[...] nie było wielkiej mocy w nogach. Później znów na obiad było COŚ i znów na wieczornej piłce człowiek miał sił za dwóch. Wtedy pomyślałem – niesamowity zbieg okoliczności. Ale tematu nadal nie drążyłem. Ostatnio historia powtórzyła się po raz trzeci i czwarty – tutaj już można mówić o małym eksperymencie z mojej strony ;) To czwarte podejście miało [...]
[...] gotowych planów treningów czy żywnościowych (diet). Nawet znalazłem trochę odpowiedzi na pytanie, które za chwilę zamierzam zadać (proszę! nie kończ czytania tego tematu po tym zdaniu). ;) Krótko o mojej sytuacji. Jestem studentem, mam 24 lata i nigdy w życiu nie ważyłem więcej niż 62kg przy wzroście 175cm. Uprawiałem różne rodzaje [...]
[...] hehe Dodatkowo staram sie lepiej jesc , rzucilem palenie , i okazalo sie ze nawet potrafie biec bez problemu prawie godzine Kupilem sobie bialko alpha male i biore je zawsze po treningu i wtedy kiedy nie moge zjesc 'kurczaka' czy 'tunczyka' :) Z gory dziekuje za poswiecony czas i zajrzenie do tego tematu. Licze na wasza pomoc. Pozdrawiam
[...] i DHT muszą mieć jakiś udział w procesach prowadzących do rozwoju masy mięśniowej. Spróbujmy więc dzisiaj przeanalizować: jaki to udział i jak generalnie podejść do tego tematu...? (...) Nikomu nie polecam oczywiście „kuracji sterydowej”; odwrotnie – pozostaję w gronie zdecydowanych propagatorów naturalnych metod wspomagania wysiłku. Dlatego [...]
Tak jakby kolejna część tematu: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html W poprzedniej części (m.in.) była mowa o badaniu Body composition and strength changes in women with milk and resistance exercise. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997019 w którym uczestniczki wypijały 1000ml mleka po zakończeniu treningu (2x500ml). Efekty były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mogę z niej nie wychodzić, proszę nie uważać mnie za sezonowca bo nim nie jestem, nie zamierzam nagle "wykoksować" na wakacje, no chyba że na następne :P Główne założenie tematu, to prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego, jak i diety, ew. co zmienić itp, nie jestem fachowcem i na pewno dowiem się czegoś ciekawego na co liczę ;) Info [...]
[...] tak to po ile do jakiego cwiczenia? 3. Slyszalem ze na mase powinno sie robic dluzsze przerwy miedzy seriami (nawet do 3 min) co nie zgadza sie z informacjami z powyzszego tematu (do 1 min). Co jest prawdziwszą prawdą? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami [...]
[...] w tyg. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk : 120, Przysiad : nie srpawdzałem, MC : około 160. Nie widze tematu szybkich pytań dlatego tez pisze tutaj. A więc tak, pracuje na ochronie tak 16 h pracy, 56 wolnego na tygodniu, oraz 24 h pracy oraz 48 h wolnego na wekeend, 1 dzień w [...]
[...] do tycia, spore obtłuszczenie w okolicach brzucha. 13. STAN ZDROWIA: - 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do łysienia, mocny zarost twarzy, mocny zarost ciała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - // Przypadkowo dodałem ankietę do tematu Zmieniony przez - patry103 w dniu 2021-07-19 16:52:07
[...] nie mogę już na siebie patrzec. I prosze też o nie zamieszczanie linków z podstawami ukladania diety, treningu FBW itd bo czytalem to nie jednokrotnie przed zalozeniem tego tematu. Prosze o wyrozumiałość i Pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane [...]
Niestety pokaźny wątek o gazach pieprzowych został zamknięty, nie wiem czemu więc trzeba by zrobić kontynuację tego ciekawego tematu. Moje Saberki się już przeterminowały i pewnie niebawem będę rozglądał się za jakimś nowym. Plus jest taki, że nigdy nie musiałem ich użyć, ale licho nie śpi i takich sytuacji nie da się przewidzieć, trzeba być [...]
Nawiązując do tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_120_kg__Insulinooporno%C5%9B%C4%87-t1171571.html Posłuchałem wskazówek kilku mądrzejszych osób, przegrzebałem sporo badań i książek i doszedłem do wniosku, że dieta z tamtego tematy, była nieporozumieniem, przynajmniej przy insulinooporności. Obecnie przygotowana dieta jest zupełnie [...]
[...] przez ten czas, przede wszystkim wróciłam do Polski na stałe, zrobiłam sobie operację drugiego halluxa i chcę wrócić do formy :-) Z racji tego,że nie można usunąć starego tematu, założyłam nowy ponieważ mam nowe założenia i jak zawsze wszelkie rady będę wdzieczna :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Asia [...]
[...] Gainer o 20 po treningu 20.30-21.00 Kolacja. Idąc dalej. Ćwiczę 3x w tygodniu. Na początku od 20-03-2016 do 24-05-2015 ćwiczyłem bardzo zbliżony trening do ETAPU 3 z tematu "pierwszy rok treningów". Potem od 29-05 do teraz robię ETAP 4. Dokładnie coś takiego: A: Przysiad 5x 8-10 (dokładniej aktualnie [...]
[...] diety ani nie stosuje zadnej suplementacji i tutaj moja prosba do Was o pomoc. Oczywiscie chetnie wykupie jakies indywidualne plany diety jednak nie wiem jak podejsc do tematu z doborem odpowiedniej dla mnie metody. I tutaj moja prosba do Was o pomoc: 1) Czy zajac sie najpierw typowym cyklem redukcyjnym aby zwalczyc tluszcz i dopiero w [...]
[...] 200 na każdą rękę oraz 100 powtórzeń ćwiczenia na przedramiona z krzesłem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad ( 20 kg ) Teraz przechodzę do drugiej części tego tematu : Ah i na początku chce zaznaczyć że w kulturystyce jestem totalnie zielony jedyne co się bardziej znam to na zdrowym żywieniu (bo się trochę tym interesuje ) Witam [...]
[...] na do rok po wojsku, od dluzszego czasu nadal to praktykuje, aczkolwiek musze wreszcie wszystko uprzadkowac w swoim zyciu wiec moze zacznijmy od planu, prosze znawcow tematu dieta/miesnie/biegi o ulozenie planu, gdyz nie zamiezam tylko katowac miesnia, chodzi mi o to zeby efekty wzrostu byly pomimo biegow, jak to wszystko uporzadkowac, [...]
[...] treningu silowego dla kobiety, o którym Obliques tak wiele pisała. prosze damskie oczka aby zerkneły na trening i podpowiedziały jeśli gdzieś powinny zajść zmiany. dodam również zdjęcie dla porównania jakie postępy maleńkimi kroczkami już zrobiłam. Długo myślałąm nad zamieszczeniem tematu więc mam nadzieje ze mnie nie skliszczycie
[...] ćwicząc nie sięgałam po słodycze, uważam wtedy, że nie po to ćwiczę i się wysilam by zaprzepaścić to tabliczką czekolady, a nie ćwicząc no cóż wtedy można wiele. Wracając do tematu jak mam ułożyć dietę przy uwzględnieniu treningu? Ile powinnam jeść kcal dziennie? Zaznaczę, że na siłowni jestem od ok. 18.30... Wiek : 27 Waga : 51 kg Wzrost : 172 [...]
Gaz pieprzowy
