SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piorytet klata

  • Piorytet Klata pytanie do Filara :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj trening terazniejszy : PONIEDZIAŁEK Mięśnie klatki piersiowej leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 4 serie po 7 powtórzeń leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) - rozpiętki ze sztangielkami - 4 serie po 7 powtórzeń leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) wyciskanie sztangiele

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2005-11-19 10:27:57 Liczba szacunów: 0
  • piorytet klata plecy...glownie plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ą : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* Piorytet plecy klata. Glowie plecy POPRZEDNIO ROBIŁEM : piorytet ramiona ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ***

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2017-02-27 09:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase [piorytet - klata] DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat, 187 cm wzrostu, 78 kg. Od miesiąca ćwicze planem 3 dnowym bez zadnych piorytetow. Od nastepnego tygodnia chcialbym ruszyc takim planem. PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki, brzuch Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-11-20 22:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Piorytet klata z planu Wodyna !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! a wiec zapodam dosc dziwny trening. Glownie prosze o poprawe Wodyna bo to jedo plan. Moj staz to ponad 1.5 roku. PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)uginanie ramion szerokim podchwytem ze sztanga SIEDZAC PROGRESJA PO 15 POWT: 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PRO

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-09-17 14:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - piorytet klata + nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    iczę niecałe 3 lata z przerwami (ostatnimi czasy pijackimi), chcę wrzucić sobie cykl na stormie. Moja waga to 76kg. Cel oczywiście masa. Piorytet klata + nogi. Plan 4 dniowy, piorytet klata i nogi wt: Klata + tric Klata: Sztanga na plaskiej 4s 12/10/8/6 Hantle na skosie gora 4s 12///6 Rozpietki 3s 12/12/12 stalym ciezarem Brama 4s 12///6 Przenoszen

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-01-31 00:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Piorytet Klata!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy post na forum przepraszam jeśli zrobie coś nie tak :) otóz od zawsze klatka była słabo rozwinięta ale tylko pod względem wizunalnym bo jeśli chodzi o siłe mam naprawde jak moge to tak nazwac wielka w niej :) wyciskam naprawde sporo wiecej od kolesi ktorych klata jest 3 razy większa :) ogolnie trening wyglada tak x4 pła

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2015-09-26 22:23:15 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OrzelCT Poniedzialek:(klata+biceps) 4x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej) BICEPS: 4x Uginanie ramion ze sztangą lamana stojąc z uchwytem na szerokość barków. 2x Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie n

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-05 11:12:35 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:19 staż:ponad 1.5 roku cele:masa waga:75kg wzrost:172cm obw.ramienia:39cm obw.przedramienia:32cm obw.uda:55cm obw.klatki:nie jestem pewnien ok.105 cm dieta:jest +suplementy:HP,XP,białko z HItec + omega itp. Piorytet:klata Nd. Klata + przedramiona 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce &#8211; s

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-03 09:57:44 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy trening na mase i siłe, do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    atngą na barach 4x 15-8 pow wykroki ze szatngą 4x10 wspiecia n apalce 4x15-8 pow zapewne zaraz zapytacie czemu tu jest progresja a tu jej niema. Już wyjąsniam np poddczas treningu na klate chodzi dostraczenie mięsniom czegoś nowego aby dalej rosły,takie mieszanie mozesz zastosowa na każdą partie mieśni ja mam piorytet Klata i bary ;p powodzenia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2008-12-27 01:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    tngą na barach 4x 15-8 pow wykroki ze szatngą 4x10 wspiecia n apalce 4x15-8 pow zapewne zaraz zapytacie czemu tu jest progresja a tu jej niema. Już wyjąsniam np poddczas treningu na klate chodzi dostraczenie mięsniom czegoś nowego aby dalej rosły,takie mieszanie mozesz zastosowa na każdą partie mieśni ja mam piorytet Klata i bary ;p powodzenia

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2008-12-27 01:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    I POn klata (góra )barki (przód, bok)brzuch 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12,10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOS 3x10 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12,10,8,6 5.Arnoldki 4x10 6.Unoszenie ramion w przód ze sztang

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7061 Data: 2012-10-18 20:10:11 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę techniki. pompki poręcze, piorytet klata http://www.youtube.com/watch?v=ZAbWtHJfk1E&feature=youtu.be Wycisk. skos (chyb dłuższy ruch wykonywać) http://www.youtube.com/watch?v=XYnZBLzMuIs Rozpiętki http://www.youtube.com/watch?v=ywySjJGN3bU Zmieniony przez - cayman w dniu 2013-07-01 22:09:18

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 22:08:46 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę techniki. pompki poręcze, piorytet klata http://www.youtube.com/watch?v=ZAbWtHJfk1E&feature=youtu.be Wycisk. skos (chyb dłuższy ruch wykonywać) http://www.youtube.com/watch?v=XYnZBLzMuIs Rozpiętki http://www.youtube.com/watch?v=ywySjJGN3bU Zmieniony przez - cayman w dniu 2013-07-01 22:09:18 Pompki na poręczach dadzą niewielki bodzi

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 09:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Plany na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tngą na barach 4x 15-8 pow wykroki ze szatngą 4x10 wspiecia n apalce 4x15-8 pow zapewne zaraz zapytacie czemu tu jest progresja a tu jej niema. Już wyjąsniam np poddczas treningu na klate chodzi dostraczenie mięsniom czegoś nowego aby dalej rosły,takie mieszanie mozesz zastosowa na każdą partie mieśni ja mam piorytet Klata i bary ;p powodzenia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2008-12-27 01:32:29 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tngą na barach 4x 15-8 pow wykroki ze szatngą 4x10 wspiecia n apalce 4x15-8 pow zapewne zaraz zapytacie czemu tu jest progresja a tu jej niema. Już wyjąsniam np poddczas treningu na klate chodzi dostraczenie mięsniom czegoś nowego aby dalej rosły,takie mieszanie mozesz zastosowa na każdą partie mieśni ja mam piorytet Klata i bary ;p powodzenia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2008-12-24 22:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol 01 cykl , 2 lata stazu / trójboj siłowy cel Rzeźba

    Post
    Doping

    a własnie przy szerokiej klacie i długiej kosci obojczykowej ta waga pewnie bylaby (zbyt mała do wagi"wizualnie") lecz ja o budowie Klepsydrycznej nie wygladam zbyt fajnie w tej wadze... wielbie biora ... nogi rozj**ane... mała klata jak zwykle piorytet klata plec barki brzuch , najciezej mi zrobic przyrost na tych partiach, zły kościec.;/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2012-03-16 23:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    atngą na barach 4x 15-8 pow wykroki ze szatngą 4x10 wspiecia n apalce 4x15-8 pow zapewne zaraz zapytacie czemu tu jest progresja a tu jej niema. Już wyjąsniam np poddczas treningu na klate chodzi dostraczenie mięsniom czegoś nowego aby dalej rosły,takie mieszanie mozesz zastosowa na każdą partie mieśni ja mam piorytet Klata i bary ;p powodzenia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-12-27 01:39:14 Liczba szacunów: 0
  • HST- plan Blue_Army do oceny

    Post
    Trening w domu

    wyrzucić. Przedramię sobie daruj. Dlaczego chcesz zmieniac ilość serii w kolejnych mikro ? a) co proponujecie zamiast martwego ciagu MC? Dlaczego chcesz zregygnować z MC ? b)piorytet klata i biceps! beda tak ułozone..?:> Klata, plecy, nogi, barki, ramiona, brzuch. c)moge wrzuci 2 cwiczenia na biceps? Po co ? Ramiona i brzuch zacznij trenować o

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2005-10-10 19:33:48 Liczba szacunów: 0
  • "Muchy juz sie wysraly, sezon nadciaga i sztywnieja pały" SPAM

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tam teraz na masie biore bcaa okołotreningowo. Piorytet klata 2x w tygodniu wiec wiecej regenu potrzeba

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 16:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie doradzić jaki ułozyć plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wniesc np nie mam drążka i zamisat tego mógłbym coś ze sztangą jeszcze pomachac oraz zamiast pompek wyciskanie na ławce sztangi wąsko i tyle.Chciałbym sie dowiedzieć także od was czy obwodem to znaczy że co 3 dni mam to samo robić czy jakąś rozpiske sobie zrobić w jeden dzien piorytet klata w drugi biceps i ile powtórzeń ma być tego wszytskiego??

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2007-05-22 18:23:30 Liczba szacunów: 0