BacK52

28 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

156

przeczytanych postów

2760

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Banowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.10.2023 (06:42)

Data rejestracji 14.05.2012 (18:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52 czas i na mnie, zainspirowany missinvincible i malinową startuje. jestem młodym adeptem kulturystki. uwielbiam dobrze zjeść, ale też korzystnie dla mojego portfela. lubię bawić się smakami , lubię eksperymentować, czasem wychodzą z tego kulinarne	61	2016-04-08 20:55
Dzienniki Juniorów	Co jest kurna? RAZ DWA TRZY - ENDO 19l NA REDU siema, zakładam ten dziennik aby kontynuować temat moje "redukcji" z tego topicu: http://www.sfd.pl/leci_fat_2_tygodnie_redu.-t1062298-s2.html. [size=normal]start nastąpił 20 stycznia[/size] mam 19 lat, ćwiczę o 7 tygodni na siłce, +	23	2015-03-11 22:09
Kuchnia SFD	Zdrowe TACOS przepis: ciasto: 2 jaja, 70 płatków owsianych, przyprawy. najważniejsze, płatki blendujemy, aby miały postać mąki. oddzielamy żółtka od białek, białka ucieramy na sztywno, a żółtka przyprawiamy wedle gustu. od tego zależy smak naszego ciasta, ja	6	2015-03-15 10:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Leci fat? 2 tygodnie redu. płeć : m wiek : 19 waga : 79 kg wzrost : 182 cel treningowy : poprawa sylwetki staż treningowy na siłowni : od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. miałem liczne przerwy. ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres.	13	2015-02-03 20:07
Dzienniki Juniorów	REDUKCJA, START to moje 3 podejscie, tym razem wszystko planuje i nie ma opierd*lania! mam 18 lat, ważę jakieś, 78 kg wzrost 181, trenuje piłkę nożną. moje zapotrzebowanie wynosi jakieś 3000 kcl. to moja przykładowa dieta na dzien dzisiejszy:	13	2014-10-14 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	OCENA PLANU na przyszłość? współczynnik bmr 1876.85 aby utrzymać wagę kalorie 2909.12 węglowodany 55% 1600.02kcal = 400.01gram białko 15%% 436.37kcal = 109.09gram siemka, mam 18 lat i od dnia dzisiejszego chce w końcu wziąć się za siebie. rezygnuje z redukcji która	7	2014-07-10 15:35
Odżywki i suplementy	Jakie białko i kretatyna do 200? sorki za spam, ale nie potrafię edytować tamtego tematu, także zakładam nowy. http://www.bankfotek.pl/image/1753311.jpeg wiek. 18 wzrost/waga. 180/75 staż. 1 rok. w domu. aktualnie ćwiczę splitem. suplementacja. białko łowickie,	6	2014-07-07 14:45
Odżywki i suplementy	Co kupić? siemka, możecie mi pomóc? ćwiczę już jakiś rok, no i w końcu chciałbym coś kupić, tzn. jakieś suple. sporadycznie brałem białko i bcaa. teraz chciałbym sam coś kupić, mam do dyspozycji jakieś 200-250zł max. co kupić żeby przyśpieszyć nieco przyrost	2	2014-07-07 14:05
Odchudzanie i forma po męsku	IF, kiedy aeroby? witam, niedawno zacząłem if ponownie i nie jestem do konca przekonany kiedy wykonywać aeroby, przed czy w trakcie okna treningowego? co będzie dla mnie lepsze jeśli moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowe?	32	2014-06-17 20:02
Odchudzanie i forma po męsku	IF po 3 tygodniach do oceny, brak efektów. 3 tygodnie temu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/194/s7ti.jpg teraz	21	2014-01-29 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, zdjęcie, plan do oceny, endomorfik. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/18/axks.jpg mam 18 lat, wzrost 179, waga +/- 82 kg. od początku roku robiłem if, ale niektórzy ludzie uświadomili mi, że lepsza będzie masówka. poniżej przedstawiam wam moją dietę i plan	2	2014-01-30 11:11
Odchudzanie i forma po męsku	Endomorfik a if, pytanie. witam, jestem typowym endomorfikiem. uważa się, że endomorfik nie powinien jeść przed snem. moje okno trwa gdziesz od 17-21 i kłade się spać 22:30-23. czy to nie będzie miało wpływu na okładanie sie tłuszczu, zwłaszcza, że czasem czuje się	4	2014-01-23 16:29
Odchudzanie i forma po męsku	Mój if do oceny. od tygodnia robię if, ale mam wątpliwości. oto mój przykładowe menu z ostatnich 4 dni, wszystko jem w ciągu 4-5 okna od godz 16. wymagane 2700 kcl. moj trening to 3x fbw a w wolne dni hala albo 20 min intensywnego cardio.	17	2014-01-12 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + plan. Proszę o ocene ;) plan to oczywiście fbw: a nogi: przysiady ze sztangą trzymaną na karku 3s klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s barki: unoszenie sztangielek	9	2013-12-29 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny. 18 lat http://imageshack.us/a/img829/6082/vp2l.png	6	2013-12-29 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej. 18 lat. http://imageshack.us/a/img829/6082/vp2l.png	2	2013-12-29 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety i treningu. http://imageshack.us/a/img829/6082/vp2l.png czy to dobra dieta, zeby spali przynajmniej z 5 kg?? waga 84, wzrost 179. jest to uboga dieta, gdyz do wydania mam malo kasy ponieważ jeszcze sie uczę i nie mam stałego zrodla	0	2013-12-28 18:20
Trening dla początkujących	Pomoc w ustaleniu planu. siemka! mam kilka pytań, gdyż jestem świerzakiem, a sam nie jestem wstanie sobie odpowiedzieć . a mianowicie we wrześniu kupiłem sobie sprzęt (ławeczka+hantle), stosowałem się do tego planu:	8	2013-12-25 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta, czy schudnę? witam. moja dieta wygląda tak: miska płatków z mlekiem, lub 2-3 kanapki z białym chlebem(postaram go zamienić na czarny), sałata pomidorem ogórkiem ew z białą szynką. w szkole kanapki tak jak na śniadanie. obiad raczej odpada, robię jakieś	9	2012-05-14 19:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-06-06 20:18
Kuchnia SFD	filet z kuraka - pytanie	2016-06-02 16:15
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-28 17:51
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-23 21:07
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-18 19:30
Kuchnia SFD	Swojskie cukierki kokosowe by AtraMento	2016-05-18 10:47
Kuchnia SFD	Makaron z twarogiem	2016-05-17 17:44
Dzienniki Juniorów	Co jest kurna? RAZ DWA TRZY - ENDO 19l NA REDU	2016-05-17 08:51
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-14 21:37
Kuchnia SFD	Fasolowo-twarogowe niebo	2016-05-12 21:35
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2016-05-12 21:32
ZDJĘCIA	KONKURS ostry trening w obiektywie	2016-05-12 09:00
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-11 21:31
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-09 20:31
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-08 12:46
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-07 22:06
Kuchnia SFD	NAGRODA ZA BLOGA - kwiecień	2016-05-06 11:58
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-04 15:13
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-03 22:42
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-05-01 20:36
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-05-01 19:54
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-Kwiecień 2016	2016-05-01 19:40
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-04-30 22:22
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-04-30 13:13
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-04-30 13:13
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-04-29 16:05
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-04-29 13:59
Kuchnia SFD	Burgery z buraków i kaszy jaglanej by Ulaulka	2016-04-29 13:04
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-04-28 20:27
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-04-27 20:51