[...] i widze jaki jest dramat z kondycja sila szybkoscia itp zalamka niemowie juz o sile gdzie dla przykladu robilem 100pompek w serii a teraz 40jest ciezko.. przechodzac do tematu wracam do treningow mianowicie na poczatek chce w warunkach domowych trenowac z uzyciem hantelek drazka ekspandera gryfu itp...jezeli chodzi o diete jeszcze [...]
[...] opakowanie. 08/2016 cena 70 zł. Sprzedaję ponieważ urodziło mi się dziecko i nie mam czasu już na siłownie i zabawę w suplementacje. W razie pytań PW, bez zaśmiecania tematu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/531433b254e74b54a450567dba18e189.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7750a842b38455493fcb1d08ca0121f.JPG [...]
[...] miesiąca zacząłem trenować kickboxing, a nie ćwiczyłęm na siłowni(grudzień). Od stycznia chcę połączyć te 2 sporty, wiele czytałem na temat budowania siły funkcjonalnej (tematu _knife_) i ułożyłem sobie taki plan(staż treningowy : półtora roku, dostęp do całej siłowni) Poniedziałek : siłownia, bieganie Wtorek : kickboxing Środa : siłownia, [...]
[...] reaguje inaczej, że to wszystko kwestia indywidualna, On ma rożne problemy psychiczne (oczywiście składa się na to wiele rzeczy), od roku chodzi na terapię, teraz podjął się tematu jak to mówi ,,zejścia z towaru", psycholog powiedział Mu żeby najpierw poszedł do androloga żeby zrobić badania. I tu mam pytania do Was czy ktoś robił taki odblok i [...]
[...] domięśniowego podanego podskórnie ma w granicach 50-60% biodostępności, podczas gdy podanego domieśniowo - 80-95%, było to opisane na przykładzie testa propka, czyli ester żeby było śmieszniej. Jednak nie znalazłem jakichś konkretniejszych opracowań medycznych etc. Kazam kiedyś pisał o podawaniu suspensiona podskórnie ale nie rozwinął tematu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć koledzy. Właśnie skończyłem FBW i pomyślałem o lepszym planie treningowym. Udało mi się wykminić z tego tematu: http://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html kilka ćwiczeń, lecz musiałem go troszkę zmodyfikować, bo mam tylko 3 dni możliwości ćwiczeń. Proszę o korektę, jeśli błąd jakiś [...]
Witam, proszę o ocenę takiego planu, pożyczonego częściowo z innego tematu: I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie naławce skośnej 5x 12/10/10/8/6 Wyciskanie na ławce prostej 3x 10 Rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/10/10 TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12/10/10/8 Wyciskanie francuzkie stojąc 3x 12 Pompki tyłem na [...]
[...] że muszę zrobić ze sobą porządek ostatnio przekopałem masę tematów w poszukiwaniu informacji. Niestety ich nawał spowodował że mam bałagan w głowie. Za pośrednictwem tego tematu chciałbym sprecyzować pewne informacje które posiadam. Proszę o wyrozumiałość jeżeli moje pytania się powtarzają, możliwe że gdzieś te informacje są na forum, ale [...]
[...] jakies efekty) Nie wymagam wiele ale jestem naprawde szczupły (rece jak patyki:D) i az glupio sie tak pokazywac:( Pewnie mnie niektorzy wysmieja - no ale coz:( Wracajac do tematu to chyba najpierw powinienem jakos mase zwiekszyc - tyle ze nie wiem jak (najprawdopodobniej jakas dieta i białko) bo potrzebne jest duzo:/ Fajnie by było na wakacje [...]
[...] czasu się po nich tragicznie. Jeżeli ma ktoś coś godnego polecenia to z góry dziękuje i proszę oszczędźcie sobie zbędnych komentarzy . Pozdrawiam :) Jeszcze wracając do tematu , chciałbym zapytać o jakiś specyfik który pomógłby mi się dobrze wypocić na treningu , bez głupich dopowiadanek żebym zaczął ćwiczyć intensywniej, nieraz robię cały [...]
[...] Moi Drodzy ! Już od przyszłego poniedziałku ( 23.02.2015r.) zaczynamy nowy konkurs. Zasady są mega proste : 1.Zrób zdjęcie swojej szamy 2. Wrzuć je do tematu ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY 3.Trzymaj kciuki żebyś to Ty naszym zdaniem wygrał ten mini konkurs :-) Nagrodą będzie komplet pochwał od 3 moderatorów działu KUCHNIA SFD :-) [...]
[...] niż 3 miesiące, warto robić przerwę czy lepiej mostek, jak mostek to czy 250ew i 500ui hcg e3d będzie ok. 2. W najbliższym czasie będę miał wypad za granice i nie chce brać tematu do samolotu, czy przybicie 500 na raz przed tygodniowym lotem będzie ok czy jakieś inne pomysły? 3. Bywa że rano nie mogę się odkleić od poduszki, wysoka prolka może [...]
Witam, jestem nowy na tym forum, chociaż od kilku tygodni z ciekawości przeglądam forum. Wracając do tematu, zamierzam stworzyć własną prostą siłownię, mam warunki na to, lecz niestety nie mam dużych funduszy na ten cel. Jak wiadomo na siłowni powinien znajdować się taki sprzęt jak: -ławka -gryf prosty i łamany z obciążeniem -drążek -hantle Na [...]
Witam, szukałem naprawdę dużo i długo jednak nie znalazłem tematu o takiej konfiguracji jak moja, czyli ławeczka, wx 13kg hantle, 2x8 kg hantle. Byłbym wdzięczny za przedstawienie zestawu ćwiczeń. Moja waga 65kg, 175 cm, 17 lat. Mój cel - masa.
Odnośnie tego tematu: http://www.sfd.pl/BTW__jaki_rozk%C5%82ad_na_redukcj%C4%99_5_8kg_i_ile_kcal_-t829983.html Korzystając z pomocy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, Wyliczyłem dla 73kg/170cm/30lat: BMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]
[...] E3D 1-14 Boldenone 100mg EOD 7-15 Oxandrolon 40mg ED 7-15 Trenbolone Acetate 75 EOD Czy ktoś miał do czynienia z podobnymi cyklami i środkami? Może odstąpimy trochę od tematu omy i mety, bo trochę nurzące stają się posty pt. jak brać metę i pogadamy o trochę bardziej jak na podwórkowe realia egzotyczne środkach:))) Ja napewno zdam Wam [...]
Szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazlem takeigo tematu, jesli gdzies byl taki temat to podajcie linka do niego, a ten saksujcie A mianowicie chce aby kazdy napisal tu "swoj" sklad reprezentcji, wiec moze ja zaczne: ATAK: Żurawski------Frankowski POMOC: Krzynówek------Sobolewski------Szymkowiak------Smolarek OBRONA: [...]
Jako, że polski rap mi nie podchodzi, na pewno nie pod trening, a przewalanie całego tematu 'hip hop' jest czasochłonne to chętnie poznam wasze ulubione kawałki niepolskojęzyczne zahaczające o rap ja podeślę kilka swoich https://www.youtube.com/watch?v=yZLc2PrzEVk https://www.youtube.com/watch?v=IPi9dBjYHWc [...]
Szukalem takiego tematu i nie znalazlem.. Mianowicie mam problem z obsuwajacymi sie ciezarami na gryfie lamanym. Gryf jest gwintowany i podczas cwiczen obciazenia zostaja wprawione w ruch okrezny. Poprzez spore tarcie, w ruch zostaja wprawione zaciski, ktore niestety momentalnie sie odkrecaja. Oczywiscie da sie z tym cwiczyc, po kazdej serii [...]
Mocny cykl
