brzuch nie leci

Wydaje mi się że łapy są nadal dość spore i nawet powiedział bym że cienko wypada przy nich przód i bok barku. Ale może to kwestia tego że film jest nagrywany od dołu ;) Poza tym reszta mega, brzuch pociachany a i łydki dobrze się prezentują rozmiarowo mimo że uda są naprawdę spore :) Niestety klatki nie widać w tym świetle. Ile kcal teraz leci ?

witam chciałem poprosić o ocenę treningu na brzuch. udało mi się "wypłaszczyć" go za pomocą tych treningów : poziom 1wszy: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&playnext_from=TL&videos=dMu5r9OME9Y poziom 2gi: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&annotation_id=annotation_329099&feature=iv robiłem je codziennie [...]

Taki prosty trening do twojego MMA 1. sila max 2. GPP + bieg 30min 3. nic 4. sila eksplozywna 5. interwaly + brzuch 6. nic 7. nic dzien1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie 5x5 zwiekszac ciezar jak nie dajesz rade robic w formie clusters z gumą 4. klata 5x5 (albo porecze albo pozioma) dzien2, 4, 5 zmienne po 3 treningi kazdego Na dzien [...]

[...] budowania masy-waga 92,3kg a w pasie 80cm. Ten tydzien leci deload. Dieta-ucinam o 25% WW więc leci coś koło 650g WW w DT. W DNT micha bez zmian. Trenuje 3x FBW ,zakres 8-12,nie do upadku mięsniowego -5s czwórki,plecy -4s Klatka,dwójki,barki,brzuch -3s łapy Więc mozna powiedzieć że odpoczywam,a od poniedziałku wchodzę już na wysokie obroty :-)

[...] + 40g masło orzechowe Trening Od poniedziałku zacznę nowy trening - przejście na split 5 dniowy, z następującym rozkładem partii: A) Barki, dwugłowy uda B) Biceps, triceps, brzuch C) Czwórki, łydki WOLNE D) Klatka piersiowa, brzuch E) Plecy, łydki WOLNE również wraz z nowym tygodniem odpalam machinę do spalania tłuszczu czyli trening aerobowy. [...]

[...] (choć pewnie sie wyłga brakiem czasu), no i wbić sobie do głowy dodatkową zasadę: WIĘCEJ ORZECHÓW JAK NIE MA JAJ, ŚMIETANY, INNYCH TŁUSZCZÓW ZWIERZĘCYCH! Na basenie nogi, brzuch, plecy - zgon, jedynie łapki były sprawne i wypoczęte; czułam się jak kamień w wodzie. Mam już chcicę na kolejną siłownię, ale myślę, że jednak jutro będzie lepszy i [...]

waga nie spada, brzuch leci (powli bo powoli ale do przodu) z tego wychodziłoby ze brzuch spada=waga bez zmian=inne obwody w górę:) hehe tylko ze mi tak łatwo nie da sie przetłumaczychehe Dzis niedziele wiec pobudka dopiero o 7 a6w no i sniadanie ok 10,30 zarcie i póznije chyba na mały rekonesans na kielcecki telegraf mam aparat z dpmu wiec cos [...]

[...] jak? takie było założenie żeby lekko ruszyć łapy w sobotę bo to będzie ich drugi "trening", a SS żeby zaoszczędzić czasu bo balet trwa tylko godzinę ;-), a chciałem jeszcze brzuch zrobić i porozciągać barki bo w lewym cały czas mi się odzywa konflikt podbarkowy trening dałem w cudzysłów bo raptem to było jedno ćwiczenie w SS ;-D Coraz [...]

ajtam ja też prawie "zakwasów" nie mam trochę skrzydełka poswędzą czasem jak coś podnoszę to bicek zaboli albo brzuch jak się śmieję ale jak sobie jestem bez ruchu to zwykle nie odczuwam bólu, a na treningach boli i piecze, pot leci po uszach, kapie z brwi a ja nie z tych co się pocą ;-) w trakcie i zaraz po treningu nie moge trafić butelką do [...]

02.03.08 NIEDZIELA,wolne dzisiaj rano wstaje katar mniejszy gardło mniej boli oby jutro byle tez lepiej,w południe poszedłem sobie na rybki trochę sie przeszedłem bo to w górach i niecała godzinę sie tam szloa gorąco u mnie jak cholera...oby jutro tak nie było...a teraz wlasnie znow mi krew z nosa leci [...]

Witam po małej przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]

Witam ponownie ! 14.07.2015 - ramiona, brzuch 1. Wyciskanie sztangi wąsko 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 + 80kg x 6 + 60kg x 6 2. Pompki na poręczach 0kg x 10 +10kg x 10 +10kg x 10 + 0kg x max 3. Prostowanie ramion z linkami, górny wyciąg 3s x 15p 4a. Uginanie przedramion modlitewnik sztanga 4s x 10-12p 4b. Uginanie przedramion z [...]

REDUKCJA https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18671007_964651470343479_6692730546877563854_n.jpg?oh=3a57b55f759a3d4fba17f7f67525c132&oe=599C07F6 Siemaneczko. Dziś wleciały plecki i tył barków. Wziąłem johimbinę 20 mg + kofeine 400 mg i pompa okrutna, ale do tego skutki uboczne johy. Kondycja w dupę, ciśnienie wywalone, lekkie [...]

[...] i ester stack. dieta dobra dopracowana masowka. ale co mnie meczy i nie moge znalezc powodu, przez wiekszosc czasu diete trzymalem, budowe mam typowy ekto ale lapie fat na brzuchu jak endo przez co wyglada to komicznie. przytyje z 1 kg to w pasie leci 1cm albo i wiecej do przodu, z takim tepem te 115 w pasie co kiedys pisalismy nie jest wcale [...]

[...] w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30.0kg, 35.0kg, 40.0kg // Główna: 45.0kg Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg (6 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: nie robilem Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg pompki na poręczach - n Dzisiejszy- [...]

[...] przyprawami nie robią jednak na mnie większego wrażenia. Z drugiej strony mct też mnie nie "klepie", ale widzę że coś tam tłuszczu więcej leci. Niedziela, klatka piersiowa, brzuch, łydki TRENING: 1. Wyciskanie na skosie deload rozgrzewka 20 kg x 6 50 kg x 6 70 kg x 15 70 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=8MjY_VQVO7Y&feature=youtu.be 2. [...]

[...] w miejscu 12x4 na nogę 50kg prostowanie TUT 20/18/15/15 żuraw 12x3 zginania jedna seria z dropem x4 wspięcia na suwnicy 15/12/10 wspięcia siedząc 12/12/12+15+30 60kg brzuch W siadach podszedłem standartowo pod 140 ale wstałem tylko dwa razy. Nie wiem, siła siadzie leci w dół. Ale, że nastawiłem się na to, że zrobię trening nóg PORZĄDNIE! [...]

[...] ze sztang¹ 20/15/12/12/12 4a. Wyciskanie na suwnicy stopy w¹sko 4x12 4b. Prostowanie siedz¹c stopy lekko do wewn¹trz 4x15 5.Unoszenie nog ze sztangielka 4s 10 pow 6.Spiecia brzucha na laweczce skonsej z obciazeniem 4s 10 pow Wczoraj lekko podladowalem bo rocznica nam wypada 8.8 ale wtedy kazdy pracuje wiec Przemo zezwolil %-) Duzo nie wpadlo [...]

[...] z gumami 3s 15 E. modlitewnik maszyna 4s 12 F. uginanie siedząc 3s 12-10 G. młotki 3s 12 Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 40 min Wtorekk 25-08-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s 15-12 B. wyprosty 4s 18-10 + 2xdrop C1. półprzysiad na smith 3s 12 C2. syzyfki [...]

[...] - 3 serie po 20 powtórzeń Plank boczny - 3 serie po ok 40 sekund Świeca (powolne opuszczane) 10 powtórzeń OK. Uwagi: Dobrze mi się ćwiczyło i czułam potrzebę przećwiczenia brzucha. Przy okazji pomęczyłam i Maharadżę, bo co jak co, ale brzuch i core ma słabszy ode mnie... Nie odpuszczę mu %-) W szatni chciałam się podrapać pod łopatką i coś mi [...]