[BLOG] Facet w kuchni - BacK52

Kubek mocy :D

Składniki
8g kakao
250 mlekka
2 łyżki chia
2 łyżki siemienia lnianego
banan
4 łyżki jogurtu naturalnego
3-4 słodziki (opcjonalnie)

Przygotowanie
Z siemienia i chia robimy budyń. Związku z tym gotujemy mleko z kakao, opcjonalnie ze słodzikiem, dodajemy chia i siemienie i mieszamy. Przelewamy do 2 szklanek i odstawiamy na jakiś czas aż napęcznieje. W innej szklance rozgniatamy banana z jogurtem naturalnym i robimy z tego drugą warstwę naszego deseru. Po godzinie deser można już konsumować, wychodzą dwie porcje.

MAKRO 455,0kcal 21,9B 50,8W 18,3T









Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2016-04-29 14:19:17

Czy życie nie jest piękne? :D rybka, ryż, ziemniaki, sałatka

Czekolada proteinowa, odradzam redukującym :D

Czekolada proteinowa, odradzam redukującym :D

Składniki na 100g czekoladę.

30g olej kokosowy
20 odżywki
5g kakao
45 g jakiś bakalii

Przygotowanie:
Olej wkładamy na 15 do mikrofali. Dodajemy resztę składników i dokładnie mieszamy aż powstanie jednolita masa.
wylewamy na papier do pieczenia i na godzinę do lodówki.

Makro: 540,0 kcal 18B 22W 42 g T






Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2016-04-30 13:34:54

wygląda ciekawie

Babeczki marchewkowo bananowe

Składniki:
300g utartej marchewki
100g banana
3 białka jaj
1 żółtko
25 mąki dowolnej
20g odżywki proteinowej
Łyżeczka proszku do pieczenia.

Przygotowanie:
Białka ubijamy na sztywno. Dodajemy utartą marchewkę, dobrze rozgniecionego banana, resztę składników i dokładnie mieszany. Przekladamy do foremek i pieczemy ok . 45 min w piekarniku rozgrzanym do 180.









Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2016-05-01 08:39:58

Majówka, nie za bardzo jest czas wrzucić jakiś przepis ale michę trzymamy dalej :D

Leniwe proteinowe

Składniki:

300g twarogu najlepiej w kostce
80g mąki, u mnie to pszenna
20g maki ziemniaczanej
Aromat pomarańczowy bądź inny
12 tabletek rozgniecionego słodzika
Jedno małe jajko.

Przygotowanie:

Najważniejsze, bierzemy gaze bądź jakąś sciereczke i wyciskamy z twarogu całą wodę. Mi po wciśnięciu zostało 200g.
Z przedstawionych składników ugniatamy ciasto, nie powinno się lepic. Rolujemy tak jak na zdjęciu i dzielimy na małe kawałki.
Wrzucamy do gotującej się wody, jak wypłynął pogotować jeszcze 2 min, wyjąć i ostudzic.

PS, nie używałem cukru :P








Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2016-05-04 15:28:15

https://www.sfd.pl/NAGRODA_ZA_BLOGA__kwiecień-t1115764.html#post1