brzuch nie leci

[...] po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami chce głównie z rzucić brzuch i te boczki moje treningi wygladają następująco poniedziałek klatka 4 rodzaje ćwiczeń po 4 serie i 12 powtórzeń triceps 4 x 4 x 12 wtorek barki 4 x 4 x 12 biceps 4 x [...]

[...] po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami chce głównie z rzucić brzuch i te boczki moje treningi wygladają następująco poniedziałek klatka 4 rodzaje ćwiczeń po 4 serie i 12 powtórzeń triceps 4 x 4 x 12 wtorek barki [...]

[...] o ocenę diety i treningu. Głównym problemem jest to, że większość fatu odkłada mi się na bebzonie (typowe jabłko). Po tygodniu diety zaczęło schodzić (3kg na wadze) ale z brzucha nadal nic nie leci, a to priorytet. Jakieś sugestie? Może spróbować wrócić do low carbu, który kocha moje ciało a psychika nienawidzi? :D Płeć : mężczyzna Wiek : 21 [...]

[...] 2. Triceps: - pompki na poręczach 4 x 8-12 - wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4 x 8-12 - wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc 4 x 8-12 !!! Pominąłem brzuch - nie wpisywałem trening na brzuch, bo wiem jak go wytrenować (to akurat wyniosłem z boksu, poza tym to żadna filozofia)!!! TECHNIKA Wszystkie ćwiczenia starałem się [...]

6 dniowy Plan Treningowy Poniedziałek - Barki , Kaptury, Biceps , Barki 3 różne ćwiczenia na każdy akon w ćwiczeniu po 3 serie powtórzenia z progresem ciężaru i malejącą liczbą powtórzeń 12 10 8 Kaptury 3 różne ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń Biceps 3 różne ćwiczenia po 3 serie powtórzenia z progresem ciężaru i malejącą liczbą powtórzeń [...]

[...] wakacje zapisalem sie na silke profesjonalna. W wakacje wazylem kolo 73kg, teraz waze 83kg. Moze waga nie taka tragiczna, ale dalej jest straszna lipa.... jestem zalany na brzuchu (w wakacje mialem 83 w pasie, teraz mam jakies 90), diete mam, ale nie taka co do grama tylko trzymam sie ogolnych zasad typu wegle w pierwszej czesci dnia, potem [...]

[...] bf jest tego winowajca i może upośledzona wrażliwość insulinowa waga spada a pas stoi i to mnie niepokoi dodam ze ten tłuszcz utrzymuje się na dolnej części klatki i cały brzuch i te nieszczęsne boczki Bo np w ramieniu to próżno szukać tłuszczu trudno złapać jakakolwiek fałdę. Doradźcie coś bo nie wiem czy to jest normalne i mam porostu [...]

[...] ciastka proteinowe złożone z bakali, otrebów...Od dwóch tygodni po śniadaniu (zwłaszcza) "czyści mnie" teraz wystarczy kropla mleka do kawy i rewolucje żołądkowe, gazy, choć brzuch nie boli...Nigdy nie reagowałam w ten sposób na nabiał, zrezygnowałam z moich kochanych tłustych serów na rzecz twarogu i sera feta, druga rzeczą jest błonnik jeszcze [...]

[...] uchwytem 10/10/10 -Hantelki na przemian 20/20/20 (10 na reke) Tricek -Francuz 10/10/10 -krzeselka 10/10/10 -hantelki 10/10/10 prawa, lewa Sroda Barki, kaptury , brzuch Barki Wyciskanie sztangi stojąc do gory (z dokladaniem ciezaru) 10/8/6 Wyciskanie sztangi z za glowy (z dokladaniem) 10/8/6 podnoszenie hantli na przemian przed [...]

[...] uchwytem 10/10/10 -Hantelki na przemian 20/20/20 (10 na reke) Tricek -Francuz 10/10/10 -krzeselka 10/10/10 -hantelki 10/10/10 prawa, lewa Sroda Barki, kaptury , brzuch Barki Wyciskanie sztangi stojąc do gory (z dokladaniem ciezaru) 10/8/6 Wyciskanie sztangi z za glowy (z dokladaniem) 10/8/6 podnoszenie hantli na przemian przed [...]

Witam, Od razu pisze, że nie jestem sezonowcem Od pewnego czasu mam pewien problem z mięsniami brzucha, a mianowicie ich masą. Od około 2 miesiący jestem na diecie (masa, 4000kcal). Przybyło około +~6kg a niestety poprawy mięśni brzucha nadal nie ma. Mianowicie jestem suchar, ale powoli staje sie mniejszym sucharem Krótko i na temat: Plan [...]

[...] tak jak w UD 2.0 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie leci 150 propa i 100 mastera e2d 11. POZIOM BF%: a choy go wie, lapy wyciete brzuch nie %-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zj** genetyczny, ale raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

[...] kilkukrotnie pod różne kryteria i zdecydowanie mam figurę typu jabłko. Otyłość typu jabłko (lub brzuszna) charakteryzuje się predyspozycją do odkładnia tłuszczu w okolicach brzucha, szczególnie w części podpępkowej. Często ten typ sylwetki prezentowany jest na już otyłych osobach i ciężko było mi przez długi czas znaleźć kogoś, kto ma figurę o [...]

[...] tyg + dieta redo (90 % sie staram trzymac) i teraz moje pytanie: schudlem w 1,5 tyg 3 kg (wiadomo silka + aeroby + treningi w siate i granie w pilke) ale co z tego!? skoro z brzucha tak naprawde nie leci nic :(((( jestem mixem endo-mezo i mam jakas tam tendencje do lapania tluszczu ale brzuch to moja zmora.... wiem ze po 1,5 tyg nie mozna sie [...]

[...] A no i tu zaczynają się problemy. Chodząc na siłownię nigdy nie zwracałam dużej uwagi na swoją wagę, niestety nadszedł czas kiedy postanowiłam odstawić ćwiczenia siłowe na brzuch, plecy, ręce, pośladki na rzecz samych aerobów, aby sylwetkę troszkę jakby wysmuklić. Moje pytanie brzmi dlaczego nie potrafię schudnąć? Dlaczego waga nie idzie [...]

[...] siedzac na maszynie z dokladaniem obciazenia 3.Prostowanie nog na maszynie siedzac 4.Wyciskanie ( wypychanie ) ciezaru nogami pod skosem. W planie nie ma opisu cwiczen brzucha - z kumplem robimy brzuchy na skosnej lawce, wiec cwiczenia na brzuch nie sa "na bogato" No i tak to wyglada, niestety ale obawiam sie, ze bedzie sporo bledow - nic w [...]

[...] tydz. Nie ma stałego schematu, ciągle cos zmieniam Do tego tabata jak mi sie zachce. Staram sie robic 2x tydz. czasami jest i 4x Srednio po 6-7 seryjek, w przerwach robie brzuch. Nie ma stania i siedzenia Myśle ze to na tyle. Wbijac, mówic co myślicie, otwarty człowiek jestem A wiosen jeszcze 17, w marcu 18 wleci. To jeszcze za pamięci [...]

[...] 3240kcal białko: 120g węgle:446g tłuszcz: 108g z wagi zjechałem 4kg i dalej nic nie leci, dzień w dzień to samo, trenuje mocno (codziennie, po siłowych aeroby) diety pilnuje i nic. Barki urosły brzuch już nie leci. Postanawiam więc wejść na IF i teraz mam pytanie czy w okresie "uczty" mam jeść te 2600kcal itd czy trzymac się zapotrzebowania ?

[...] leci wcale. Mój przykładowy trening na ogół wygląda tak: klatka/plecy średnio intensywnie na przyrządach biceps - modlitewnik intensywnie + uginanie przedramion z hantelkami brzuch - mało/średnio intensywnie łydki - średnio potem zwykle 25-30min rowerek + ok 20 min szybkiego marszu na bieżni (5-6% nachylenia). Dieta opiera się w dużej mierze na [...]

Elo.Od roku chodze na silownie.Jakies 2 tyg temu kolega ulozyl mi diete i zestaw cwiczen.Wczesniej cwiczylem caly czas na mase i zlalo mnie tluszczem.Najwiecej na brzuchu.Chcialbym przede wszystkim zrzucic brzuch,nie tracac zbytnio przy tym masy miesniowej(wiem ze jest to ciezke ale chcialbym to ograniczyc do minimum)Moim celem jest budowanie [...]