Podsumowanie 3 tygodnia: Waga: 88,3 (- 1kg) Brzuch: 94,5cm(-1cm) czyli książkowo :-) Widze już, że coś leci. Dieta robi się coraz bardziej tłuszczowa, więc postanowiłem, że oprócz oliwy, kupię na pewno olej z pestek winogron, poza tym jeszcze jakiś rodzaj tłuszczu, ale jeszcze nie wiem jaki. Ze względu na ból dziąseł wywalam migdały z diety. Za to [...]
Rozjeżdżasz się do końca z kółkiem ? Bo ja coś nie mogę i nie wiem czy zła technika czy brzuch za słaby. Ogólnie jak próbuje bardziej się rozjechać to tak jakby brzuch puszczał, ledźwię w dół leci i ból :/
[...] dniu kolacja tylko BT, niby leci waga powoli i jest ok ale już zaczynam słyszeć, głosy, że nogi łapy są już ok i pojawiły się żyły(wiadomo nie takie jak u Ciebie:p) ale ten brzuch klasycznie siedzi i obawiam się, że znowu zostanie:( a jakbym chciał robić tak jak piszesz u góry to 1)wystarczy większość tych węgli dać na posiłek 5 i 6 w [...]
[...] grane mase konczylem na koło 3500-4000kcal, na scenę nie wychodzę żadną niskich kalorii się nie boje doradź jak możesz bo już szlak mnie trafia, widzę że ramiona mniejsze, brzuch już nie taki nabity węglami, nie taki spuchnięty, ale ta waga ... Za wolno to idzie ogólnie W czym problem leżeć może ? chciałem do końca kwietnia do 80kg zejść, a tu [...]
[...] D. pompki 12 Z niektórymi ćwiczeniami nie mogę ruszyć np. uginanie nóg- nienawidzę osoby która wymyśliła tą maszynę.... i pompki - jak je robię to do 12 ładniutko a potem brzuch leci do podłogi, chyba tak psychicznie się nastawiam że muszę wytrzymać do 12 i jak już je przekroczę to chyba się za bardzo rozluźniam a potem wszystko leci na łeb na [...]
Jakby to powiedzieć. Ja w piance nie umiem bardziej %-) O ile bez pianki, w miarę udaje mi się utrzymać pozycję, o tyle w piance nogi lecą do góry, klata leci do góry w brzuch tonie. Dlatego też mój misterny plan, by uczyć się pływać w morzu legł w gruzach. Nie chcę utrwalać złych nawyków, więc najpierw muszę się nauczyć techniki bez pianki, na [...]
[...] suchoklates i próbuje to wziąć i słyszę " k***#@$";-) Prostowanie nóg siedząc - od 35 do 95 kg - od 25 do 10 rep. 4 serie Brzuch - skłony + allachy, w końcu zacząłem "czuć" brzuch. jakoś udaje mi się go dopinać że każde powtórzenie praktycznie wchodzi. triceps - ściąganie wyciągu górnego - warkocz a potem proste - 4 serie x15 rep, ostatnia cały [...]
[...] poszedł zgodnie z założeniami. Waga 100g do góry, chyba w granicach błędu wagi %-) Zastanawiam się tylko czemu pas skoczył, może przez tą wczorajszą brukselkę bo mi mocno brzuch wywaliło wieczorem. W przyszłym tygodniu fat leci w górę także poszaleję w kuchni 8-) Ogólnie nie jest źle, coś tam do góry leci. No i wniosek z tego tygodnia : " [...]
[...] - ale te 30g tłuszczy w czwartek zrobiło robotę i piątkowy trening poszedł świetnie. Wyjade mi się że wydłużenie okna + albo jod albo potas pomogły bo góra coraz lepsza, na brzuchu i udach siedzi sporo ale to normalne. Fajnie bo zleciało trochę wody i od razy forma na +. Od przyszłego tyg wpada yoha 10mg rano i 10mg przed treningiem, będę [...]
[...] ;) - w pozostałych ćwiczeniach bazowych zaliczyłem zakładany progres ( 2,5 kg ) bez żadnych problemów ;-) oraz dodałem po 5 powtórzeń na serię więcej jeśli chodzi o brzuch, tj. allaszki ;-) - ogólnie trening był lekki z racji jeszcze marnych obciążeń, z ogółu jestem zadowolony, zwłaszcza z ciekawego rozwiązania posiłku przed treningiem [...]
[...] -przysiad: 200x10-15 Witam. Leci test+tren od 6 tyg. Odkad zaczalem trena zaczely sie problemy z trawieniem, ktore staja sie coraz bardziej uciazliwe. Caly czas mam wzdety brzuch, ciezko cokolwiek zjesc, odbija mi sie co chwile. Po jedzeniu ciagnie na wymioty, czasem w nocy spac nie moge bo tak mnie boli%) Do tego nie moge sie normalnie [...]
[...] zamiast kurczaka z ryżem i tostów z dżemem dam kleik ryżowy z wpc i dodatkiem miodu/dżemu. Tymczasem dzisiaj jak na zlosc od samego rana problemy żołądkowe, do tego ból brzuch, ogólnie nieciekawie.. po 4h w pracy zwolniłem się do domu, bo naprawdę było kiepsko, na ten moment jest już znacznie lepiej. Pojęcia nie mam co mogło mi zaszkodzić, [...]
[...] przerwy; 14kgx6x4 pięknie poszło 10kgx6/12kgx6/14kgx6/14kgx6 następnym razem zacznę od razu od 14 kg chociaż może to sie okazać za dużym wyzwaniem ;-) B2. Wiosłowanie do brzucha siedząc 4 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 35kgx6/35kgx6/35kgx6/35kgx5 progres8-) 30kgx6/35kgx6/35kgx5/35kgx5 tu wyciąg C1. Wycisk [...]
[...] 4. Łydki (wspięcia na palce) 3x 10-15 cc/cc/cc max na podwyższeniu 40x10/45x8/50x8 5. wznosy z opadu 2x15 2x15 Niedziela 21.06 Aeroby z youtube 30min+ Brzuch abs i brzuch z mel b %-) Rozciąganie 25min Komentarz 1 po konsultacji mojego filmiku zdecydowałam wywalić podkładki, było troszkę ciężej. Z 60 kg robiłam dokładniej i chyba tym [...]
[...] 50 x 3 - Przywodzenie i odwodzenie 3s po 15p-20p - wspiecia na palce - stojac i siedzac po 3 serie Dobry sobotni trening, dolozone w siadach jednak w 4 serii puscilem lekko brzuch i dzisiaj czuję lekki dyskomfort w plecach. Na szczescie bylem juz ustawiony na jutro do fizjo aby okolice karku, czworoboczny rozluźnil wiec przy okazji zajmie się [...]
[...] zobaczymy jak je ocenicie bo sam się wacham czy dobrze robię czy nie. Brzuch - talerz 5kg trzymany za głową, bardzo krótkie przerwy i długie przytrzymanie w spięciach i brzuch wreszcie udało się pobudzić. Filmiki: High pull 6razy53 - na filmiku są 2 powtórzenia(3 i 6) gdy nie trafiam czysto biodrem\udem w sztangę, ześlizguje się po mojej [...]