tematu

Witam, mam pytanie odnośnie etapu 6 z tematu pierwszy rok treningu, co oznacza "rampa" dziekuje i pozdrawiam

Godlej1992 ja rozumiem wszystko, że oczekujesz pomocy ale albo załóż swój temat a nie rób śmietnika z tego tematu . Jeden post albo osobny temat

Rzuci ktoś okiem? Jutro robię przysiady to mógłbym wdrożyć poprawki ;-) BTW Niezły ruch na forum w styczniu, nie mogłem się dopatrzeć tego tematu %-)

Witam. Od 2 tygodni chodzę na siłownie i zacząłem trening FBW z podwieszonego tematu. Narazie robie 3 ćwiczenia jak tam piszę. Ale męczy mnie jedna sprawa. Ja od dwóch tygodni ćwiczę tak że np. zakładam 60kg na przysiady i robię 12/12/10/8/6 cały czas tym samym ciężarem. Lecz jak widzę na siłowni to sporo osób dokłada co serię obciążenie i robi [...]

http://www.sfd.pl/Poprawka_planu-t1000981.html Czy może ktoś odpowiedzieć na moje pytanie z tego tematu?

Przeczytałeś kiedyś pierwszy post tego tematu czym tutaj się zajmujemy a czym nie ?

[...] Oczywiście, że się zgadzam. Jak pytania już będą dolną półką samodzielnego myślenia lub można na nie znaleźć odpowiedź w parę sekund na forum to po prostu będę je usuwał. Rozumiem panowie, że to trening dla początkujących ale pytania w stylu "czy jak chodzę 1,5 roku na siłownie i wyciskam 70kg to dobrze" są już trochę poniżej poziomu tego tematu.

Pytanie... Wiadomo jeśli łapie zastój początkującego to do wyboru ma albo spierdzieloną regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia [...]

Raczej chodzilo mi o mozliwosc progresji na kazdym systemie treningowym pod warunkiem ze regeneracja i micha jest dostosowana do objetosci/intensywnosci treningu i dziennej aktywnosci. Nie ma sensu rozwijac tego tematu bo ile ludzi tyle opini Waszek1995 tak, jest mozliwe

Jesli ktos z was orientuje sie w wadach postawy i ich korygowaniu zapraszam do tematu http://www.sfd.pl/Ogarniety_trener_stargard,szczecin-t1034312.html

Jeszcze a'propo diety - nie chce nowego tematu zakładać. Czy dobrze kombinuje? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f64a33b14f142498840dec704daa2cf.png

Masz na ETAP 4 stąd: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ?? Jeśli nie to proszę zarzuć jakiś tematem, bo przeglądając forum to w większości FBW kierowało do tematu georga....i bądź tu mądry :D Zmieniony przez - simon139 w dniu 2015-03-10 13:02:36

Możesz coś wybrać z podwieszonego tematu pierwszy rok treningu i ogranicz się do kilku podstawowych ćwiczeń i więcej nie trzeba. A na klatkę daj pompki na poręczach i będzie w porzadku.

Cześć, Jeśli pytanie nie pasuje do tematu to przepraszam. Od kiedy zacząłem ciężkie treningi mocno pogorszył mi się stan skóry, tj. tłusta cera, kropki, syfki na plecach i twarzy. Dodatkowo zwiększyło się owłosienie na brodze, rękach, nogach i zwiększyła się również potliwość. Utrzymuje się to juz przez 3 miesiące, nie zmieniałem nic w diecie, [...]

[...] podać jakieś cwiczenia na mięśnie stabilizujące łopatke? Fizjoterapeuta mi je polecił, bo mam problemy z barkiem, a jedyne co znalazłem w necie to ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną Generalnie na stabilizację łopatki będą wpływały wszystkie ćwiczenia angażujące mięśnie wokół łopatek ale nie rozumiem tematu, to nie pokazał Ci ćwiczeń rehabilitant?

[...] nie powiedział jak często je robić. Czy ćwiczenia z tego postu wystarczą?: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Tak możesz stosować te ćwiczenia z tematu są dobre, a ile trzeba ich wykonywać powinien doradzić fizjoterapeuta. Nie rozumiem podejścia fizjo kazał Ci coś ćwiczyć nie pokazując jak i ile ?

[...] je robić. Czy ćwiczenia z tego postu wystarczą?: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Tak możesz stosować te ćwiczenia z tematu są dobre, a ile trzeba ich wykonywać powinien doradzić fizjoterapeuta. Nie rozumiem podejścia fizjo kazał Ci coś ćwiczyć nie pokazując jak i ile ? Pokazał mi tylko 2 [...]

[...] je robić. Czy ćwiczenia z tego postu wystarczą?: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Tak możesz stosować te ćwiczenia z tematu są dobre, a ile trzeba ich wykonywać powinien doradzić fizjoterapeuta. Nie rozumiem podejścia fizjo kazał Ci coś ćwiczyć nie pokazując jak i ile ? Pokazał mi tylko 2 [...]

Masz rację rion, mea culpa z tą efektywnością. Trening FBW Ronniego z podwieszanego tematu, przez trzy miesiące byłem na fbw 5x5, od ok. dwóch tygodni przeszedlem na ten. Dieta to zapotrzebowanie/lekka nadwyżka, fajnie to idzie, bo już 2kg do przodu a w pasie cały czas tyle samo. Duży progres masowy w łapie mimo, że np biceps traktuje po macoszemu [...]

[...] raz wszystko przesledze... Inna sprawa, ze wiekszosc stosujacych diete redukcyjna jest w szkoku ile trzeba zrec, aby schudnac... Jeszcze inna sprawa, to ogolne podejscie do tematu redukcji, bo jesli liczysz na szybkie efekty, to hop siup, glupot mozna narobic szybko. Zrzucic te 5 kilogramow lacznie z miesniem, ale jesli chcesz ten miesin [...]