redukcja czy masa PORADY potrzebuje :)

Witam wszystkich serdecznie .
Mój staż treningowy to 8 miesięcy na siłowni i litry poty na bieżniach.
8 miesięcy temu ważyłem 98,8kg teraz mam 78 . Zastanawiam się kiedy
po prostu skończyć się redukować a kiedy zacząć treningi i dietę na mase
Jak stoję to brzuch i reszta wygląda całkiem ok, jednak siedząc to non stop ,,kompleks,, :P
Płeć Mężczyzna
wiek 25
staż 8 miesięcy
dieta z potreningu
cel -odsłonić brzuch i nabrać masy mięśniowej
suplementów- nie używam nic oprucz BCAA
treningi - 3x w tydoniu bieganie po 40 minut i 3 x w tygodniu treningi na siłowni około 80 minut jeden trening, 2 razy w tydodniu ,,turbo spalanie,, z Chodakowską

Ja bym masował przy dobrej diecie tak żeby cię nie zalewało za bardzo i dodał do tego jakąś inną aktywność fizyczną.

Już dostatecznie dużo zredukowałeś.
Buduj masę mięśniową z głową.

Wielkie dzięki. To moje pierwsze kontakty z budową masy mieśniowej nigdy wczesniej tego nie robiłem . Chciałbym by bylo mi widać troche brzuch a jak zaczne mase robic to wiadomo ze i tluszczu z 30% pewnie wpadnie . no a jeśli masa to zatrzymac sie gdzies na 85 kg i potem znow robic redukcje to wiadomo ze i mięcho leci .. nie mam pojecia dopiero od chyba 4 kg nie mam nadwagi , teraz moje bmi to 23.55 także dopiero od kilku kg nie mam nadwagi :P nie wiem tez jak jest z tą moją oponką .. czy też skury mnustwo tam sie osadziło ponieważ jednak 99 prawie ważyłem w przełomowym momencie gdzy zdalem sobie sprawe ze cos jest nie taki wzialem sie za siebie :) z jednej strony widać redukcjie i efekty ale tak na siłowni siła mi poleciała że masakra.. dzieki za pomoc każdemu kto próbował ! :)

nie ma pomocy ?

cos tu słabo

Tutaj nie ma żadnego pytania.
Z czym masz dokładnie problem? :)

Czy zdołam zgubić bardziej brzuch by go odsłownić ?

i czy jak zaczne mase to tluszcz z brzucha da rade zrzucić ? szczegolne dolne partie

Podczas budowania masy mięśniowej, obwód pasa się nie zmniejszy.

czyli jak chcę odsłonić brzuch to reszcze musze redukować?