Jakie białko i kretatyna do 200?

Sorki za spam, ale nie potrafię edytować tamtego tematu, także zakładam nowy.


Wiek. 18
Wzrost/waga. 180/75
Staż. 1 rok. W domu. Aktualnie ćwiczę splitem.
Suplementacja. Białko łowickie, sporadycznie i BCAA także sporadycznie.


Chciałbym w końcu zbudować trochę niezłego mięcha, po roku co widać na zdj nie ma tego mięcha aż tyle. Ale i tak jestem zadowolony bo bez szczególnej diety spaliłem ponad 5 kg. Jednak dalej zostało trochę tłuszczu ;/ Zastanawiam się jaką kreatyne kupić, bo w ogóle nie znam się na suplach. Może jeszcze jakieś spalacze, żeby zredukować ten tłuszcz? Mam do dyspozycji jakieś 200-250 zł.

Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-07-07 14:46:39

Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-07-07 14:48:23

a moze w koncu wezmiesz sie za diete zamiast zaczynac od konca?

Dieta + porządny trening.
Niestety ale po focie nie widać, żebyś dobrze przepracował ten rok, nawet jak na trening domowy.

obierz cel czy masujesz czy redukujesz. Znasz w ogóle swoje braki

niezależnie od stażu najlepszym wyborem jest kreatyna mono a białko z tej kategori: https://sklep.sfd.pl/Koncentraty_WPC-k162.html 

Trochę przesadziłem, sprzęt mam od roku, ale trenuje gdzieś od stycznia. Także sory, mój błąd.

jak mam Ci to pomóc w motywacji to kup, nie zaszkodzi a coś tam po kreatynie poczujesz