:00-15:00 (szkoła) Tutaj bede jadl cos z tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Mam zamiar kupic sobie pojemniki na jedzenie. Bede bral [...]

[...] a następnie zaorać głębokimi bruzdami znaczącymi poszczególne partie mięśniowe. Osobników o słabej odporności psychicznej proszę w tym miejscu o niezaglądania do tego tematu, bowiem prezentował tu będę kolejne etapy katorgi, jakim się poddam, dodatkowo gnębiąc się dietą oraz abstynencją piwną. Eksperyment czas zacząć. Spis treści: 1. [...]

[...] po prostu mnie ponosi ze ludzie nie maja rozumu w glowie i obojetnie co jest zaraz ida do lekarza.Daltego tez mowia ze sprzedaje zielonki ....nei majac pojecia o glebi tematu... Tutaj wlasnie art. od naduzywaniu najlepszych "legalnych" dragow na recepte typu OxyContin, Vicodin i metadonu itp. Tak zaczyna sie czasami do Aspirinki i Tylenoru [...]

WItam. Ciekawy tytuł tematu nie? Mam 16 lat. Uczęszczam do pierwszej klasy technikum informatycznego. W ostatnie wakacje dużo w moim życiu się zmieniło "zgorszyłem się"....zacząłem pić, wracać do domu później niż zwykle, ćpać tabake heh, ogólnie szlajać się. I najważniejsze - zacząłem na wiele rzeczy mieć wyj**ane. Myślałem że jak ktoś do mnie [...]

[...] z tym koniec :) Fajnie opisał dietę na masę norton, lecz pojawiły się głosy ze to już 5lat temu i żeby opierac się na nowszych. Więc nie wiem… skorzystałem jednak z tego tematu (w koncu najwiecej glosow) i paru innych. Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Na początek tyle, [...]

[...] ~85cm o mnie troche wiecej - test atlety w dziale testowym i podsumowanie , tam sa prawie aktualne fotki ,wymiary itd. zapotrebowanie kaloryczne wyliczone wg pkt 2 z tego tematu http://www.sfd.pl/temat276436 BMR - Podstawowa przemiana materii BMR = 1846 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = 295 TEF - Efekt termiczny [...]

[...] Jeżeli ktoś jeszcze sie wybiera z forum :jako zawodni lub kibic-zapraszamy do tego ciekawego tematu. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-30 10:21:26

[...] 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full z małą uwagą pod koniec tematu 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: [...]

[...] będzie błędne) o sprostowanie . Waga 65kg (Mniej więcej stałe od baaardzo dawna) Wzrost 178cm Ektomorfik(Wiadomo słaba "patyczakowata" budowa ciała itp.) Po znalezieniu tego tematu : Najważniejsze tematy dla początkujących i przewertowaniu całej jego zawartości i odnośników doszedłem do takich wniosków : Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

UWAGA: Kopia tematu została założona na propozycję innego użytkownika - http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_niezbyt_obeznanego_w_temacie.-t954325.html# Cześć. Mam pewien problem do rozwiązania, który - dzięki waszej uprzejmości i mojej inicjatywie - może być rozwiązany. Ano, sprawa ma się tak: nie byłem aktywny fizyczny przez długi okres (dwa lata) z [...]

[...] coś zdrowego po prostu i jednocześnie, żeby pasowała pod trening FBW nakierunkowany na robienie masy. Od razu mogę powiedzieć jak wygląda start, bo już podchodziłem do tematu niejednokrotnie - układam dietę, przez tydzień jest ok, jem wszystko jak trzeba, chodzę nażarty jak bąk, humor mi dopisuje, w tydzień nabieram 2-3 kg i... po mniej [...]

[...] konieczność współpracy z innymi. Trening pozwala przezwyciężyć lęk i kompleksy, które rodzą agresję wobec innych. Jest to, więc droga do nieagresji. Ale nie odbiegajmy od tematu. Jak wcześniej już powiedzieliśmy lęk ma negatywne skutki wpływające na umiejętności i postawę zawodnika. Odbija się to nie tylko na wynikach walki, ale także na [...]