Hej, Przeklejam informacje z innego tematu i innego działu bo tam nie otrzymałam odpowiedzi. Na początek ankieta: Płeć : kobieta Wiek :24 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Tak przynajmniej wynika z tego co ostatnio wyliczyła [...]
Witamy, temat z pytaniami odnośnie Mistrzostw Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJĘC - BEZ UTRATY JAKOŚCI - OPIS [...]
Witam noworocznie! :) Przymierzam sie do napisania tutaj juz kawal czasu, jakos nie wychodzilo. nwy rok mnie zmotywowal chyba. Nie chcialam zaczynac nowego tematu z poczatku, ale potrzebuyje jednak waszej pomocy, nie dam rady sama! wsyztskie posty ktore znajduje pisane sa przez dziewczyny duzo mlodsze, organizm troche inaczej dziala w moim wieku i [...]
[...] miejscu jest siłownia?? 4. Wyobrażasz sobie życie bez siłowni?? 5 . Mógłbyś to co robisz zamienic na inny sport?? 6. ROBISZ TO BO CHCESZ, CZY JUŻ MUSISZ?? Myślę że wielu zlekceważy to co mówię i zdaję sobie sprawę że tylko dotknąłem tematu, myślę jednak że jest to problem którym ktoś powinien się zainteresować i zgłębić. Zapraszam do dyskusji
[...] waga wynosiła 114kg a obwód pasa 120cm a kondycja była mniej niż 0 :) po miesiącu treningów przeczytaniu wielu stron i postów postanowiłem odwiedzić dietetyka i podejsc do tematu dość poważnie w 7 tygodni spadlem na wage 100kg a obwód pasa 102cm ze wzgledow finansowych gdyz chodziłem do jednego z bardziej znanych dietetykow zrezygnowałem z [...]
[...] zapełnić kalorie czy dopiero po jakimś czasie? Chciałbym jeszcze poruszyć kwestię treningu... Czy jako ektomorfik, mam się sugerować ilością serii i powtórzeń ćwiczeń z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ETAP II: Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: [...]
[...] długi bo mam tylko godz do wykorzystania na siłowni. Proszę o pomoc w wybraniu najlepszych ćwiczeń P.S. Jestem gotowy na słowa krytyki, lecz jeżeli ktoś nic nie wniesie do tematu tylko mnie zjedzie... proszę się nie wypowiadać. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy [...]
[...] działy... napisalem w Trening Extra zamiast w "Trening" :) Zamieszcze tam moja prosbe. --- oryginalny post --- Witam serdecznie. Na wstepie prosze wybaczyc za nazwe tematu, ale zalezy mi, zeby wypowiedzial sie w nim Michail :) (oczywiscie jezeli ktos inny ma cos konkretnego do powiedzenia to prosze pisac, bede wdzieczny :)) Poprosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale strasznie drogie są). Ciastka, bo jestem od słodyczy uzależniony i po treningu potrzeba węglowodany (chyba także proste), więc tak je sobie łączę. Nazwa tego tematu to "Przetrenowanie", tak więc do rzeczy: w przypadku pompek, tak jak wcześniej pisałem, udało mi się dwukrotnie zwiększyć ilość powtórzeń w trzy tygodnie, brzuch [...]
czesc moja poprzednia dieta byla - jak sam dietetyk z tego forum stwierdzil- tragiczna... :D wiec ulozylem nowa koszystając z tematu http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html tego pana wyglada to tak ze diete dalem tak 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli waze 63-64 kg duzo biegam, jestem ektomorfikiem, i potrzebuje [...]
Ten temat jest do pytań dyskusji do głównego tematu ,który jeszcze dziś otworzę. Pora na coś nowego i oryginalnego-rozpoczynamy nową serię wyzwań pod ogólnym tytułem :Pierwszy kulturystyczny serial s - f,czyli Kryptonim Oumuamua Pomysł jest taki-fajna zabawa ogólnorozwojowa-oprócz zdolności treningowych przyda się wiedza ogólna,bogata [...]
[...] zł. Dodam ze on miał połamany zderzak i stłuczony lefrektor,a my kilka rysek i dziubnieta lampe. MYsle ze naprawa około 150zł, nie wiecej. Tyle kasy droga nie chodzi... Jak sie podoba opowiesc? Przepraszam jesli sa jakies błędy, ale jeszcze mam % we krwi. prosze o nie kasowanie tego tematu bo w koncu jest zwiazany po czesci z Pudzianowskim.
[...] NIEDZ: przerwa. Dieta można powiedzieć że jest, bowiem moim celem aktualnie jest przybieranie na wadze więc jak już wspomniałem w ankiecie jem posiłki co 2h. I teraz sedno tematu: Mam zamiar zrobić cykl(chcę ruszyć gdzies od polowy lipca), i chce żeby wyglądał +- w ten sposób(codziennie): 1) 2 tab. dziennie OXANAVAR PROP(rano i koło 17-18) 2) 3 [...]
Wyniki konkursu na plan treningowy dla atraMento - poniżej link do tematu konkursowego i planów: http://www.sfd.pl/Konkurs__przejmujemy_w%C5%82adz%C4%99_nad_losem_atraMento_%3B_-t1085502.html WYNIKI 1. miejsce: Tetiszeri, 27 punktów 2. miejsce: rzaba, 23 punkty 3. miejsce: nolose, 18 punktów Zwyciężczyni otrzymuje w nagrodę: IHS - BCAA PLUS 400g [...]
[...] skromnymi datkami? Np. gryfiki do hantli, jakis drazek do wyciągu itp… po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą Link go wstępnego tematu: http://www.sfd.pl/KONKURS_NA_NAJLEPSZA_SILOWNIE_DOMOW%C4%84_SFD!-t679172.html Tak wyglada wstępny zarys i regulamin : Wiec jak już ktos zaproponowal ze wszystkich [...]
[...] -oliwa z oliwek -pieczywo razowe pełnoziarniste -jakiś owoc Co zmienić w diecie ? Może jest za dużo/za mało kalorii ? Jako, że myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu w innym dziale to wkleję tutaj mój trening. Poniedziałek (klatka piersiowa, biceps) -Wyciskanie na płaskiej (15/12/12/10) -Wyciskanie na skosie (15/12/12/10) [...]
[...] że się pociłem z bólu. I tu myślę, że przyczyną może być za dużo białka w diecie(2,5g/kg). Prawdopodobnie to trzustka dawała mi znać. Co o tym myślicie? LINK do tego tematu z radami sucre http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_masa_-t447752.html. Pierwsze dieta( na której brzuch mi urósł): Śniadanie : PłATKI OWSIANE(110 g)+MLEKO(250 ml)+ [...]
[...] a poza tym można tu wyczytac masę przydatnych rad i wskazówek. Tak więc, dołaczam się i mam nadzieje ze uda mi się dzięki temu forum wyprostowac moje skrzywione podejscie do tematu odchudzania i nabrac zdrowych kształtów. Cel 1 - nabranie zdrowych nawyków żywieniowych. Uroczyście ogłaszam że nigdy więcej nie będę stosowac diet 0 kcal :] Właśnie [...]
[...] odżywek inkosporu (tak dla próby - dostałem zniżki bo koleś chciał mnie pozyskać jako klienta...potem podniósł ceny i przygoda z inko się skończyła) ..wracając do tematu - po miesiącu brania inko zbadałem sobie asp/alat i było w normie...potem znowu zacząłem stosować ameryk. odżywki (ulti,univers.,kaizen - czyli marki ok.) z racji [...]
PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)
