SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

prostowniki

  • Prostowniki grzbietu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jakie ćwiczenia na prostowniki grzbietu oprocz dzień dobry i martwego? Robię skłony na ławeczce rzymskiej może dodać obciążenie trzymać za głowa czy przy klatce? Dzień dobry i martwy nie lubię robić co jeszcze mogę robić?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 293 Data: 7/8/2020 8:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi + prostowniki czy plecy+prostowniki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak w temacie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 5/19/2013 10:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • kregoslup - prostowniki, a miesnie glebokie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskania na barki siedząć sztangą - stojąć wyciskanie hantlami. Pytania: 1.Jak ma się ćwiczenie prostowników do mięśni głebokich (tych najbliżej kręgosłupa). Niby prostowniki podtrzymują kręgosłup ale czytałem, że jak je rozwijamy to mogą słabnąć te głębokie i ma to efekt odwrotny. Czyli czy rozwijanie podstawowych mięśni pleców, nawet [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 12/28/2011 8:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od kilku lat ,do tej pory jakoś z tym "żyłem" ,ale ostatnimi czasy zaczyna mnie to już konkretnie irytować...Mianowicie chodzi o wiecznie spompowane i napuchnięte na maxa prostowniki grzebietu zwłaszcza w ich dolnej części.Masakryczne palenie i zakwaszenie tej części mięśnia nie jednokrotnie przeszkadza mi normalnej egzystencji.Problem narasta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2/16/2010 5:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • mięśnie pleców - prostowniki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Kieruje do Was pytanie odnośnie treningu pleców jaki wykonuje, ponieważ nie jestem zadowolony z mięśni prostych (prostowników). Nie są takie zaznaczone jak na fotce poniżej, są dość płaskie, zaś góra pleców jest w miarę rozbudowana. Dotychczasowy trening jaki wykonuje na plecy. Zaczynam od MC - to moje ulubione ćwiczenie: 1.MC 5-6 serii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11853 Data: 8/8/2011 10:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ABSII i prostowniki pleców - osobny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę główne partie mięśniowe - przysiady, wiosłowanie z niewielkim obciążeniem (nie mam drążka), pompki i dowalam bicek i tricek. Natomiast w pozostałe dni robię ABSII i prostowniki pleców. Tu pojawiają się moje dwa pytania: 1. Czy wtorek, czwartek, sobota i niedziela to nie za dużo jak na prostowniki pleców? A może niedziele odpulić i robić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 7/14/2011 7:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 a prostowniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ćwiczę 3 razy) średnio będzie 15 serii siadów i do tego 7,5 serii MC. Czyli łącznie 22,5 serii! Wiem, że to podstawowe ćwiczenia, hormony dostają kopa itp., ale czy prostowniki to wytrzymają? Poza tym w porównaniu z tym na klatę przypada tylko 7,5 serii tygodniowo. No klata nie jest najważniejsza, ale wiecie sami, też trzeba jej trochę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 9/5/2009 11:38:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady i MC a prostowniki grzbietu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na jednym treningu robiłem przysiady a zaraz potem MC na prostych nogach 3 serie i MC klasyczny 3 serie. Jednak gdy zwiększyłem obciążenie to czuje że za bardzo obciążam prostowniki grzbietu. Stąd moje pytanie do Was : Czy taki trening będzie dla mnie dobry ? dzień 1 . Trening na nogi - przysiady ze sztangą wyciskanie hantli na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 12/13/2010 3:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prostowniki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od 8 tyg jestem na saa na początku tylko pompowało mi prostowniki podczas treningów,dłuzszego chodzenia, im dłuzej ciagne cykl tym jest gorzej (teraz nawet czasem leżenie nie przynosi ulgi) najbardziej boli podczas stania, chciałbym wykluczyć czy to nie jest nic z kręgami,kręgosłupem tylko poprostu obciazone prostowniki od zdobycia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 8/30/2012 2:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nierówne prostowniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam do was pytanie w sprawie mojego kumpla a mianowicie: mój kumpel pływa od 7 roku życia. Ostatnio był u lekarza i lekarka powiedziała mu że ma nierówne prostowniki pleców. Jeden jest bardziej rozwinięty od drugiego i ciągnie mu kręgosłup w swoją stronę co w konsekwencji prowadzi do skrzywiania się kręgosłupa. Powiedziała mu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 12/22/2008 11:53:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Prostowniki grzbietu na okrągłe plecy - nowicjusz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na siłownię chciałbym opracować sobie zestaw ćwiczeń, które będę wykonywał. Bardzo proszę Was o rady co do ćwiczeń, intensywności, ciężarów, ilości serii i powtórzeń szczególnie jeśli chodzi o ćwiczenia na prostowniki pleców w pozycji innej niż stojąca. Z góry dziękuję. Wiek 25lat Wzrost: 172cm Masa: 64 kg Budowa ciała bardzo szczupła :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 12/11/2012 3:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • nie równe prostowniki grzbietu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ćwicze 2 lata a mam prawie 17. Martwy ciąg ćwicze ponad rok i zauważyłem juz dawno że mam nie równe prostowniki i nic z tym nie robiłem. Kumpel dzis mi powiedział że jak sie schyle to jest duża różnica. Lewy prostownik w dolnym odcinku jest sporo szerszy i wyższy. Na poczatku nie mając doświadczenia zakładałem za dużo na gryf łamany i ćwicząc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 8/12/2012 5:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prostowniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szkołach) jednak było to parę lat temu (podstawówka 4-6) moje plecy zaczęły się odzywać przy wiosłowaniu więc zamieniłem sztangę na hantle i mam spokój, jednak martwią mnie prostowniki mc są zbyt obciążające czy jest inne ćwiczenie mniej obciążające które pomoże mi wzmocnić prostowniki np unoszenie tułowia z opadu? Liczę na pomoc Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/26/2010 11:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • prostowniki grzbietu - czy moge???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie bo mam 15 lt i 4 mies staz - jutro bedzie rowno 6 miesiecy i mam takie ptanie bo nigdy nie wykonywalem zadnego cwiczenia na prostowniki grzbietu a chcialbym teraz zaczac cwiczyc ta partie (bo jest to partia ktora pracuje w bardzo wielu codziennych czynnosciach i chcialbym ja wzmocnic) tylko ze nie wiem czy w tym wieku moge ja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 6/30/2006 5:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prostowniki w młodym wieku...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem zapytać gdyż nigdzie na forum nie odszukałem konkretnej odpowiedzi. Wiadome jest iż trening w młodym wieku znacznie może zaszkodzić na kręgosłup szczególnie w odcinku lędźwiowym. Niestety nigdzie nie mogę się doszukać w jaki sposób najbezpieczniej i najkorzystniej jest ćwiczyć mięśnie proste grzbietu. Niektórzy uważają że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 12/18/2007 11:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pas a Prostowniki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam do was pytanie bo ćwiczę FBW 2 zestawy i w jednym z nich mam MC 4 serie do wszystkich 4 używam pasa skórzanego robie od 8 do 10 powtórzeń tak na maksa jak bym się miał prawie zesrać i nie wiem czy ten pas przypadkiem nie zwalnia moich efektów nie odbiera pracy grzbietowi jak myślicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 1/7/2010 5:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po przebiegnięciu 1-1,5km zaczyna mnie boleć odcinek lędźwiowy strasznie mi w tym miejscu puchną mięśnie i twardnieją ze uniemożliwia dalsze bieganie, mam wrażenie ze moje prostowniki maja tzw "pąpe" (jak np na bicepsie po jego mocnym treningu) , myślicie ze to może być przez przysiady i martwy ciąg?. Zaznaczę ze przy treningu siłowy tzn. przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/24/2013 11:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie znacie dobre ćwiczenia na prostowniki grzbietu, poza martwym ciągiem. Nie przepadam za tym ćwiczeniem i rzadko umieszczam je w swoim treningu podajcie jakieś zamienniki ćwiczeń na te grupy mięśniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 10/29/2009 1:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prostowniki, lędźwie, brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ok 75 kg oraz pewien problem ze swoim ciałem, a mianowicie chodzi o całe plecy z tyłu (z największym naciskiem na lędźwie), brzuch (abs i skosy) - są one strasznie słabe ( na dodatek zaczynam być ósemką...). Chciałem prosić o jakieś ćwiczenia, które pomogą we wzmocnieniu tej części ciała, naprawdę wygląda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 5/18/2013 1:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prostowniki pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie są ćwiczonka na prostowniki pleców(o ile take są)nie obciążające kręgosłupa(moze jeszcze troszke podrosne:)......z góry dzięki

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 5/7/2004 9:56:10 PM Liczba szacunów: 0