brzuch nie leci

[...] kaloryfera (czy do uzyskania - nie jestem pewien) wystarczającym treningiem są aeroby 3x tydz , po 1h/ ok 1000 kcal. Dla picu robię ze dwa razy w tygodniu po 2-3 serie na brzuch wplecione jak leci bez ładu i składu w trening z ciężarami , i jest git - ale jak mi się nie chce i nie robię to też jest git. wszelkie fanatyczne treningi brzucha są [...]

[...] ludzi. Jest to swego rodzaju średnia. Gdyby w Polsce 90% ludzi w wieku 20-25 lat miało 40% bf to norma była by właśnie w tych granicach, ale jaki to ma związek z Twoim brzuchem? Informacyjnie - 17% to to nie jest.. Chcesz to się upieraj dalej. W każdym razie dietę masz do bani, jedyna Twoja aktywność to bieganie, więc nie oczekuj cudów. [...]

Trzecia porcja 5g Trening Plecy + triceps Pobudzenie: 7/10 - Nie wyrywało z butów, ale bardzo ułatwiło trening Pompa: 7/10 - nie najgorsza Koncentracja: 9/10 - bardzo dobra koncentracja Wytrzymałość: 8/10 - bez wiekszych zastrzezen Zejście: brak po 3 porcji wciąż podobne odczucia, bez pyerdolniecia, ale wystarczające pobudzenie, brak chociazby w [...]

Wielkie dzięki. To moje pierwsze kontakty z budową masy mieśniowej nigdy wczesniej tego nie robiłem . Chciałbym by bylo mi widać troche brzuch a jak zaczne mase robic to wiadomo ze i tluszczu z 30% pewnie wpadnie . no a jeśli masa to zatrzymac sie gdzies na 85 kg i potem znow robic redukcje to wiadomo ze i mięcho leci .. nie mam pojecia dopiero od [...]

[...] milam robione testy hormonalne i wyszedl mi niski poziom hormonow(nie wiem czy ma to zwiazek z utrzymanie wagi ) -gdzie najszybciej tyje? odp: tyje wszedzie , rece, brzuch, plecy, tylek, biodra, nogi -co lubie jesc? odp: lubie raczej wszystko -czego nie lubie? odp: ryby-ostatnio nie moge sie do nich zmusic, w zadnej postaci nie chca mi [...]

[...] ale niedlugo 20kilo laweczka prosta, modlitewnikiem, krzeslami, drazkiem twoim zdaniem dobry ktory by mi dawal korzysci. oprocz nog . z góry dzieki leci sog i nie dodalem brzuch robie tez 4 razy w tyg 1.Ćw nogi założone na kaloryfer,dłonie na głowie i głową do kolan (między udem a łydką kąt 90 stopni). 2.Ćw nogi założone na pochyłym krzesle [...]

[...] sezon w sezon bo po*****a taka robota wiem po sobie ostatnio wy***alem na to robilem red bez towaru i bylo lipa duzo miesniowej leci . Zbijaj powoli caly rok kontrolujac sie az dopracujesz sylwetke ja robie mase i gubie fat wymairy up wyglad up a brzuch coraz lepiej . poprostu pilnuj sie w ywmiary wierze bo na***** ma sciemniac pozdro.

[...] odchudzam szybko ostro przy mocnym treningu i jeem duzo bialka i tluszu tyle zebym glodu nie czul i wychodzi mniej niz 1500 cal. Spada mi odrobine miesnia ale najbardziej brzuch. przy kazdej redukcji traci sie miesnia troche. A co za roznica czy po trochu go tracic przez 3 miesiace czy troche wiecej przez jeden miesiac. moja redukcja trwa [...]

[...] "zapłon" czyli szybciej reagować )i jak już napisałem wyżej zrobić coś z ciałem żebym nie wyglądał jak do tej pory czyli jak jakiś worek ze śmiećmy czyli obwisły brzuch itp... Wokół miejscowości gdzie mieszkam rozciąga się z 20 km las ogólnie jadąc szosą z 20-40 km dałbym rade zrobić. Do tego mam teren do biegania i stadion wymiarowy [...]

No jakby się nad tym zastanowić to chyba nie ma sensu...Zawsze patrzyłem z takiej strony, że skoro nie mam sporo ćwiczeń bezpośrednio na brzuch to ABS-a mogę robić.. Wielkie dzięki za pomoc! Leci sog;)

Karol zawsze podobal mi sie twoj brzuch ale widze ze chyba sie gdzies schowal na pierwszych fotkach (biceps bokiem) widac ze nie robisz bicepsa poprawnie technicznie (skracasz ruchy) rob podnoszenia mlotowe - swietnie wydluzaja biceps ogolnie - jest dobrze, zlap masy tak do 70kg (ale bez tluszczu )i bedzie b.dobrze SOGacz leci..... --== MaNiAc [...]

głowę tylko jeżyka do pół cm klate brzuch goli a mam ostro zalesioną wiadomo nie jak głowę ale leci (goliłem bez nakładek bez nie próbowałem głowy, brodę zaj**isćie idzie uformować) jajka też super do tego zakładasz końcowkę 5 ostrzy i nigdy tak dobrze się nie goliłem do zera jak tym, dodaje wibracji i normalnie ostro kupiłem nie żałuje a dałem w [...]

Dzieki grimigir. Ta diete to ja uzupelniam roznego typu gainerami proteinami zakupionych w sklepach bo jak mowisz na maminej kuchni duzo nie zdzialam. No sa efekty w miesiac potrafilem pojsc 2.5 cm w lapce 5 kg w masie .. Ale z tym rosnie brzuch .. OK sog leci grimgir thx

[...] Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d (500mg week) nie schodzić w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch Niedziela. Przedramiona i nogi 9. CEL CYKLU: redukcja→masa→redukcja→masa... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 18-21% [...]

Przed chwilą :) w domu ćwiczenia na nogi i pośladki bez obciążenia i to co wyżej na brzuch. Z dotychczasowych obserwacji: Zmniejszenie racji do posiłku a zwiększenie ich ilości dało spadek wagi lecz dopiero po trzech dniach żołądek przyzwyczaił się do mniejszych posiłków wcześniej ssało i trzeba było częściej jeść,waga spadła ale na razie od 3 [...]

[...] mniej, oczywiście żadnych tam pizz, kebabów itp., i jak najwięcej warzyw, poza tym nie zwracam na to dokładniejszej uwagi. Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, biceps+triceps, staram się ćwiczyć wszystko po prostu + bieżnia ok 35-40 minut 5-7 km. Zależy mi bardzo żeby schudnąć do prawidłowego bmi, miałem dość sporą [...]

[...] konca sam nie wiem A tak pozatym...Kiedys u kogos czytalem "Lepiej Byc Kanciastym Czyms , Niz Okraglym Niczym" , to do Panow wyzej Taa...Laski widza kratke na brzuchu i odrazu mokro maja...Albo mi niektorzy mowia ze kijowo wygladam i ze wogole sylwetki nie mam (takie docinki) a jak powiem im ze na masie to wielkie oczy robia [...]

Dzięki leci song. A jeszcze pytanie odnośnie tego czy można trenować dwa razy w tygodniu brzuch ?. Chciałbym jeszcze prośić o ocenę ekspertów tego planu. I mam jeszcze jedno pytanie ile mogę jechać na tym treningu? NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

Zdecydowałem, że brzuch będę robił w dni nietreningowe tak jak do tej pory. 1. A czy wiosłowanie nachwytem czy pod??? 2. Czy niema przeciwwskazań żebym mógł brać kreatynę??? (korci mnie jak nie wiem co) Dzięki za pomoc sog leci

On mnie uderzył z główki w brzuch, ale się nie przewróciłem - a szkło, które miałem w ręku trafiło tam, gdy popchnął mnie i upadłem na rękę. Dzięki za odp, SOG leci