tematu

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry / badania do tego tematu wrzucę w wtorek, w poniedziałek się wybieram 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jest [...]

Witam, mam 16 lat i ćwiczę od 6 miesięcy na siłowni. startowalem z wagą 52 kilo 176 cm wzrostu (}:-() dietę opracowałem po wymeczeniu tego tematu na forach/poradach itp. trening mam przygotowany wg. personalnego trenera, dieta własna aczkolwiek wydaje mi sie ze wszystko sie zgadza/zgadzało. Kalorie ogółem: 3100 kcal. Białko ogółem: 260 g [...]

Siema, mam pytanie a mianowicie jakie treningi przeprowadzić mase czy rzeźbe? Po miesiącu przerwy chce wrócić do formy i nie wiem co będzie lepsze dla mnie. Do tematu dorzucam zdj z moją akutualną sylwetką. ANKIETA Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy:ponad rok Obwód klaty: 98 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x [...]

[...] U uwagach w zamówieniu dodaj taką dopiskę: "Jest do DARMOWE zamówienie za miesiąc KWIECIEŃ 2008r, dla najaktywniejszych użytkowników (tutaj należy podać link do np.tematu w którym ogłoszono takie info-ten który macie założyć w swoim dziale), nagroda to zamówienie do 150 zł (wpisać odpowiednią kwotę) , ustalone z adminem sfd - Bananem i [...]

Widzę że brak jakiegokolwiek tematu. Może ktoś się wciągnie w tego Tufa. Trenerzy: George Sotiropoulos -Australia Ross Pearson - UK Zawodnicy: Team Australia: Lightweights: Grant Blackler, 23, Sunshine Coast Patrick Iodice, 19, Gold Coast Richie Vaculik, 29, Sydney Ben Wall, 23, Brisbane Welterweights: Ben Alloway, 31, Gold Coast Xavier Lucas, 31, [...]

[...] ok treningi 4-5 razy w tygodniu i ogólnie kostka była ale to było 3 lata temu jak wazyłem 69kg teraz przyszło wagi i stad moja prosba o porade ...jak najlepiej zabrac sie do tematu. w pase przyszło jakies 8-9 cm z kostki zrobił sie pustak i wyglada to hoyowo..ze tak delikartnie to ujmę. teraz po zakonczeniu edukacji zaczałem na nowo schodzic na [...]

Siema. Wiem, że było już tych tematów masa, ale nigdzie nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Chodzi mi, jak można się domyśleć po nazwie tematu o dawkowanie kreatyny w kapsułkach. Gdy brałem proszek, było to łatwe - 5g przed treningiem i po, w dni bez treningu same 5g na czczo. Ale jak to jest z kapsułkami? Ile brać ich przed [...]

[...] 1,5-2g/1kg masy ciała Trzymam to bardzo sumiennie. Trenuje od ponad roku na siłowni. Wyniki Siłowe: Klatka: 100Kg x1 Martwy Ciąg: 160Kg x2 Przysiad na wolnym ciężarze: 110 Kg Przysiad na suwnicy: 170 Kg Proszę o ocenę suplementacji czy takowa może być. Jeśli są jakieś błędy w konstrukcji tematu to z góry przepraszam jest to mój pierwszy :D.

Sorki za spam, ale nie potrafię edytować tamtego tematu, także zakładam nowy. http://www.bankfotek.pl/image/1753311.jpeg Wiek. 18 Wzrost/waga. 180/75 Staż. 1 rok. W domu. Aktualnie ćwiczę splitem. Suplementacja. Białko łowickie, sporadycznie i BCAA także sporadycznie. Chciałbym w końcu zbudować trochę niezłego mięcha, po roku co widać na zdj nie [...]

No wiec nawiazujac do tematu chcialbym sie dowiedziec czy, gdybym teraz zaczal szamac kreatyne przez jakis miesiac (chcialbym jeszcze wykorzystac moj maksymalnie przyrost na odzywkach, bo jak wiadomo po pierwszym cyklu poprzeczka juz sie podniesie i pozniej niewiele mozna juz zdzialac) a razem ze skonczeniem jej zaczalbym cykl meta + prop przez 6 [...]

[...] rano. Myślę, że znowu kupię Whey 100 z Treca, ale chciałem zaczerpnąć porady, może mnie przekonacie do 2 osobnych odżywek, bo moich skromnym zdaniem na takim poziomie nie ma większego znaczenia czy wypiję szybko czy wolno wchłanialne białko, oczywiście mogę się mylić, jak to jest? btw mam nadzieję że podobnego tematu nie było, bo nie znalazłem

Witam panowie po przeczytaniu tytułu tego tematu większość z was zrobi pewnie spoko sam bym tak zrobił, ale nie w tym rzecz przejdźmy do sedna. Nie wiem ****a co jest. Oglądam jakiś smutny film albo program i ****a normalnie chce mi się płakać normalnie gorzej niż baba kawał chłopa a oczy mi łzawią. Dodam, że nie jestem teraz na żadnej bombie i [...]

witam, mam pytanie związane z biegunką, jaką mam po miksie z tematu. Treningi mam przed południem, więc rano po obudzeniu kawka+beta alanina+kreatyna, przed wyjściem z domu dodatkowo cutting edge. Ale już po kawce, beta alaninie i kreatynie muszę iść do ubikacji, stan biegunkowy z bólem brzucha, wyraźnie po którymś suplu, po samej kawie tego nie [...]

witam wszystkich. od niedawna mam ambicję powrócić do formy sprzed paru lat. no i nabrać lepszej oczywiście. znawców tematu proszę o podpowiedzenie jak ćwiczyć - podciąganie, przysiady, brzuszki, pompki, bieganie - w jakim cyklu, trening obwodowy, dzielony na poszczególne partie. może jakieś sugestie a propos obecnego sposobu: 1 dzień - trening [...]

Proponuję zabawę (po to tu jesteśmy :)) ) Inne podejście do oblatanego tematu co ćwiczyć i jednocześnie który styl jest najlepszy. Zabawa w trenera. Dostajesz młodego zdrowego 10 latka, masz 20 lat żeby zrobić z niego mistrza sztuk walki, zaproponuj w jakiej kolejności i po ile lat jaka sztukę powinien ćwiczyć, chłopak ma być wszechstronnie [...]

Witam, pisze ponieważ nie mogłem tego znalesc na forum - konkretnie tego tematu. Chodzi mi o to jakie powinny byc proporcje co do wzrostu a masy ciała i obwodu ramienia klatki itp. i równiez siły bo nie wiem jak rozpoznac ewentualną proporcionalność, aby co nieco dorobi ewentualnie Np. mam 182 wzrostu ob. ramienia : 41cm czy tak powinno byc czy [...]

[...] dyskusji dotyczacej Fedora i jego szans z Brockiem, ale oczywiscie musial wpasc w0jt, dac bana i zamknac temat, podajac przy tym z dupy wziety argument o 'archeologii'. Prosze o unban i uzupelnienie regulaminu w kwestii odswiezania tematow. Rownie dobrze moglbym dostac bana za zrobienie nowego tematu, 'gdyz istnieje juz podobny temat'. Yanuary

Wpadłem na wspaniały pomysł założenia tego tematu (choć nie wiem czy odpowiedni dział) , wiadomo że każdy uczy się na błędach, może dzięki przedstawieniu ich tutaj przez wszystkich początkujący nie będą tracili jakże cennego czasu. Zacznę: 1) Ważenie ryżu po ugotowaniu i wpisywanie do potreningu (wiem że głupota :) ) 2) Robienie brudnej masówki, [...]

Chwila odpoczynku od tematu Nastka Kilka fotek z treningu Buakawa por Puramuka

[...] odsprzedali mi ich. Powód- może "kiedyś" się przydadzą. Tak więc czy znacie jakieś sklepy gdzie mogę zakupić maty, najlepiej typu "puzzle", będzie miło jak ktoś poda link takiego sklepu oraz cenę produktu. Z góry dziękuje za informacje. PS: Nie znalazłem tematu w wyszukiwarce, ale jeżeli już ten temat był i niepotrzebnie go powtórzyłem to sorry.