[...] po treningu 2 banany 18.00 albo 19.00 * filet z piersi kurczaka /ryba 100g * woreczek ryżu /makaron/kasza 100g * sok owocowy 20:30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk albo twaróg 100g * oliwa z oliwek 10g Robiona była z małą znajomością tematu odżywianie. Ważę 74kg, wzrost 183cm. Chciałbym dobić do 80kg wagi. Z góry dzięki za wszelką pomoc !
[...] ale nie znalazłem, chodzi o temat gdzie można było zakładać pojedyncze pytania. (być może działy mi się pomyliły). Jeżeli taki jest to proszę o przeniesienie tam mojego tematu. Od niedawna stosuję IF i nurtują mnie pewne rzeczy. Pierwsze pytanie moje brzmi, czy dopuszczalne jest okno żywieniowe wahające się miedzy 6 a 7 godzinami. Rozkład [...]
Witam. Jak widać w nazwie tematu, mam na twarzy coś, co prawdopodobnie jest krwiakiem, tak mi się wydaje. Zbiera mi się krew i czernieje, ale nie chce się wchłonąć. Plamka nie jest duża, ale mimo wszystko utrzymuje się już długi czas, miesiąc conajmiej. Teraz pytanie, czy zna ktoś jakieś maści czy inny sposób, aby mi się to wchłonęło? Wolałbym nie [...]
na początku chce wszystkich pozdrowić :) jak widać z tematu wiadomo o co chodzi i proszę was o jakieś ćwiczenia (na siłowni) dzięki którym będe miał jakto sie mówi "ponętny"i szczupły tyłek taki jak np hmmmm george cloney lub johnny depp :) z góry dzięki (będą sogi
Cześć, może źle szukałem, ale nie znalazłem aktualnego tematu który odpowiedziałby mi na to pytanie. A brzmi ono: Kogo polecacie jako trenera personalnego we Wrocławiu? Chodzi mi o pierwszy miesiąc lub 2, żeby od razu zacząć od poprawnej techniki i dobrej diety. Świetnie by było, gdyby to była osoba z której usług już korzystaliście i to jest [...]
[...] sfd. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc grudzień 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale [...]
[...] ok. 30-31 cm., mam taką tendencję, iż nogi mam dość mocne, lecz gorzej jest z górnymi partiami mięśni. Proszę Was o pomoc. Ale nie chodzi mi o przesłanie linków do innego tematu, tylko o pomoc np. jakie Wy ćwiczenia wykonywaliście na początku swojej drogi, co byście mi polecali. Muszę zaznaczyć, że dysponuję ubogim wyposażeniem: 2 sztangielki [...]
Witam Po wielo miesięcznej przerwie postanowiłem wrócić do dietetycznego tematu z kolegami napisaliśmy aplikacje poświęconą temu celowi ponad pół roczne nasza starania są dostępne pod adresem www.gymtia.com dostęp do edytora jest po zalogowaniu proszę się wypowiedzieć na temat tego edytora. Mile też widziane pomysły. Odnośnie stabilności testy [...]
[...] Celem tej diety jest lekka redukcja tkanki tłuszczowej i polepszenie jakości/uwidocznienie mięśnia. Dieta została zbliansowana i dostosowana do Przemyskiego, na podstawie tematu w dziale Odżywianie -> "Zbilansowana dieta redukcyjna" oraz "Podstawy układania diet p.s jesli beda potrzebne jakies informacje i forum bedzie działac normalnie to [...]
Cześć, Pytanie do znawców tematu: obecnie jestem w 9'tym tygodniu cyklu na enanie, leci 500mg/week, od początku kwietnia dorzuciłem do cyklu exemestane (symex) bo estro mocno dokazywało (~180 przy normie do 42) powodując początki gino - swędzenie sutków + zgrubienie pod lewym. Obecnie estro zbite do ~40 (norma do 42), biorę cały czas 1/2 tab. exe [...]
Witam, Jestem nowicjuszem i być może ktoś już o to pytał, mam nadzieje że mnie nie zlinczujecie za wstawienie nowego/starego tematu. Przechodząc do rzeczy drugi tydzień jestem na cyklu oxy to mój pierwszy kontakt z czymś takim i trochę wcześniej poczytałem niby to bezpieczny i nie aromatyzujący środek a koszulka i ja po treningu śmierdzimy [...]
Witam, jednoczesnie przepraszam ze zakladam nowy temat. Duzo szukalem i nie moglem znalezc tematu, ktory odpowiedzial by na moje pytania, wiec chcialem osobiscie poprosic o porade. Jestem 18latkiem o wysokiej przemianie materii, duzo cwicze ( od 2 lat sztuki walk 2x w tyg, od 2 lat raz w tyg. basen ) dodatkowo cwicze w domu z ciezarami ( ok. 2 [...]
Dawno nie przeglądałem tego tematu (http://www.sfd.pl/temat85833/), a kiedy w końcu zajrzałem, to spójrzcie, co ukazało się moim pięknym oczętom nie wiedziałem, że reklama na tym forum posunie się aż do tego stopnia najdziwniejsze jest to, że z tego, co się orientuję, jest to chyba jedyny taki post z komerchą w załączniku... myślałem, że jest to [...]
Hej. Nie znalazłem dokładnie takiego tematu, o który mi chodzi więc pytam. Od października chciałbym zacząć trenować bjj w Poznaniu. Możliwe , że jeżeli wyrobię z czasem dołożę mt. Wydaję mi się, że póki co mam b. duża motywację do treningów i jeżeli wybiorę dobrą sekcję to na pewno ona nie zgaśnie. :) Gdzie polecacie zacząć? Najlepiej byłoby [...]
Hello Prosz nie pisać wyszukiwarka bo czytałem dużo postów podobnych do mojego tematu ale nic nie znalazłem. A więc do rzeczy: Jak w temacie. Teraz się zastanawiam co wybrać: 2x CP Horse Power ( wiem że może nie starczyć- tylko 25 dni) Swole'n Może jeszcze jakieś propozycje. Kwota do 150 zł. Staż: maj 2006 Cel: siła Dieta: jest Prosze o własne [...]
[...] które przyczynią się do stworzenia pracy na ten ważny dla płci męskiej temat. Bardzo proszę o wypełnienie kwestionariusza oraz rozsyłania go dalej. Ze względu na specyfike tematu mało osób chętnie wypelnia ankietę, mimo że jest ona anonimowa. Milczeniem się nie wyleczy, a zdrowia się nie odzyska. Dlatego wołam również tutaj o pomoc i [...]
[...] wliczałem do bilansu żeby się zgadzało. Moje pytanie brzmi czy mogę dalej tak robić? Zastawienie diet dla porównania (wcześniej i teraz): PS (żeby nie robić kolejnego tematu) Skończyłem niedawno redukcje i żeby z niej wyjść powinienem stopniowo zwiększać kcal czy od razu tyle wynosi zapotrzebowanie? Nie chce być teraz ani na masie, ani na [...]
[...] na rok i tyle by bylo w moim zyciu kofeiny, nie potrzebuje jej, chociaz moze sie przydac z drugiej strony przy takim wysilku, wiec jesli cos ma jej BARDZO małą dawke to tez bedzie ok. wiedza o tym mi nie jest do niczego potrzebna, nie chce mi sie zglebiac tematu, po prostu jaki produkt doradzicie taki kupie i tyle z gory dziekuje i pozdrawiam
Witam, Dlugo mnie tu nie bylo.. wypadlem z tematu supli i potrzebuje pomocy. Planuje 2 czesciowy cykl : 1 miesiac faza przygotowawcza, bez kreatyny, moja propozycja: White Flood przed treningiem + Purple Wraath przed/w trakcie + cos po treningu (GF,torrent, AW? cos ekonomicznego, moze zwykly gainer ? -> banany,ryz i kurak juz mi sie znudzily) 2 [...]
czekam na opinie dyskusje zadumy ludzi którzy brali nitrobolo!!!! KRĄZY TAKA KWESTIA WŚRÓD LUDZI Z TEMATU ŻE OSOBY O MNIEJSZEJ WADZY MIAŁY BÓLE GŁOWY I PIKAWA DZIĘKOWAŁA ZA WSPÓŁPRACA NATOMIAST MASOWCY NIC NIEPOCZYLI NAJLEPRZYM DOWCIOPEM JEST TO ŻE NIEMA WYLICZONEGOSKŁADU KAŻDEGO Z ELEMENTÓW TEJ ODŻYWKI WIĘC JAK WYMIEŻAĆ? WHO KNOWS!!!!!
nitro hit czy kit
