tematu

To proszę moderatora o przeniesienie tematu :) i w mig problem znikł :P

http://www.youtube.com/watch?v=fy_PSghFJdU&feature=youtu.be haha obczajcie całe a wrzucam do tego tematu żebyście od 2:40 obczaili haha ale pompa z Cygana %-)

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, mam plan do oceny. Cel wytrzymałość / kondycja, masa. Pracuje po 10-11h, tydzień pierwsza zmiana, tydzień druga zmiana i tak w kółko, więc nie mam czasu na treningi za dużo maximum 1h. Mam 2 plany zależnie od zmiany.

http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny.-t1021536.html?master=1 link do tematu. Dzięki

gdyby tak było to nie dawałbym tematu tutaj, tym bardziej, że kwestie żywieniowe mam dopięte, jednak wątroba nie wytrzymała posiłków po 1700 kcal, nawet na noc. dostałem jakiegoś zapalenia, miałem wczesniej robione badania ale tylko aspat i alat i obydwa powyżej granic. kolene badania dopiero w poniedziałek ze względu na to że niedawno brałem [...]

Korzystając z tak dobrego tematu mam pytanie, mam jeden gryf prosty ok 180 cm , warto dokupić łamany zebym miał go na modlitewnik na bicepsy itd czy lepiej te 60 zł za gryf przeznaczyć na obciążenia lub odżywke? :)

[...] się metodyką treningu WSB i różnymi jego odmianami, trochę czasu mi zajęło aby to wszystko skumać- jednak zostało mi jedno pytanie. W Dynamic Effort day autor tematu piszę takie coś DE Pull/Chin Ups: Dynamic full range pull/chin up Bodyweight 8-10 sets of 3 repetitions Ballistic pull/chin up, bodyweight for 8-10 sets of 3 [...]

Witajcie nie chce zakładać oddzielnego tematu. Jestem teraz na redukcji i przechodzę an trening fbw. Ile czasu można jechać na takim treningu. Proszę Was o jego ocenę.

[...] zrobił 8 kg tłuszczu i wody, stał się po prostu trochę większy, tak ogólnie( wariat z 31 cm w łapie wskoczył na 34 ). No i oczywiście rad żadnych nie słucha.... Wracając do tematu treningów, ambicji i celów, to ilu z Was trenuje typowym splitem z racji tego, że lubicie po prostu ostre treningi? Mimo, że w teorii lżejszy trening, partia 2 x week [...]

Może zróbmy to wspólnymi siłami ;-) Zacznij od przeczytania tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Następnie ułóż jakąs prostą dietę i wklej trening z etapu 3 czy 4 z zaznaczeniem ćwiczeń, których wykonywać nie możesz. Znajdziemy zamienniki.

[...] zawodnikiem"- wyedytował coś w stylu "Jesteś nikim, Pudzian jest najlepszy a ja bym pokonał każdego" - kilka osób z SFD zdążyło zobaczyć oryginalne posty (w tym np Olokk) z tematu na sfd zrobiła się wielka afera- Kamil B usunał cały temat na swoim forum,wszystkich u siebie pobanował i na koniec sam się wypowiadał na SFD pod kilkoma nickami -do [...]

pewnie ze nie ktorzy zaj**iscie wygladaja na ofie po bombie, tyle ze ten "off" o jest miesiac lub dwa ewentualnie 3. Ale nie ma co ciagnac tematu, to jest oczwiste dzieki sterydom lepiej sie wyglada sa lepsze efekty ale tylko podczas brania i po jakims nie dlugim czasie odstawienia. To jest tak oczywiste ze nie ma sensu sie wogle sprzeczac. Po [...]

Komentujesz moją wypowiedz om? czy nawiazujesz do tematu z czystej ciekawosci pytam? Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-01-21 19:53:40

No to gafa Wracając do tematu, jeżeli przeczytałeś artykuł to zastosuj się do 3 dniowego treningu. Ewentualnie jeżeli chcesz jakieś ćwiczenia podmienić to zrób to sam, wklej tutaj a my to ewentualnie poprawimy. A jeżeli już tak Ci sie nie chce to trener24.pl i tam jest trochę planów.

[...] mnie ciekawi czy jest mozliwe zdobycie suchej masy na takich dawkach a raczej jak mocno nas nie zaleje . Blx widzailem foty gadalem z gosciem i wyglada sie podchodzic do tematu z glowa . Ladowac slin po to zeby byc grubasem to troche bzdura. Pozatym te przyrosty spoko 15kg przyrostu ale dajcie spokoj po pierwsze jest to nie zdrowe dla [...]

tomczers17 to dobrze że tak podchodzisz do tematu z tym zalewaniem się tłuszczem przynajmniej jak sie zdecydujesz to dowiesz sie o niej jeszcze więcej i podejdziesz z głową do diety tak żeby było naprawdę fajnie

Nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, także mam pytanko jak progresować w takich ćwiczeniach jak plank, bo rozumiem że w ćwiczeniach brzucha jeżeli mam zakres powtórzeń 12 powtórzeń i nie czuję palenia mięśni to po prostu dokładać serii? A w plank-u na hipertrofie to jak do 60 sec i też dodawać serii jak zdołam wykonać a jeżeli nie [...]

[...] jutro pojawią się wszystkie trzy filmy z ustawki. To pojawia się w dziale Aktualności Kulturystyki i Fitness w pasku filmowym koło kalendarxa-wiadomo-potem wrzuce tu do tematu. Wpiszcie też swoje wrażenia z wykonanego treningu-z kim go robiliście i co robiliście-ja wszystkiego nie widziałem i nie byłemwstanie nagrać -a jestem bardzo ciekwy. [...]

Witam.dołącze się do tematu . Mam ten sam problem po ryżu mam też gazy bule brzucha Wykluczyłem warzywa które są odpowiedzialne za gazy mnie gazów ale dalej za dużo i brzydko pachnące ,więc pomyślałem że laktoza z mleka i nabiału zmieniłem produkty na bez laktozy jest lepiej i to dużo ale dalej gazy i zaparcia . Pewnego dnia wylądowałem w [...]

listy startowe wszystkich kategorii dodane do pierwszego postu tematu