Witam jak sama nazwa tematu będę podbijał do sprawy pleców.Otóż od niedługiego czasu zaczełem ćwiczyć w domowych warunkach(bez maszyn)Jedynie 2 hantelki,gryf prosty 180~(ławeczka) oraz gryf łamany.Do tej pory robiłem tylko te ćwiczenia : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Lecz czuje że to [...]
Wiem że to nie ten dział ale w urodzenie mała ruchliwość użytkowników dlatego zwracam się z prośba o nie usuwanie tematu tego przynajmniej jeden dzień będę bardzo wdzięczny. Pytanie moje brzmi tak: Jak zwiększyć sprężystość, wytrzymałość skóry, aby nie pękała podczas intensywnego treningu? Używam oliwki i witaminy A+E .Czy są jakieś skuteczne [...]
Witam wszystkich ! Jak juz wiece z tematu potrzebna mi pomoc.Jakas rada...o ile jest jakas rada na moja "dolegliwość". no wiec do rzeczy ;] moj problem polega na tym, iż zalezy mi zeby nabrac troche masy ( moj wzrost 183cm waga 68kg wiek 16 lat ) oraz kondycji...dobrym rozwiaaniem byla by silownia ale nie moge cwiczyc na silowni z powodu [...]
Czytałem inne posty na temat ''Nagiego wojownika'' i smarowania gwintów ale nie znalazłem tematu z konkretnymi efektami po tym treningu.Zbliża się maturawięc nie będe miał zbyt wiele czasu żeby ćwiczyć, zanim zaczne ten trening chciałbym poznać jak ocenicie Wasze efekty po nim w skali 0-10 i ile czasu ten trening wykonywaliście. Z góry dzięki
/SFD/2021/3/27/614c1ee87a40452d8a8b6f5bb48de79a.jpg 29 maja odbędzie się kolejna edycja zawodów California Pro. Więcej szczegółów na temat imprezy tj. listy startowe, ewentualna transmisja itp. zostanie dodanych w późniejszym terminie do pierwszego postu tematu. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-03-27 22:13:04
[...] są wypowiedzi które tam sie znaleźć nie powinny np w temacie : http://www.sfd.pl/pytanie_o_trening_i_opowiesc_-t363821.html. Chciałbym da propozycje znalezienia do tematu moda lub jakiegoś doradce który by nad tym zapanował. Proponuje dwóch użytkowników: - Konr4d ( cenne wypowiedzi w prawie każdym temacie, cenny temat o rozciąganiu [...]
[...] oczywiscie zawleczka do sciagniecia, wszystkie daty produkcji itd. nabite na opakowaniach. no i ulotka dolaczona do opakowania w jezyku nagielskim dobra jest ta metka czy raczej duzo wy***ek jest? szukalem troche na forum i sa stare tematu w ktorych zdania sa podzielone. nie wiem jak teraz jest z ta meta wiec pytam. z gory dzieki za odp.
[...] pocyklowych problemow z libido poleca pewnego endokrynologa z Krakowa, ktory jest specjalista w 100% od tych spraw i wie jak pomoc. Niestety nie udało mi sie odkopac tego tematu. Czy jest ktos w stanie polecic dobrego lekarza ze swietokrzyskie, mazowieckiego lub małopolskiego od hormonow. Mam problem z libido i depresja po cyklu i musze cos na [...]
[...] 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Szczerze mówiąc zerżnąłem z innego tematu i pytanie czy będzie on dla mnie odpowiedni... Klatka 93 Biodra 88 Udo 58 Łydka 38 Talia 82 Biceps 33
Witam. Treść tematu zdaje się być wystarczającym opisem sytuacji. Jestem niesamowicie zastanym, zasuszonym 17 latkiem. Mam 194cm wzrostu i 85kg wagi. Jestem dość rozlazły, a moje mięśnie praktycznie nie istnieją. Problemem dla mnie jest wykonanie nawet jednej pompki(w sensie, że nie moge jej zrobić wcale...) Chciałem prosić o pomoc. Nie posiadam [...]
Jak myślicie jeśli biore spiruline (zielone algi w tabletkach) do daje mi to coś w treningu? Ma bardzo dużo witamin, białka i witamin. Prosze o poważne podejście do tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat i 175-180 cm wzrostu i ważę 59kg od wczoraj zacząłem ćwiczyć na siłowni i brałem przykład z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, nie biorę żadnych wspomagaczy typu kreatyna białko, wszystko czerpie z jedzenia, moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zrobienie masy i samego [...]
[...] czas na regeneracje?.. Ja jedże co dwa dni , na najcięższych przerzutkach i na trasie gdzie jest dużo górek.. może jakieś 40 minut.. Robie tak od pewnego czasu i zauważyłem ze kształt nóg sie polepsza.. Ale będe wdzięczny za każdą wskazówke co do tematu P.S. . to mój pierwszy post na tym forum więc sorry jeśli nie w tym miejscu co trzeba :)
[...] nie robił i ile bym nie jadł to nadal jestem chudy ( jakis czas temu chodzilem na silownie przez okolo 5-6 miesiecy biorac nitrobolon oraz bialko i rzecz jasna stosujac diete skladajaca sie z ryzu, jajek, kurczaka, bananow, jogurtow, serow itp...Niestety przez ten czas przytylem raptem 3-4kg). Prosze o zrozumienie i powazne podejscie do tematu.
[...] mi o wypisanie wg Was, najlepszych cwiczen na dana czesc miesni brzucha tzn: MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA: Górna część - Dolna część - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: Ogólnie - Cel tego tematu jest taki, ze np taki ja. Cwiczy sobie brzuch na ciezarach. Np robie wznosy nog na laweczce, potem robie sobie wyprosty tylowia z hantlem w reku i np russian twista a [...]
Moj problem to moja dziewczyna tzn. jej waga 49 kg przy 174 cm co mozecie mi poradzic co ona ma jesc tj malo ale kalorycznie po niejadek z niej nie znam sie na kobiecej diecie nie namowie jej na 2 kg piesi z kurczaka i 2 woreczki ryzu :/ bylym bardzo wdzieczny za podejscie do tematu powaznie i dziekuje za porady pozdrawiam
[...] gimnastycznego - Ewelinie Barej. Pytania można zadawać w dziale firmy Aminostar w specjalnie do tego przeznaczonym temacie, tj. tutaj: http://www.sfd.pl/Ewelina_Barej_-_tu_zadawaj_pytania_naszej_mistrzyni!-t418249.html Chciałem również serdecznie podziękować moderatorowi działu za zgodę (a wręcz zachętę) do założenia w Waszym dziale tego tematu.
Sportowcy, którzy nie decydują się na stosowanie dopingu bardzo często dość swobodnie podchodzą do tematu możliwej „wpadki” na badaniach antydopingowych. Tymczasem, jak pokazuje praktyka pozytywny wynik testu jest całkiem możliwy już przy przyjmowaniu niektórych suplementów diety, a także leków, które nie są kojarzone ze wspomaganiem zdolności [...]
Pora na powstanie tematu dot. prestiżowych rozgrywek PUCHARU POLSKI właśnie trwa mecz Canal Plus - Kosa Konstancin, póki co 1-0 dla Canal+ Węgrzyn i spółka dają radę edit: C+ 1-3 KOSA KONSTANCIN oglądaliście ten hit? Zmieniony przez - erminho w dniu 2010-08-25 18:54:44
