tematu

[...] też był często.. Teraz miałem 2 tygodnie przerwy i zamierzam ruszyć znowu. Dietę właśnie dopinam. Nigdy nie ćwiczyłem FBW, więc postanowiłem spróbować. Skorzystałem z tematu FBW- Full Body Workout by georgu. Będę leciał 3 razy w tygodniu dwoma treningami: Nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy. Jest to standardowy plan [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Na wstępie chciałbym zaznaczyć: proszę nie krytykować mojego tematu, nie wiem czy kiedyś był podobny oraz nie mam pojęcia czy zamieściłem go w dobrym dziale. To osądzi administrator, bądź moderator. Was proszę jedynie o poradę i pomoc. Od dłuższego okresu czasu borykam się z ogromnym problemem, jakim jest ból [...]

WITAM CHCIAŁBYM ROZPOCZĄĆ SWÓJ PIERWSZY CYKL STERYDOWY, CHOĆ NIESTETY NA TEMAT DOPINGU POSIADAM TYLKO PODSTAWOWĄ WIEDZĘ, DLATEGO LICZĘ NA WASZĄ POMOC WSZYSTKIE DANE MACIE W TABELI. ZADAM KILKA PYTAŃ DLATEGO LEPIEJ, JAK PODZIELĘ JE NA CZĘŚCI. 1. PLANOWAŁEM WZIĄĆ METANABOL PRZEZ 6 TYG, MAX 15G DZIENNIE, PIRAMIDALNIE I OCZYWIŚCIE NA ODBLOK CLOMID. DO [...]

Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo o przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema [...]

Nazwa Tematu : Pytanie (jak ćwiczyć) Witajcie drodzy użytkownicy. Po pierwsze chciał bym sie z wami wszystkimi przywitać. po 2 mam do was wiele pytań, większość umieszczam w tym poście. Na początek zacznę od tego że wiem iż powstało tutaj wiele tematów z pytaniami "jak ćwiczyć", "Jaką dietę dobrać" "czym sie kierować w treningach" itd... i sporą [...]

Dawno nie bylo tematu z fitnesska, wiec niech bedzie Valerie :) Kilka informacji: Ramona Valerie Alb Urodzona: 25.04.1986 Miejsce zamieszkania: Schwäbisch Gmünd (Baden-Württemberg) Poczatek: 06/2009 Zawody od 04/2010 Wzrost: 172cm Waga poza sezonem: ca.65 kg Waga na zawodach: ca. 58 kg 2010 Miss FIBO Power Beauty Newcomer 2010 - miejsce 2 [...]

Witam po raz drugi Kolega z innego tematu wyslal mnie tutaj poniewaz mam malo sprzetu i z nim sie zgodze . A wiec : Płeć : mezczyzna Wiek : 15 lat Waga : 55 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : (wlasnie nie wiem co tu wpisac za bardzo Ale chyba chodzi o to co chce se wyrzezbic . No wiec cwiczy sie cale cialo albo nic Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] nie ma w niej 500g steków czy fileta z kurczaka, ponieważ jadam wraz z rodziną, jednak jestem ogarnięty w sprawach diety, mam wyliczone makroskładniki, tj. mniej więcej 140-180g białka, 60-110g tłuszczy, 250-400g węglowodanów. Przepraszam za wszystkie błędy przy zakładaniu tematu, lecz jest on moim pierwszym i z czasem dojdę do wprawy.

[...] możliwość kasowania ostatnich postów w każdym temacie, tak jakby posty te nigdy nie zostały wysłane 4) jeśli to wykonalne: a) dodać możliwość zamykania tematów, tak żeby do tematu mógł się dopisać tylko moderator b) możliwość dawania bana na IP przez głównego moderatora Zmiany na stronie głównej: 5) dodać średniki po nierozdzielnych spacjach, [...]

Ten wątek służy tylko i wyłącznie do zgłaszania zdjęć oraz informacji które mają być uzupełnione w konkretnym temacie.Tutaj proszę wklejać zdjęcia i podać link do tematu w którym te zdjęcia mają się znaleźć.Moderatorzy uzupełnia konkretny wątek o nowe rzeczy czy informacje.Zdjęcia musza być zgodne z regulaminem działu.Nie stosowanie się do próśb [...]

Cześć!:) Jestem tutaj nowa na forum, ale szukałam podobnego tematu i nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Chciałabym, abyście ocenili mój trening FBW - czy jest dobry na masę i ewentualnie pokierowali mnie, jak go zmienić, aby były lepsze efekty :) Przede wszystkim - czy ćwiczenia na brzuch są ok - ponieważ na każdej stronie, forum polecają [...]

[...] w dniu 8 a więc stopniowe dorzucanie w 1 tyg. 8dzien-14dzien - 8 15-16 off 17-18 - 8 19-20 off 21-22 - 8 23-24 off 25-26 - 8 27-28 off 29- 8 Teraz odbiegając trochę od tematu, chciał bym zapytać was o jakość produktów metki naposim 5mg z Terapia/ranbaxy oraz tescia ethante 1ml/250mg (Testobolin) z Alpha-pherma, ponieważ za 2 tyg chcę wejść [...]

[...] niekomfortowo się czuje . Warstwa nie jest duża no bo tłuszczu niema dużo ale jednak jest i mi on wadzi ;) ...(Ćwiczę na siłowni już jakieś 8 miesięcy) . Oki wracając do tematu myślałem o HMB ale czytając na tym forum rożne komentarze i posty o HMB stwierdzam ze nie jest to dobry wybór ... Wiec zaczołem szukać innych "wspomagaczy" . W końcu [...]

[...] na barki marzec - redukcja kwiecien - redukcja maj - rzezba Jak się odżywiam: - sniadanie: 2jajka (gotowane na miekko) (ograniczam do jednego, powod podam nizej, pod koniec tematu) + kromka chleba ciemnego + kukurydziane na podgrzewanym mleku - szkola: 2 bulki z wendlina z indyka - zmienilem teraz na ryz + jogus - obiad: tutaj musze jest to co [...]

[...] mnie ten temat, ćwiczę regularnie, a dieta i 'zabawa' swoim ciałem wydaje się niezmiernie ciekawa, ale... no właśnie. był taki czas, jakieś 2-3 lata temu, że podszedłem do tematu bardzo profesjonalnie. Ułożyłem dietę, dałem ją do poprawek i trzymałem się jej dosyć surowo. Alkoholu nie tknąłem prawie 1,5 roku i przytyłem... pare kg. Miałem kilka [...]

Witam, rozpocznę od ankiety a w dalszej części tematu reszta moich rozterek i problemów. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73 Wzrost : 173 Obwód klatki : 97 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] o rozwiazanie tego zagadnienia raz na zawsze przez jakas osobe ktora jest pewna swojej wiedzy (najlepiej ktos z doswiadczeniem na tym forum - nie chce jeszcze jednego tematu z ktorego nic sie nie dowiem). Chcialbym miec jak najwyzszy poziom tescia , i nie wiem czy mam "bic w dzwony" czy zostac asceta. Jesli ktos "powazny" udzielil juz [...]

[...] Piszę tutaj,ponieważ lekarz pozwolił mi ćwiczyć gdyż "kosmki jelitowe" zaczęły wreszcie przyswajać witaminy. Prośbę swoją kieruję do osób,które poważnie podejdą do tego tematu,ponieważ zawsze chciałem dbać o sylwetkę i rozbudowywać ją ale muszę unikaż "glutenu" czyli pszenicy,żyta,jęczmienia czyli ogólnie wszystkich zbóż. Sam szukałem już [...]

[...] przez te 6 miesiecy cwiczyłem planem 3-dniowym i przez ten okres nic nie osiągnąłem biceps urusł o 1cm wyciskam tylko 10 kg wiecej;/ A i zeby nie zakladac jeszcze jednoego tematu prosze o pomoc w wybraniu diety na forum znalazłem taka co o niej sadzicie?? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g [...]

[...] /stały ciężar/ Uginanie nóg w leżeniu 3 serie 15 powtórzeń /stały ciężar/ Wspięcia na palce w staniu 3 serie 15 powtórzeń /stały ciężar Upss... sorki za wrzucenie osobnego tematu dopiero teraz znalazlem ze jest to podpiete gdzie indziej. Wielka prosba do moda aby usunal post:) Z gory dziekuje i sorki:) Zmieniony przez - xlite w dniu 2008-07-12 [...]