http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html
,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "
...
Napisał(a)
hp
...
Napisał(a)
Hp jest ciężkim technicznie ćwiczeniem- jest ok, ale jak chcesz pracować dalej nad nim to:
-powinieneś zabierać sztangę będąc bardziej pochylonym (plecy bliżej równoległości z ziemią)
-w momencie wybijania, mocne wypchnięcie bioder do góry i do przodu przy jednoczesnej ekstensji grzbietu, plecy/sylwetka nie jest prostopadła, tylko odchyla się bardziej (gdyby były proste nogi, to mówilibyśmy o przeproście).\
-kolana rozpychasz mocniej na zewnątrz.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-13 21:41:40
-powinieneś zabierać sztangę będąc bardziej pochylonym (plecy bliżej równoległości z ziemią)
-w momencie wybijania, mocne wypchnięcie bioder do góry i do przodu przy jednoczesnej ekstensji grzbietu, plecy/sylwetka nie jest prostopadła, tylko odchyla się bardziej (gdyby były proste nogi, to mówilibyśmy o przeproście).\
-kolana rozpychasz mocniej na zewnątrz.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-13 21:41:40
...
Napisał(a)
Ja dodam od siebie, że musisz się skupić na pierwszym zakresie pull czyli na ekstensji biodrowej i mocnym wystrzale z nich tutaj możesz dołożyć lekkie wybicie łydkami ale ta pierwsza faza musi być bardziej dynamiczna
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Niedawno (tj. 7 dni temu :P) prosilem o ocene wyciskania zolnierskiego, pozwole sobie zacytowac Darka:
Jak to wyglada teraz, jest poprawa?
Bo z czuciem barkow duzo lepiej ale nie jestem pewien czy o to chodzi.
PandarekRobisz z tego wyciskanie na skosie... Odkładaj sztangę na przednie aktony naramiennych i rób deadstart, żeby pozwolić na reset mniejszych mięśni. Na dole wykręcasz łokcie do góry tak jak robiłbyś to na przysiadzie. Prostuj łokcie do końca i blokuj je.
Jak to wyglada teraz, jest poprawa?
Bo z czuciem barkow duzo lepiej ale nie jestem pewien czy o to chodzi.
...
Napisał(a)
To samo co tydzień temu, nie wiem czemu ciągle robisz żołnierskie jakbyś ćwiczył na suwnicy...
Porównaj ze swoimi połówkami:
Porównaj ze swoimi połówkami:
...
Napisał(a)
Poniedzialek = NOGI + Brzuch
Sroda = Klatka + Barki
Czwartek = Plecy + Brzuch
Piatek = Bic + Tric + Przedramie
A wiec taki plan bedzie dobry ? A moze ze stazem 7 miesiecy powinienem cwiczyc 3 razy w tygodniu ?
Sroda = Klatka + Barki
Czwartek = Plecy + Brzuch
Piatek = Bic + Tric + Przedramie
A wiec taki plan bedzie dobry ? A moze ze stazem 7 miesiecy powinienem cwiczyc 3 razy w tygodniu ?
...
Napisał(a)
Przeczytałeś kiedyś pierwszy post tego tematu czym tutaj się zajmujemy a czym nie ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie które mnie nurtuje. Jestem magazynierem w pieczarkarni, wydaje towar - przyjmuje, rozkładam go na chłodni.
Ćwicze push&pull aktualnie, i teraz pytanie.
Czy ćwicząc 3x w tyg p&p i dzwigając 2-3 ton pieczar dziennie głownie na bary i prostowniki grzbietu nie popale się ? Jak temu zapobiec? Pracuje nad barkami, ale bardzo opornie idą mi. Jakieś porady Panowie?
Ćwicze push&pull aktualnie, i teraz pytanie.
Czy ćwicząc 3x w tyg p&p i dzwigając 2-3 ton pieczar dziennie głownie na bary i prostowniki grzbietu nie popale się ? Jak temu zapobiec? Pracuje nad barkami, ale bardzo opornie idą mi. Jakieś porady Panowie?
...
Napisał(a)
W arcie kulturystyczna dojrzalosc jest napisane żeby wyciskania na barki zaczynać od dołu ruchu, czyli musimy dotknąć nią górnej części klatki czy wystarczy opuszczanie jej mniej wiecej do lini ust?
...
Napisał(a)
@madiano
Praca fizyczna zawsze pogorszy regenerację i nie ma się co oszukiwać. Musisz więcej spać i brać na to poprawę przy układaniu diety.
Co do samych barków- akurat tutaj warto byłoby przyjrzeć się treningowi naramiennych i technice.
@vixen- a może umówimy się, że dół ruchu liczymy od czoła?
Dół to dół.
Praca fizyczna zawsze pogorszy regenerację i nie ma się co oszukiwać. Musisz więcej spać i brać na to poprawę przy układaniu diety.
Co do samych barków- akurat tutaj warto byłoby przyjrzeć się treningowi naramiennych i technice.
@vixen- a może umówimy się, że dół ruchu liczymy od czoła?
Dół to dół.
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
Polecane artykuły