[...] wzrost Twojej mamy) + 184 (czyli wzrostu Twojego taty) + 13 (bo tak jest we wzorze) : 2 = wynik 179,5 cm Geny przekazują Ci Twoim rodzice, a nie ojczym którego wymieniłeś w Twoim drugim wpisie. Pzdr. Ja nie jestem autorem tego tematu, mój tato jest aż 12 cm niższy od taty autora postu, i mama też niższa o kilka cm niż mama autora. Pomyliłaś się
[...] podział makroskładników. W treningu musisz wiedzieć co klient może, a czego nie, może ma jakieś przykurcze, kontuzje, urazy, braki mobilności. Zanim z kimkolwiek zaczynam pracę muszę to wszystko wiedzieć żeby wiedzieć jak podejść do tematu współpracy z danym klientem i czy w ogóle jestem mu w stanie pomóc. To skomplikowane zadanie.
Plan podstawowy możesz wziąć z tematu Pierwszy rok treningów a jeśli nie znasz techniki to albo podpytaj kogoś ze znajomych może pomoże albo pooglądaj filmiki z wykonaniem.
[...] podal z SFD i nie narzekam. Nawet czasem laduje po 75 g na porcje i nie ma problemow z mdlosciami itd, gdzie taka sama ilosc smakowej juz mi nie podchodzila. Zbaczajac z tematu obencie tetsuje izolaty PRO https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ISO+_CLEAR-opis42340.html cena zabija moj budzet domowy, ale strawnosc itd jest bardzo fajna, i co wazne [...]
[...] jestem, ale chciałbym powiedzieć, że jestem trochę zażenowany. Dopiero 3.osoba wspomina o czasie, ale nie zadaje chyba najbardziej istotnego pytania? może wspomogę autora tematu i zapytam "ile trenujesz?" O brzuścach mięśniowych mu nie gadajcie, bo i tak nikt nie wie o co chodzi. Skoro on zadaje takie pytanie to jaki on może mieć staż? On [...]
[...] jestem, ale chciałbym powiedzieć, że jestem trochę zażenowany. Dopiero 3.osoba wspomina o czasie, ale nie zadaje chyba najbardziej istotnego pytania? może wspomogę autora tematu i zapytam "ile trenujesz?" O brzuścach mięśniowych mu nie gadajcie, bo i tak nikt nie wie o co chodzi. Skoro on zadaje takie pytanie to jaki on może mieć staż? On [...]
[...] aktywność fizyczna w skali tygodnia, jak masz rozłożone poszczególne treningi i wówczas będzie nam łatwiej coś sensownie doradzić. A dodatkowo jak będziesz zainteresowana to możesz sobie zajrzeć do tematu poniżej i zobaczyć w jaki sposób można trenować pośladki i jakie ćwiczenia możesz użyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-20 13:12:17
[...] To, że w większości biegacze (poza sprinterami) to z reguły osoby dość szczupłe z małą masą mięśniową nie znaczy, że wszyscy tak wyglądają. Jak podejdzie się do tematu biegania odpowiednio to można mieć umięśnioną sylwetkę i regularnie biegać. Przy czym zacznijmy od tego co jest celem tego biegania. Nie ukrywajmy, że długodystansowy [...]
[...] czy to co widzisz na zdjeciach czy w lustrze A i jescze pytanie czy przy 3400 210g białka to duzo? Aktualnie jem 2.5g/kg ale planuje trochę zejść do 2/2.2 w sam raz wg mojej opinii> zerknij do tematu https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html
Zastanawiam się czy nie przenieść tematu gdzie indziej skoro zadajesz takie pytanie no ale... Tak na prawdę zalezy to od osoby i celu. Jednemu lepiej rosnie na 6-8, innemu na 15-20 powt. Nie ma reguły. Jezeli dotychczas trenowales 10-12, zrob cykl na 15 - inny bodziec i sprawdzisz co na Ciebie lepiej działa.
[...] warto dodać jakieś dodatkowe 2-3 serie ćwiczenia przeznaczonego dokładnie tym partiom. Machnąć w treningu jakieś wspięcia siedząc lub stojąc i zobaczyć jak łydki będą się zachowywać po dodatkowych ćwiczeniach. Warto jednak ostrożnie podejść do tematu żeby ten trening się nie rozrósł za bardzo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-27 14:16:20
[...] też o tym, że nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami i nie zależy od naszej formy miejsce na podium. I nie powinniśmy też dla zdrowia psychicznego podchodzić do tematu jak zawodowcy. Oczywiście są osoby, dla których reżim dietetyczny jest niezbędny i po prostu dobrze się w nim czują, ale nie możemy się dać zwariować. Jak raz w [...]
[...] Początkowo może ilość informacji przytłoczyć, ale to początkowe wrażenie i im mocniej wejdziemy w świat diety tym łatwiej nam później będzie z organizacją diety. W dzisiejszych czasach przychodzą nam z pomocą treści w internecie i z powodzeniem możemy skorzystać z tego tematu poniżej: Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-09 15:35:43
[...] To często stosowany podział makroskładników w diecie. Przy czym w dietetyce jest jeszcze większe zamieszanie niż z treningami i każdy dietetyk ma swoje podejście do tematu. Ale ogólnie rzecz biorąc 2g białka wystarczają w zupełności dla osób trenujących naturalnie w okresie budowy masy mięśniowej, oczywiście osoby wspomagające się mogą [...]
A jeszcze, żeby nie robic nowego tematu zapytam. Czy robienie rano treningu FBW a o 18 sztuki walki ma to sens? Ten FBW to tylko, żeby podtrzymać masę mięśniową. Wyglądałoby to tak: poniedziałek rano trening a o 18 sztuki walki, wtorek sztuki walki, środa fbw + sztuki walki, czwartek sztuki walki, piątek tylko siłownia i weekend regeneracja
[...] czy martwym ciągu tym mięśnie brzucha/rdzenia muszą wykonać większa pracę aby ustabilizować ciało i utrzymać prawidłową postawę podczas ćwiczenia. Jeśli podejdziemy do tematu w sposób ogólny to 2-3 treningów brzucha w tygodniu możemy w drożyć w plan treningowy. Możemy także podzielić nasz brzuch i w jednym treningu dać ćwiczenia na proste [...]
[...] tutaj masz opisane, jak prawidlowo powinno to wygladac. Bialka przyjales nieco malo. Wracajac jednak do tematu. U mnie makro wyglada tak DT 320g bialka, 460 wegli, 45 tluszczy DNT 330g bialka, 240 wegli, 75 tluszczy od czego to zalezy? Przede wszystkim od tego, ze w dni wolne [...]
/SFD/2023/2/24/89629ec6db4f4d1fb1176066e5f882ba.jpg Można by było odpowiedzieć na tak zadane pytanie krótko: jeść i trenować. W praktyce jednak trzeba podejść do tematu dość porządnie bo sprawa nie jest taka prosta jak by się mogło wydawać. Jeść? Ale ile? To akurat nie jest problem bo wyliczyć należy swoje zapotrzebowanie kaloryczne czy to z [...]
[...] podstawy i technikę lub ogarnać sobie na kilka spotkań dobrego trenera który pokaże ćwiczenia , wszystko wytłumaczy , nauczy wzorców ruchowych i techniki . Pasuje do tematu podejsć z głową bo większosć ćwiczeń może ci zaszkodzić jeśli będą źle wykonywane a z drugiej strony ćwiczeniami można się fajnie naprawiać jak dobrze wszystko [...]
https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zapoznaj się z podwieszonymi tematami w dziale Junior SFD. Pierwsze linki z powyższego tematu dotyczą odżywiania.
