SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co jest kurna? RAZ DWA TRZY - ENDO 19l NA REDU

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7449

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 156 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2742
Siema, zakładam ten dziennik aby kontynuować temat moje "redukcji" z tego topicu: http://www.sfd.pl/Leci_fat_2_tygodnie_redu.-t1062298-s2.html.

START NASTĄPIŁ 20 STYCZNIA

Mam 19 lat, ćwiczę o 7 tygodni na siłce, + 3/4/5 w tyg trening piłki nożnej. Oto efekty 7 tyg, szału nie ma, sporo chaetów było:

Ćwiczę splita 3x w tyg: KLATA/TRIC, PLECY/BIC, BARY/BRZUCH zawsze 6cwiczen 4 serie 12/10/8/6. A moj przeciętny dzień jeśli chodzi o dietę wygląda następująco:

DIETA: jak mówię, jest to przeciętny dzień. Czasami zamiast ryzu jest makaron pełnoziarnisty, zamiast kury ryba, itp.

Zdjęcia poglądowe wrzucam zawsze co 2 tyg, także w przyszły wtorek na pewno coś wrzucę. Choć w między czasie, na pewno coś napiszę. Zainteresowanych odsyłam do mojego wcześniejszego tematu. RAZ DWA TRZY - POZDRO ! :D

http://bitly.pl/q6MiP Mój blog kulinarny SFD

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 611 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Powodzenia.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7557 Napisanych postów 147908 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177187
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1449
Powodzenia, będę zaglądać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46861 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Czemu nie ćwiczysz nóg? Powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 156 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2742
Dziś mijają kolejne 2 tyg redukcji :D Oto i tradycyjna codwutygodniowa focia: Waga chyba nie spadła, nie ważyłem się, ale takie rzeczy czuć :D w ciągu tych 2 tyg wpadły dwa czity z nadwyżką węgli, tradycyjnie byly to soboty. Z treningów siłowych jestem zadowolony, z aerobów trochę mniej.

Fat chyba juz nie spada, chyba czas zacząć obcinać węgle, jak uważacie?

Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-03-17 20:03:24

http://bitly.pl/q6MiP Mój blog kulinarny SFD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7557 Napisanych postów 147908 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177187
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 156 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2742
On nie, jak siadam to jeszcze spore fałdeczki, na cycach tez dużo zalega. Chyba zdjęcia w lustrze nie do końca oddają rzeczywisty efekt. Przydałoby się zejść poniżej 70 kg obecnie jest jakieś +/- 74

Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-03-18 07:57:52

http://bitly.pl/q6MiP Mój blog kulinarny SFD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7557 Napisanych postów 147908 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177187
Tylko musisz troche wyposrodkowac. Czy faktycznie jeat aens dalej wycinac przy niskim poziomie masy miesniowej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 156 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2742
jak co 2 tyg, przemiana na przestrzeni 10 tyg. Nie da się ukryć, że jakiś tam progres jest, lecz do perfekcji daleeeeeko. W sumie kolejny raz nie dotrwałem z redukcją, bo moja redukcja przerodziła się w zdrowe odżywianie, co na dzień dzisiejszy już nie daje spadku wagi. Waga +2 kg, 76. Mam nadzieje, że są to mięśnie :D Ogólnie za 2 tygodnie kończę "redukcję" i planuje... no właśnie, sam jeszcze nie wiem co. Myslalem, żeby jednak poczekać z wycinką, trzymać miskę i wejść na cykl kreatynowy. I dopiero w maju docinać na wakacje.

http://bitly.pl/q6MiP Mój blog kulinarny SFD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7557 Napisanych postów 147908 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177187
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!

Następny temat

[DT] fighter - droga wojownika

Zestaw 1