tematu

[...] lekarza... wydaje mi się że nawet po zarośnieciu nasad kręgosłup może kilka cm pojść w góre ?? czy znacie może jakieś państwa w których igf-1 jest bez recepty znaliście może jakiś przypadek że ktoś po zarośnięciu nasad kości zażywał igf-1 lub hgh i urósł kilka cm ?? prosze o odpowiedż i potraktowanie tego tematu poważnie pozdro for all :))

[...] się na siłownię i staram sie chodzić 3 razy w tygodniu. Dietę mam "pudelkowa" - makro się zgadza, więc czemu nie. Zawsze to troche wiecej czasu dla siebie. Wracając do tematu siłowni... Trenuje FBW głównie skupiając sie na górnej części ciała tak jak pokazał mi trener na pierwszym treningu. Postępy widać gołym okiem, ale zauwazylem tez ze w [...]

[...] -10 tab. prosilbym o rozpisanie tego przez osobe ktora ma spore doswiadczenie i wiedze na temat dopingu. nie interesuja mnie porady wiebicieli omy i mety ktorzy nie znaja tematu (nie mam zamiaru nikogo urazic). chodzi mi o rzeczowa porade.uwzglednijcie to ze nie jestem bardzo zaawansowany,dlatego rozpiszcie to z uwzglednieniem tego:P ale mam [...]

[...] 3.uginanie ramion ze sztangą x10 wyciskanie sztangi z klatki x10 koniec serii powtarzamy 4 razy Środa: wolne Czwartek: robimy plan A. Piątek: robimy plan B. do tego trzy razy w tygodniu brzuch i trening kardio. Moim zdaniem za bardzo męczy mięśnie ale co ja tam wiem więc proszę o opinie znawców tematu. pozdrawiam i z góry dziękuję za opinie ;)

[...] I takie brzuszki na skosne..3 serie Wiem ze mnie z***** za to ze nie cwicze nog ale nie chce mi sie, wystarczy mi ze gore mam dobra i wyrzezbiona.. To moj temat http://www.sfd.pl/18_lat%2F_ektomorfik_rok_na_sucho-t865500.html Dzisiejsza roznica to +1cm wzrostu i 6kg miecha przy lekko lepszej rzezbie, dodam aktualne foty do tematu za tydzien-dwa

[...] i martwego że względu na dyskopatie. Jeszcze trochę chciałem poczekać i wzmocnić się innymi ćwiczeniami, aby móc do tamtych wrócić. Proszę o jakieś porady co do tego tematu, a konkretnie rozkład ćwiczeń i same ćwiczenia aby nie kolidowaly zbyt mocno z basenem. Nie pływam tylko żabka, reszta ok, staram się po równo każdym stylem + deska w [...]

Mam nadzieje ze takiego tematu jeszcze nie było.Wiec typujemy: lige mistrzow ,puchar uefa,lige polska,hiszpanską,angielska,włoską,niemeicka,fracuską,holenderska.Więc aj zaczynam: Liga Polska:Paweł Brożek(Wisla Kraków) Liga Hiszpanska:Samuel`Eto(F.C.Barcelona) Liga Angielska:Ruud Van Nistelroy(Manchester United) Liga Włoska:Zlatan [...]

[...] się na siłownie i zacząć regularnie ćwiczyć. Moim celem jest robienie masy do lutego-marca, a potem redukcja, żeby wyglądać do wakacji jak człowiek. "Mój" plan na podstawie tematu podwieszonego riona10: Na poniedziałek-środę-piątek: 1. wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 2. wyciskanie sztangi z klatki - 2 serie 3. francuskie wyciskanie sztangi - [...]

[...] nie dam rady się zmobilizować, bo dużo jem, szybko głodnieję i mam szybką przemianę materii. Nie znam się za bardzo na treningu, dlatego proszę o pomoc Was - znawców tego tematu, jak ćwiczyć? Jak często? Jak ułożyć plan treningowy, aby osiągnąć najlepsze rezultaty?. Nie obraziłbym się, gdyby ktoś przygotował mi plan treningu, a wręcz byłbym [...]

[...] będzie Olimp Thermo Speed. Ale jakie jest wasze zdanie? Moglibyście mi coś doradzić? Dodam jeszcze, że nigdy wcześniej nie miałem poważniejszych problemów ze zdrowiem. Pozdrawiam! :) (aha, no i jeżeli wybrałem zły dział, to proszę admina o przeniesienie mojego tematu i z góry przepraszam) Zmieniony przez - 19curious91 w dniu 2013-02-22 23:53:20

[...] 100 brzuszków i 17;30 to co z obiadu lub jogurt jogobella 330g z płatkami co według was powinienem zmienić ?. tu sa linki do zdjęć po 1 miesiącu ćwiczeń nie mogłem dodać do tematu więcej.a w temacie sa zdjecia przed http://files.tinypic.pl/i/00344/8j8oo1kzyvhk.jpg http://www.tinypic.pl/1tu3ute5v6wc http://www.tinypic.pl/tvb52zvx6gxv [...]

witam szukam treningu na mase do cyklu saa cos tam wygrzebałem z tematu trening na koksie . Poniedziałek Klata wyciskanie na skośnej 10-10-8-8-6 wyciskanie na płaskiej 8-8-8-6 rospiętki na płaskiej 10-10-8 wtorek nogi Prostowanie nóg na maszynie 12-12-12 przysiady ze sztangą na karku 12-10-10-8 uginanie nóg w leżeniu 12-12-10 środa [...]

[...] sie i czerwiec-lipiec walnac juz cos mocniejszego? jesli chodzi o hcg moge miec i bede mial... aha w tygodniu ide zrobic testy na testo i reszte wiec bede wiedzial dokladnie na 100% nie jak dzis 90% pozdro poczatek mojego tematu jak zaczynalem cykl 3tygodnie temu(ankieta + porady): http://www.sfd.pl/ethanate_testosteron_%2B_metka-t924583.html

Temat ten to rozwinięcie mojego wcześniejszego tematu: https://www.sfd.pl/16_lat_i_umięśnienie-t1186160.html Przepraszam, ale tamten temat trochę źle sformułowałem. Więc mam 16 lat, 185cm wzrostu i ważę ok.70kg. Chcę być bardziej umięśniony, mam bardzo chude ręcę. Ćwiczę 6pak, są już nawet jakieś efekty. Używam jako pomocy w ćwiczeniu aplikacji [...]

[...] przysiady, biegi czy coś ;) ). Prosiłbym, aby był to plan ostry, a nie taki kompletnie słabiutki, chce ostro popracować nad sobą :). PS. Jeżeli masz zamiar dać linka do tematu, gdzie pisze jak rozpisać plan, to lepiej w ogóle nic nie pisz - ja się na tym nie znam i mimo chęci bym kijowo to rozpisał :<... A właśnie! :) Za pomoc przyznaje [...]

[...] pokazuje rano, bo na siłowni to 90kg mi wyświetla, ale raczej to nie możliwe, bo masa ludzi mówi mi, że schudłem tak więc trzymam się tych 84kg xD, ale wracając do tematu jakoś od września porzuciłem ten trening obwodowy i postanowiłem już normalnie ćwiczyć czyli tam poniedziałek klata, wtorek biceps i triceps itd. No i teraz sobie tak [...]

Cześć, Trenuję na siłowni od dwóch mięsięcy i w końcu zdecydowałem się na poważnie podejść do tematu diety i zacząć efektywniej budować masę mięśniową. Wypróbowałem rózne kalkulatory do liczenia kalorii oraz rozkładu makroskładników, ale niekiedy są dość duże rozbieżności pomiędzy nimi, przez co boję się któremuś zaufać. Na przykład kalkulator BMR [...]

[...] bylibyście w stanie podać mi jakąś dobrą odżywkę/suplement z dużą ilością argininy? Znalazłem coś TAKIEGO, ale nie wiem czy się nada. Jeśli miałbym robić jak autor tamtego tematu to musiałbym łykać dziennie 3000mg, czyli 6 takich tabletek, to 1 opakowanie starczyłoby mi tylko na 8 dni. Pozdrawiam. @Edit: Pierwszy post i pierwsza literówka w [...]

Witam, nie widziałem tematu więc pozwoliłem założyć sobie nowy . Czy ktoś z użytkowników posiada wiedzę na temat literatury przydatnej dla osoby prowadzącej zajęcia z boksu ? A może ktoś przygotowywał się do kursów na instruktora ? z jakich książek wtedy korzystaliście ? Od nowego roku będę prowadził grupkę młodzików ( początkujących ) i [...]

[...] 3 lata, 2,5 roku bez patrzenia na żywienie. Myślicie, że dużo mięcha poszło? Siłowo stoję +- w miejscu, delikatne spadki. Podbić teraz kalorie? Żeby nie zakładać kolejnego tematu, dorzucić jakiś mocniejszy spalacz? Yoha? Coś innego? Kreatyne warto dorzucać? Nie mogę znaleźć również żadnego schematu posta, mogę to przeformatować jeśli trzeba [...]