tematu

[...] zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: 130g TŁUSZCZ: 95g WW: 315g Moja DIETA: B/T/WW/Kcal I Posiłek 7:30 * płatki owsiane - 100g 12/7/62/366 * mleko 2% tłuszczu [...]

witam.. ne chce zakladac nowego tematu.. bo tutaj moge znalesc wiecej odppowiedzi i korzysci niz w swoim poscie.. a wiec tak.. chcialbym abyscie mi doradzilii jak ulozyc badz rozloyc posilki w ciagu dnia.. z tego co narazie wyliczylem wysuwa mi sie cos takiego .. 90x24= 2160kcal- zapotrzebowanie dzienne 2160x1,2= 2600kcal 2600+500=3100kcal [...]

[...] wklej zanim znalazłem ten link, piszę odnośnie tego fragmentu: Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) ten temat był już zamknięty... żeby nie było, że jestem jakiś głupi.. wiem, że to kontynuacja tamtego tematu... aaa i ten link przed moim wpisem (pierwszy post) to nie chcąco się dał... sorry za spam.. już nie będę :) z góry dzięki :P

Nie chciałem już robić nowego tematu więc tu napisałem może nie odnośnie diety ale z takim pytaniem: Mam orzechy włoskie i to dosyć sporo,zauważyłem że w środku niektóre zaczynają gnić a wiadomo w szybkim czasie ich się nie zje.Czy jeżeli obiore je i zmiele w młynku i wrzuce gdzies do pojemniczka nic się z nimi nie stanie i przetrwają chociaż [...]

[...] 73kg, 188cm; ektomorfik; - student -> czyt. trudność spożywania posiłków o tych samych porach - trening: 4 razy po 45 minut w tyg. • OBLICZENIA (na podstawie tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html) I cz. 1. BMR= 729,27 + 1175- 93,38 + 5 = 1816 2. TEA= 1620 + 127= [...]

Do tej pory jakoś Ci to nie przeszkadzało dopiero dzis jak odnowilem temat to zaczelo przeszkadzac}:-( A co do twojego pytania to aby miec dodatkową motywacje? pisalem na poczatku tematu%-) zaraz postaram sie podac to co mialem podac;-)

[...] czlowiek czasami podniesie sie z dna na ktorym sie znajduje i w koncu osiągnie swoj cel prędzej czy pozniej. Nie wiem tylko czy wogole wiesz o czym mowie....;-) A co do tematu to prosze nie kasowac, poniewaz zaczynam z powrotem przygode z siłownią od poniedziałku czyli od jutra tazke bez sensu by bylo zakladanie nowego dziennika:-) Bede [...]

witam ponownie chcialbym o skasowanie tematu poniewaz chce nowy zalozyc a nie chce smiecic forum pozdrawiam

w sumie nie wiem czy jest sens pisania tego samego tematu w "moderatorach". Najwyzej jak przyjdzie mod działu i mu się nie spodoba to przeniesie. Ban za temat: http://www.sfd.pl/Co_z_tym_Maximusem_-t414239.html choć za wiele sie nie dowiesz bo połowa wypowiedzi pokasowana

No to co ze nie zajrza, teraz bedzie mozna w odpowiedzi zbyc linkiem do tego tematu przynajmniej ;)

[...] Poleci 45kg x 8 , 50kg x 6 , 55kg x 2 i 52,5kg przy ścianie jak się uda to będzie to moja nowa życiówka :-) Jak będzie na treningu iti to będzie nagranie :-) Przenoszę tu z tematu o pompkach i WW moje podciąganie bo bardziej tu pasuje nie tylko ze względu na ilości ale i formę ruchu . Podciągam się teraz raz w tygodniu w 3 seriach i będę tu [...]

dobra chlopaki bez klotni bo nie wolno zasmiecac postu i odbiegac od tematu podobaja mi sie twoje bary,chcialbym takie...sog,tylko ze juz nie wejdzie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

hehe to nie zazdrosc bo u innych widac ze maja jakies 38 i to widac a u LuKoMaN'a nie widac nawet tyle a podaje ze ma wiecej odwiedzcie inne stronki to zobaczycie i koniec tematu to tych rozmiarach bo szkoda gadac!!!!

zazdrosc jakbym tak wygladał to bym sie pociał i musiało by mi duzo spasc hehe ale szkoda gadac koniec tematu puponencie

co do tematu... http://www.sfd.pl/1/images2005/20050917083043.jpg nie, pilkarze nie cwicza na silowni Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-09-17 12:24:44

[...] treningu wszytkei partie tylko odpowiedio dobranymi ćwiczeniami zebys sie żmieścił w 60 minutach.Pamiętaj dieta to podstawa )Poszukaj w dziale trening i odzywianie Co do tematu piłkarze ćwiczą inne partie prócz nóg, ci kturych to "rajcuje" nei kazdy ma ochote wybrac sie na siłwonei po męczacyh treniagach piłkarskich gdzie nei zawsze [...]

To ja pozwolę sobie powrócić do meritum tematu czyli do finałowego turnieju. Zwycięstwo Semiego wcale mnie nie dziwi. Bo nie widziałem nikogo kto może mu obecnie zaznaczam na dzień dzisiejszy poważnie zagrozić. Może jakby Peter był w optymalnej formie to dałby radę w końcu niedawno z Schiltem wygrał, więc wie jak z nim walczyć. Ale i tak mimo [...]

Ja odpowiem, ale na pytanie z tematu Pytanie, chyba retoryczne A odpowiem za pomocą paru fotek: Cristiano Ronaldo Patrick Kluivert Fredrik Ljungberg Fabio Cannavaro Ronaldinho Gaucho Zmieniony przez - ROSA_78 w dniu 2007-04-12 16:15:50

Dobra skończmy, bo jeszcze nas posądzi o coś No, ale jaki wniosek jest z tego tematu? Że nie mamy nic przeciwko kobietom trenującym SW, a one nas nie chcą wpuścić do salonu kosmetycznego edit: Marcin_VB nie sugerowałem się twoim postem Gdzieś wcześniej to widziałem i mnie naszła myśl, żeby o tym napisać Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-08-10 [...]

[...] ująłeś i nie mam jak odbić Twoich argumentów I to jest klasyczne kobiece zachowanie Ale nie skumałem na początku OCB, przez net nie da się wyczuć. Abstra***ąc lekko od tematu, bardzo podoba mi się zachowanie chłopaczków typu Omka-Meta Boy kiedy na siłownie wchodzi jakaś śliczna dziewczyna. Najpierw konsternacja, za chwile panika (tylko w [...]