tematu

Witam. Przedstawie diete na mase, ktora robilem glownie na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Dieta jeszcze nie jest kompletna, gdyz nie umiem wyciagnac tyle kcal, poza tym mam jeszcze pare pytan. wzrost 189 cm waga: 63-63,5 kg wiek: 16 B: 2,2g = 138,6 T: 1,5g = 94,5 WW: 5,5g = 346,5 kcal- w [...]

[...] Jak kogoś interesuje tylko jakaś jedna - macie linki wyżej do pobrania pojedynczych. Jak znajdę kiedyś więcej tego to na pewno wrzucę tu do tematu, bo widziałem jeszcze trochę takich książek ale ciężko znaleźć w necie. Dla tych co od razu chcą pobrać 4 książki, wrzuciłem paczkę ze wszystkimi czterema. [...]

[...] (tam gdzie jest więcej poprzerzucamy do osobnych postów) Na dniach wprowadzimy techniczne ograniczenie do wrzucania większej liczby filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do 2-3 filmów na 1 post i 5-7 zdjeć , dzięki! swoje propozycje [...]

[...] jak to wytłumaczyć . Ćwiczyłem tym planem 7 tygodni, od dzisiaj planuję sobie zrobić tydzień przerwy i zacząć ćwiczyć FBW też 3-4 razy w tygodniu. Tutaj mam plan z tematu Rion'a10 tylko zmienione kilka ćwiczeń : A Klatka 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie Plecy 3) wiosłowanie sztangą 3 serie Barki 4) [...]

Witam wszystkich. Chcialbym przedstawic krotko moja historie dla rozwiniecia tematu. W wieku 16 lat zaczołem przygode z siłownia. Waga 67kg wzrost 186cm wyciskanie 30kg max takze tyczka to za malo powiedziane. Wziołem sie jednak do ostrej roboty. Po jakims czasie dorzucilem bialko jednak tylko na 3 tyg jak to łebek nie mialem kasy ani pojecia o [...]

Hej, Mam problem, mianowicie, od dwóch miesięcy obwody w talii i brzuchu nie zmniejszają się, a wszystkie inne tak. Tu pojawia się pytanie z tematu- czy dalej mam ciągnąć redukcję zmniejszając podaż kalorii, czy też zwiększyć ich liczbę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Dobra panowie bo bardzo ciekawa rozpiska sie szykuje a nikt nie założył tematu jeszcze (no tak wszyscy niewiadomo czemu sie tylko ciężką dywizją interesują jakby innych nie było ) Penn - Edgar - co tu dużo pisać, uważam że jak Penn wyjdzie w dobrej formie, zdrowy i porządnie przygotowany to po ryju Edgara przeleci grad ciosów i Bidżej odzyska [...]

Cześć, próbowałem podłączyć się do tematu, ale nie miałem możliwości wklejenia zdjęć. Z góry sorry jeśli wbrew regulaminowi. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 110 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 130g dziennie -tłuszcz: oleje - dużo 7. ILE I JAKIE [...]

[...] polecić oraz firmę, sam zastanawiam się nad TB-500, cykl nie planuję ciągnąć dłużej niż 6 tygodni. Cena nie gra roli To jest moja ostatnia szansa przed operacją, prosze o potraktowanie tematu poważnie, jeżeli jest możliwość POZDRAWIAM! Zmieniony przez - yoseph w dniu 2018-09-09 13:49:08 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-09-22 13:17:29

[...] PRZED ROZPADEM (KATABOLIZMEM) PRZYŚPIESZA REGENERACJĘ PO WYSIŁKOWĄ Niewiele jest preparatów na bazie aminokwasów rozgałęzionych BCAA, które podchodzą tak kompleksowo do tematu suplementacji i wsparcia organizmu sportowca. Zastanawiasz się na czym opieram to stwierdzenie? Spójrz w skład, znajdziesz w nim poza l-leucyną, l-izoleucyną i [...]

[...] takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może macie jakieś swoje propozycję?;) Aha i proszę tylko i wyłącznie o konkretne odpowiedzi , bo na prawdę nie chcę zaśmiecać tematu , dziękuję za pomoc ;)

[...] tzw "Rzeźba" gdyż da się na tym treningu ładnie spocić co powoduje spadek masy. Oto kilka informacji o mnie, wróćmy do głównego problemu "piersi" ( Zobacz zdjęcie na dole tematu ) Chciał bym się dowiedzieć co wy sądzicie o takiej sylwetce jak na taką wagę oraz jakie czynności wykonywać żeby było lepiej, również dowiedzieć się czy są jakieś [...]

Cześć, jest to w zasadzie kontynuacja tematu, ale nie umiałem w odpowiedzi wrzucić zdjęć, więc postanowiłem, że założę nowy. Ostatnie zdjęcie jest sprzed 2-3 dni. Waga na tym zdjęciu to 74,4kg. Aktualnie trenuję 4x siłowo, a po każdym z tych treningów 30 minut orbitreka lub rowerku w tempie tlenowym (o ile wierzyć tym czujnikom do pomiaru na tych [...]

[...] sycacymi np. owocami plus jogurt. Ogólnie w tak skomponowanych posiłkach coś mi nie gra i sama sie w tym pogubiłam- dlatego prosze o ocene tej diety przez was-znawców tematu Trochę danych: Kobieta lat 25 Do rekukcji: 25 kg (z 85 na 60) kilogramy zostały po ciąży plus rok temu rzuciłam palenie Cwiczenia: 3 razy w tygodniu po 1h [...]

[...] i naprawdę długo olewałem temat - zacząłem ćwiczyc dopiero w sierpniu tego roku, a na siłownie od września teraz...no ale kto nie próbuje itd :-D) Wiec już przechodze do tematu - chodzi o nic innego, jak o I3C- Indolo-3-Karbinol Słyszałem, że jest całkiem niezłym naturalnym inhibitorem aromatazy, chociaż wpływa głównie na konwersję [...]

[...] kostki i naderwanie więzadła) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : Link do tematu w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_sprawdzenia%2E-t1127251.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Wraz z początkiem redukcji [...]

[...] do ekskluzywnego ośrodka turystycznego. Wraz z nimi pojadą osoby, dzięki którym pobyt nie będzie tylko miłym spędzeniem czasu, ale również profesjonalnym podejściem do tematu fotografii i modelingu. Wykonane zdjęcia opublikowane będą w liczących się na rynku czasopismach fitness i kulturystycznych. Ponadto zwyciężczynie otrzymają nagrody [...]

[...] miły a zarazem profesjonalny. Przy zakupie dostałem całkiem spory rabat za co wielkie DZIĘKI. Z mojej strony bardzo duży + dla Pana Stefana za profesjonale podejście do tematu, jak i pomoc w doborze sprzętu oraz zainteresowanie po sprzedażowe. Może jedynym mankamentem, do którego mógłbym mieć zastrzeżenia to koszty wysyłki w/w sprzętów. Dla [...]

[...] i nie mógłbym mieć. Po każdym treningu staram się jeść posiłki bogate w węglowodany i biała np. siemie lniane, rodzynki, jajka, nabiał. Czy to wszystko pomoże mi w zdobyciu masy? Proszę o poprawę planu treningowego wraz z uzasadnieniem i ewentualne sugestie dotyczące tematu. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc! Z góry dziękuję Wam wszystkim!

[...] temat :) wszelkie pytania prosze na gg 2706852 dieta trening umiesciłem w profilu :) Prosił bym o NIE WPISYWANIE SIE zanim nie wstawie wszystkiego z gory dziekuje i Pozdrawiam(zdjec bedzie ok.20) :)Nie biore STERYDÓW http://www.youtube.com/watch?v=Kqv28JjbDVc&feature=channel_page Wyciskanie max :171kg,Na filmie 140kg,(fimik z poprzedniego tematu)