Rower a regeneracja

Zależy mi na wyrobieniu mięsni nóg jężdząc na rowerze.. i z tym mam związane pytanie : Czy w przypadku treningów mięsni nóg na rowerze też trzeba stosować czas na regeneracje?..

Ja jedże co dwa dni , na najcięższych przerzutkach i na trasie gdzie jest dużo górek.. może jakieś 40 minut..
Robie tak od pewnego czasu i zauważyłem ze kształt nóg sie polepsza..
Ale będe wdzięczny za każdą wskazówke co do tematu

P.S. . to mój pierwszy post na tym forum więc sorry jeśli nie w tym miejscu co trzeba :)

Ciekaw co inni wymysla na ten temat narazie powstrzymam sie od komentarza- jak dla mnie to to do alternatywnej drogi powino isc hyhy

zależy co to znaczy wyrobienie.... czy wyrzeźbienie czy rozbudowa nóg

Mi zależy na ich rozbudowaniu