tematu

[...] treningu jedną grupę. 5. Trening SAO powoduje nie tylko wzrost masy mięśniowej i siły, ale również poprawę rzeźby mięśni poprzez angażowanie do pracy dużej ilości włókien mięśniowych. 6. Liczba powtórzeń w seriach - do 6, liczba serii - do 5. Kolejna ciekawa rzecz powinna sie przydac, jesli juz bylo cos podobnego prosze o skasowanie tematu.

[...] SFD" Link do regulaminu (i m.in listy obecnych już sponsorów) oraz zgłoszeń -> http://www.sfd.pl/II_MISTRZOSTWA_SFD_Mr_SFD_REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA-t533284.html Link do tematu z pytaniami odnoszacymi sie do konkursu -> http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_ZAWOD%C3%93W_MR_SFD_%2D_TYLKO_TUTAJ_%21-t533282.html W gronie sponsorów znalazło się już kilka [...]

[...] razy w miesiącu basen albo sauna. Praca fizyczna. Leczę kolano obecnie. Miałem stan zapalny i oszczędzam nogę maksymalnie. Treningi zawsze między 20 a 22. Ale wracając do tematu. Postawiłem na suplementację ActivLabem głównie z uwagi na dobry stosunek ceny do jakości produktów. Wiadomo, że stężenie niektórych substancji będzie niższe, ale [...]

[...] regularnie uprawiac sport, jednak nie moge totalnie zaangazowac sie tak jak na wakacjach). Stworzylem program w excelu, ktory liczy zapotrzebowanie kaloryczne (na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html), jesli ktos by chcial plik, to pisac ;-) Co zamierzam [...]

[...] jest więcej poprzerzucamy do osobnych postów) Na dniach wprowadzimy techniczne ograniczenie do wrzucania większej liczby zdjęć, czy filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do max 5 zdjęć na post i 2 filmów na post. Z góry dziękuję :-)) [...]

[...] Domer Gawlak KOSA KK krzpuma mateusz-gr pitbull61 popuri WaCki Wymogiem jest 1 wpis na tydzień, zawierający ocenę jak zestaw suplementów sprawdza się w określonym etapie treningowym w jakim znajduje się dany użytkownik. Test będzie trwać 5-6 tygodni. Zapraszamy do śledzenia tematu ;-) fotka mojego zestawu: http://i.imgur.com/kKVb8EO.jpg

[...] i pora na redukcje :) Wymiarów obecnie nie podaje wrzuce przy nastepnym raporcie za tydzien jak zleci ze mnie woda i tresc jelitowa. Wzrost: 185 Waga 98kg Moje podejscie do tematu diety jest dosc luzne, nie mam czegos takiego ze boje sie wliczyc czasem cos smieciowego, czy ze pilnuje kazdego makroskladnika co do grama bo to moim zdaniem [...]

[...] 3 - 5 (ale to poki co nie wazne). Dane: wiek: 17 wzrost: 187 cm waga: 78,5 kg budowa: mezo dni treningowych w tyg: 3 cel: masa miesniowa To obliczylem wzorem z podwieszonego tematu, tym prostszym: Zapotrzebowanie (z nadwyzka) kcal: 2755,52 bialko: 157 wegle: 360 tluszcz: 76,6 To ulozylem za pomoca dziennika vitalmaxa: Przedstawiam dzien [...]

[...] w klubie, - itd., itp. * W temacie zabrania się: - umieszczania wpisów dotyczących innych klubów - przesadnego spamowania * Koszty reklamy odrębnego, indywidualnego tematu o swoim klubie: http://www.sfd.pl/kontakt Kontakt z administratorem lub [email protected] * Ogłoszenie po okresie 1 miesiąca zostaje usunięte lub: * Można wykupić [...]

[...] ze moj stary temat ma juz ponad 80 stron a fotki sa porozrzucane po calym temacie zakladam nowy z wszystkimi fotkami ze starego. Bedzie mozna lepiej ocenic efekty ostatnich 2 lat treningu. Wszystkie nowe fotki bede wklejal do tego tematu. Prosze nie wpisywac sie dopuki nie skoncze. Dziekuje Nie mam chwilowo abona wiec bedzie troche trwalo.

[...] umięśnione, zauważyłem także wzrost siły. Dodam jeszcze że chciałbym zwiększyć swoją masę. Mam kilka pytań do specjalistów, tzn.: 1. Przeczytałem wszystkie odnośniki z tematu dla nowicjuszy (tych najważniejszych) i nadal nie wiem, jak mam ćwiczyć na masę. To znaczy jak to się ma co do serii oraz liczby powtórzeń. Oraz, czy raczej mam [...]

[...] wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło sztanga 4s -martwy ciąg 4s - Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] do 78,7kg. Jem teraz 2500kcal, 2-2,5g białka, 3g węgli, 1g tłuszczy. Wcześniej różnicą były węgle 5-6g(łącznie 3600kcal). i pewnie za mało intensywny trening. Wracając do tematu czuje że jestem mały, choć brzuch mam odstający szczegolnie jak siedze, oto moje wymiary dzisiaj mierzone na czczo: ================================================ [...]

[...] i stopniowo zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam w domu jeszcze zestaw hantli (25kg). Prawdę powiedziawszy do końca nie wiem jak zacząć. Wiem że chcę, ale chciałbym podejść do tematu tak jak trzeba. Czy moglibyście mi coś poradzić / skorygować / zasugerować? Dziękuję. K. Zmieniony przez - hani w dniu 2018-07-01 00:51:55 Zmieniony przez - hani w [...]

[...] wynik 2 pkt., za trafienie zwycięscy/remisu 1 pkt. wszelkie uwagi/niejsności/zażalenia itd. prosze kierować na prv(gg 8969639) Przepraszamy za skasowanie poprzedniego tematu, gdyż pomyliła mi sie kolejka Zapraszam do obstawiania 1 kolejki: Arsenal v Aston Villa Bolton v Tottenham Everton v Watford Newcastle v Wigan Portsmouth v Blackburn [...]

[...] jestes tu nowy (albo nie brałeś takich środków )nie masz porównania z takimi srodkami DAJ SZANSE INNYM I NIE TRAC CZASU !!!!!!!!! wybrane osoby sa zobowiązane do założenia tematu i min 3 razy w tyg wpisywania swoich odczuć na danym produkcie Pzdr Ps; Banan wysle Ci ten lucidrol razem z tymi pakami (nie zapomniałem) [...]

Witam serdecznie. Jestem na redukcji, dietka jest ale nie o tym mowa... TRENING... no właśnie... Prosze o opinie i ewentualną poprawę... Ćwicze każdą partię mięśni 2 razy w tygodniu z podziałem na 2 różne dni treningowe, do tego Krav-Maga jako areoby 2x w tygodniu, wygląda to tak: Poniedziałek - Krav Maga Wtorek - dzień 1 \klata\biceps\triceps\uda [...]

Cześć! trochę głupia nazwa tematu, ale nie miałam pomysłu na lepszą. sorki za długi post. Chodzę na judo niecały rok, na AZS, 2-4 razy w tygodniu, jest super, ale wiadomo, że ten staż jest bardzo krótki i stąd moja prośba o radę. Sytuacja jest następująca: w sekcji ostatecznie z dziewczyn na końcu roku zostałam tylko ja, tak to sami mężczyźni. [...]

[...] 2s (nie klade nacisku na bicepsy i tricepsy (oraz przedramie) bo pracuja przy treningu innych partii, a przerwy miedzy seriami to 1-2 minuty) I teraz moje pytania co do tematu który założyłem: 1. Czy plan jest ok? (jeśli nie proszę o poprawki) 2. Czy na prawde dieta MUSI byc ulozona w moim wieku? (czyli czy nie moge po prostu jesc kiedy [...]

[...] na temat wszelakiego sprzętu oraz odzieży do treningów MMA. Zainteresowanych kupnem rękawic do MMA ("piąstkówek") przed zadaniem pytania odsyłam pierw do przejrzenia tego tematu: http://www.sfd.pl/R%C4%99kawice_MMA-t665408.html ZANIM ZADASZ PYTANIE: "Ze względu na odgórne ustalenia, których jako moderatorzy i użytkownicy musimy się trzymać, [...]