SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie - ćwiczenia z ciężarem własnego ciała

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2396

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47715 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
witam wszystkich.
od niedawna mam ambicję powrócić do formy sprzed paru lat. no i nabrać lepszej oczywiście.
znawców tematu proszę o podpowiedzenie jak ćwiczyć - podciąganie, przysiady, brzuszki, pompki, bieganie - w jakim cyklu, trening obwodowy, dzielony na poszczególne partie. może jakieś sugestie a propos obecnego sposobu:
1 dzień - trening obwodowy - 30 pompek, 30 brzuszków, 10 podciągnięć, 30 przysiadów, 20 mostów na głowie, minuta przerwy i tak do padnięcia
2 - drążek, brzuszki
3 - trening obwodowy
4 - pompki,przysiady, brzuszki
5 - trening obwodowy
6 - barki + łapa (z ciężarkami)
ćwiczę w miarę możliwości codziennie, na razie mało biegam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 25512 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 110391
Trening Domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47715 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki wielkie.
pobędę jeszcze trochę namolny i spytam o jakiś materiał dotyczacy nóg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 25512 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 110391
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

MIĘŚNIE POŚLADKOWE:)
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ZACZYNAM

Następny temat

Bieganie podczas kontuzji

NutLove