sory że zakładam jescze raz to samo ale do tamtego tematu nie chciał za bardzo nikt wchodzic ------- ------------------------------------------------------------------------- 1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA zaleznie od celu ale raczej nisko ww BIALKO: WEGLOWDANY: [...]
Trening skopiowałem z innego tematu ale pozmieniałem kilka ćwiczeń (nie chciałem zaśmiecać koledze) PON: NOGI, BARY SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (łącznie z kapturami) , PRZEDRAMIONA Pon. Wyciskanie sprzed głowy 4s 12/12/10/10 unoszenia hantelek na boki 3s 12/12/12 onoszenia na boki w pochyle 3s 10/10/10 Przysiady ze [...]
szukałem podobnego tematu, lecz niezupełnie znalazłem odpowiedź na wszystkie moje pytania . Noszę pojemniki z jedzeniem do szkoły, przykładowo wołowina+ryż, kura+ryż, ale chyba nie pociągnę tak długo... Wiem, że można zamieniać ryż biały z brązowym, dodać kasze i makaron (ale kasze mi kompletnie nawet jak są gorące nie podchodzą, nie mówiąc już o [...]
[...] bolec. I tu pytanko Wczoraj wrzucilem drugie 0.5 exe, czy wrzucic dzisiaj 0.5 znowu, zeby i jutro leciec do labu? samo estro wystarczy zbadać czy coś jescze? Pozdrawiam @edit: nie patrzcie na nazwe tematu wkleila sie sama po porzednim i nie moge zmienic juz teraz a nie zauwazylem wczesniej Zmieniony przez - Demen123 w dniu 2017-10-11 17:46:55
[...] przynosi efektów, że wygląda się ciągle tak samo, że nie nabiera ię siły. Dla mnie i pewnie dla tych którzy regularnie ćwiczą są to totalne bzdury. Nie znalazłam na forum tematu w którym moglibyśmy się poznać, napisać kilka słów o sobie, stworzyć fajną spójną grupę, a może i udałoby się zorganizować wspólne treningi. Stąd pomysł na nowy temat. [...]
Witam Miałem mała przerwe w lekturze sfd na temat suplementów i troche wypadłem z tematu ;) Mam zamiar kupic cos sobie na rozruszanie po wakacjach , jednak czytając rózne topiki przeczytałem opinie ludzi ze nie ma sensu łączyc chociazby storma z shockiem? z jakiego powodu ? chodzi o ekonomike ? Dlatego mam dylemat gdyz myslałem nad shockiem + [...]
[...] i po którym widać że się lansuje to jest dla mnie jakiś śmieszny myśle, że sobie wtedy wole trenować sw i być nie pozornym niż robić z siebie błazna, też tak macie? a propos tematu, tekst z płyty lukasyno - na ostrzu noża, jakiś koleszka jego dograł się z takim mistrzowskim jak dla mnie tekstem "nadmuchanym manekinom słowo pogardy , wozisz się [...]
Witam. Jestem nowy tu na forum dlatego tez szukalem jak najlepszego dzialu do tego tematu. Mianowicie , czy plan treningowy jaki przygotowalem na barki i Brzuch jest ogarniety czy jednak brakuje tu czegos lub jest cos do poprawki. Trening brakow wyglada nastepujaco Są to 4 Cwiczenia 1. Wyciskanie zza glowy 3x12powtorzen 2. Unoszenie hantli [...]
Poruszalem ten temat juz wczesniej i radzono mi by nic nie dorzucać do mojego treningu zaczerpnietego z podpietego tematu: Pierwszy rok treningow, a wkrótce zmieniam plan na kolejny: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Nie mniej jednak, aż mnie korci by [...]
[...] dobra, mysle czy by gdzies jeszcze nie wsadzic Mutant mass, co myslicie ? Pisze ten temat w dziale odzywki poniewaz mam kolejne pytanie zeby nie zaczynac pozniej nowego tematu, po miesiacu lub dwoch chcialbym zaczac brac kreatyne mysle nad Cell pump, czy ta dieta + Cell pump wystarczajaca czy polecacie jeszcze cos dokupic ? ale tak jak [...]
Witam znawcow tematu I prosze o porade. Mam 35 lat, sport to moje zycie a co sie z tym wiaze kontuzje. Trenowalem BJJ, zapasy, pilke nozna, koszykowke I nabawilem sie kilku kontuzji. 1. Wiazadla w kolanie ponadrywane 2 stopien 2. Lewa stopa prawie odwrocila sie. - cos tam chruplo moge jej uzywac ale nie moge wyginac do wewnatrz. 3. Lewy bark [...]
[...] siła i szybkość Zwracam sie do was.:) mili ludzie Hehehhe o pomoc w rozpisaniu zestawu srodkow środki jakie może przeznaczyć na nie to 1500 zł-2000zł.. Mam nadziej ze tematu nie zasspamujecie ... i godnie sie ktoś wypowie.. wszelkie pytania piscie ... I oczywiście ankietę teZ daje Jego:_ 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: [...]
W oparciu o Kodeks Karny i Regulamin tego forum, wnioskuje o: Usuniecie tematu "Moda Damska" z Dzialu Szatnia, poniewaz podchodzi pod paragraf z Kodeksu Karnego. Art. 202 KK Art. 202. § 1. Kto publicznie prezentuje treści pornograficzne w taki sposób, że może to narzucić ich odbiór osobie, która tego sobie nie życzy, podlega grzywnie, karze [...]
Przepis nie jest mojego autorstwa i bazuje na: link w stopce tematu. Ja zmodyfikowałem nieznacznie składniki. https://i.imgur.com/cC3YwGsl.jpg Normalnie majonez robimy z oleju rzepakowego, ale przez to, że nie mogłem dostać takiego oleju w wersji eko i tłoczonej na zimno (tłoczony na zimno żeby... nie jeść trucizny* i eko... żeby nie jeść [...]
Cześć. Jestem kobietką nowicjuszem. Do tej pory głównie ćwiczyłam z własną masa ciała. 58kg/169cm Nie wiedziałam czy dać post tu czy na Ladies ;) Podobnego tematu nie widziałam. No i mam pytania. Cwicze FBW ABA/BAB plan z forum. Chcę kupić obciążenia, na razie do 15kg mi wystarczają na wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie/francuskie [...]
[...] czasie i trochę wcześniej startowała też Heini Koivuniemi. Mało jest o niej info ( na forum prawie wcale ) jak by ktoś miał coś o niej to niech łaskawie wrzuci mi tu do tematu w wolnej chwili. Filmiki , foto , arty ( język dowolny przetłumaczę sobie ) ( Wbijajcie wszystko a ja sobie ogarnę temat w wolnej chwili , napiszę arta a temat roboczy [...]
[...] głównie podejścia alternatywnego do klasycznych rozwiązań czyli treningi inne niż split, diety inna niż zbilansowana. Ale nie przerzucamy do innych działów żadnego tematu wbrew woli autora :) 5. Jesli zależy ci na komentarzu moderatora w Twoim wątku - napisz wiadomość prywatną z linkiem i zaproszeniem do wypowiedzi. 6. Jeśli uważasz, że [...]
[...] pelnoziarnisty z szynka Posilek VI (przed snem) Serki homogenizowane lub jakis twarog Dodam tez ze trening zaczalem w tym tygodniu w formie FBW. Żeby nie zakładać kolejnego tematu w innym dziale chcialbym zapytac czy czasem nie przesadzilem z treningiem jak na poczatek, poniewaz zakwasy ( czy jak kto woli mikrourazy miesni ) mam juz 3 dzien i to [...]
witam , chcial bym prosic o porade znawcow tematu bo sam wiem jedynie tyle ile wyczytalem z innych tematow na forum , a czesto przecza one sobie nawzajem . od dwoch tygodni biore po jednej tabletce M-drolu i wedlug tego co wyczytalem najwyzszy czas zwiekszyc dawke do 2 capsow , oto PH ktorego uzywam ,chyba sie zdiecie wkleji , otoz mialem go w [...]
[...] nie były to treningi na 100%, ćwiczyłam nie wszystkie partie ciała i w sumie nie wiedziałam jaki jest mój cel. Ogólnie ćwiczę dla siebie, jednak staram się podchodzić do tematu poważnie. :) We wszystkim pomaga mi mój mąż, który ma większe doświadczenie na siłowni. O rozpisanie diety poprosiłam jednego z trenerów na siłowni. Postanowiłam [...]
