Co jest kurna? RAZ DWA TRZY - ENDO 19l NA REDU

Siema, zakładam ten dziennik aby kontynuować temat moje "redukcji" z tego topicu: https://www.sfd.pl/Leci_fat_2_tygodnie_redu.-t1062298-s2.html.

START NASTĄPIŁ 20 STYCZNIA

Mam 19 lat, ćwiczę o 7 tygodni na siłce, + 3/4/5 w tyg trening piłki nożnej. Oto efekty 7 tyg, szału nie ma, sporo chaetów było:

Ćwiczę splita 3x w tyg: KLATA/TRIC, PLECY/BIC, BARY/BRZUCH zawsze 6cwiczen 4 serie 12/10/8/6. A moj przeciętny dzień jeśli chodzi o dietę wygląda następująco:

DIETA: jak mówię, jest to przeciętny dzień. Czasami zamiast ryzu jest makaron pełnoziarnisty, zamiast kury ryba, itp.

Zdjęcia poglądowe wrzucam zawsze co 2 tyg, także w przyszły wtorek na pewno coś wrzucę. Choć w między czasie, na pewno coś napiszę. Zainteresowanych odsyłam do mojego wcześniejszego tematu. RAZ DWA TRZY - POZDRO ! :D

Powodzenia.

witaj, i powodzenia

Powodzenia, będę zaglądać.

Czemu nie ćwiczysz nóg? Powodzenia.

Dziś mijają kolejne 2 tyg redukcji :D Oto i tradycyjna codwutygodniowa focia: Waga chyba nie spadła, nie ważyłem się, ale takie rzeczy czuć :D w ciągu tych 2 tyg wpadły dwa czity z nadwyżką węgli, tradycyjnie byly to soboty. Z treningów siłowych jestem zadowolony, z aerobów trochę mniej.

Fat chyba juz nie spada, chyba czas zacząć obcinać węgle, jak uważacie?

Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-03-17 20:03:24

imo juz nie ma co redukowac

On nie, jak siadam to jeszcze spore fałdeczki, na cycach tez dużo zalega. Chyba zdjęcia w lustrze nie do końca oddają rzeczywisty efekt. Przydałoby się zejść poniżej 70 kg obecnie jest jakieś +/- 74

Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-03-18 07:57:52

Tylko musisz troche wyposrodkowac. Czy faktycznie jeat aens dalej wycinac przy niskim poziomie masy miesniowej?

jak co 2 tyg, przemiana na przestrzeni 10 tyg. Nie da się ukryć, że jakiś tam progres jest, lecz do perfekcji daleeeeeko. W sumie kolejny raz nie dotrwałem z redukcją, bo moja redukcja przerodziła się w zdrowe odżywianie, co na dzień dzisiejszy już nie daje spadku wagi. Waga +2 kg, 76. Mam nadzieje, że są to mięśnie :D Ogólnie za 2 tygodnie kończę "redukcję" i planuje... no właśnie, sam jeszcze nie wiem co. Myslalem, żeby jednak poczekać z wycinką, trzymać miskę i wejść na cykl kreatynowy. I dopiero w maju docinać na wakacje.

masuj smialo, tylko delikatnie