[...] Załóż dziennik (może być w którymś z Twoich tematów, jest niepisana zasada żeby nie zakładać ich zbyt wiele bez pilnej potrzeby, a moderator na prośbę może Ci zmienić nazwę tematu), prowadź go sumiennie, z czasem i nabytą wiedzą zacznij pomagać nowym, a nasza społeczność Cię zapamięta :-)) Edit: No i fajnie, nie ma za co, po to tu jestem ;-) I [...]
[...] to szło albo będzie szło bardzo opornie. Jeśli chodzi o sam trening to ja widzę dwa wyjścia albo podkręcić to fbw i zwiększyć objętość lub intensywność ewentualnie możesz przejść na trening push pull lub góra/dół wówczas co drugi tydzień będzie trening wypadał dwa razy w tygodniu danego typu. Też dobre podejście do tematu, ale wybór jest Twój.
[...] nie jest efekt placebo.Sprawdzałem na sobie MZB Olimpa i na mnie też nie działało,dopiero TESTED ZMA miało efekt.Obecnie nie biorę bo nie ma potrzeby,ale od siebie polecam. Do autora tematu: Chcesz się w końcu rzeźbić,zrobić masę czy pracować nad parametrami sprawościowymi?Wszystkiego na raz nie zrobisz więc zdecyduj najpierw jaki masz priorytet.
[...] Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-03 17:16:26 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-03 17:17:40 Podliczając z podpiętego tematu wyszło mi 2800kcal. Co sugerujesz dorzucić ? Np jeden posiłek wrzucić schab albo karkówkę ? Wyczytałem na jakiejś stronie że słonecznik może być jeżeli jest rano - [...]
A czym się różni to, że szkodzi od tego, że jest kontuzjogenne ? Przeczytałem ze zrozumieniem, widocznie ty nie przeczytałeś tego co napisałem. I żeby nie było, odpowiem ci dosadnie na twoje pytanie które zadałeś bez odbiegania od tematu. Czy przy takim treningu warto dorzucić dodatkowe ćwiczenie na naramienne? Nie warto.
[...] to bardziej celuj w +- 2 lata jeśli chcesz miec naprawdę fajne efekty jednak ramy czasowe to jedno a realizacja planów to drugie i to od ciebie zalezy jak podejdziesz do tematu i co uda się wypracować .Kształtowanie sylwetki to bardzo długa i mozolna praca szczególnei jak zależy nam na dokładaniu masy mięśniowej , redukcja jest mega prosta [...]
Siema powrót do tematu i obowiązkowo potrzebna opinia FIZJOTEAPEUTY, tutaj na forum był człowiek który z tego co pamiętam studiował informatykę a fizjo tak hobbystycznie ale opinia każdego się liczy;) Tak więc dostałem zabiegi krioterapię i magnetron a doktor wpisał w karcie Spondylosis i wtedy zaczęło mi coś nie pasować... DO tego na zabiegach z [...]
Pewnie w większości wypadków jest to pytanie samego autora tematu, który wstydzi się przyznać do niewiedzy. To pewnie w większości młodzi ludzie, którzy się takimi głupotami przejmują. W pewnym wieku ma się większe problemy niż niewiedza w jakimś temacie ;-)
[...] ))))))) gdzie to rozum w wieku 15 lat brac sie za spalacze...w takim wieku nawet restrykcyjna dieta nie jest pożądana- wystarczą zdrowe nawyki, unikanie slodyczy, fastfoodów i syfu, więcej ruchu i tyle.. a do autora tematu: nie wiesz nawet jak sie odżywiać prawidłowo i myslisz ze spalacze to magiczne pigułki, które odwalą za ciebie całą robote.
nie zakladam nowego tematu wiec odswieze. chce pozmieniac cos w planie , Moze tak byc ? Martwy ciag na prostych nogach 4s Przyciąganie wyciagu do klaty 3s Wioslo nachwyt 4x podciagannie sztangi wzdłuz tułowia 3s Uginanie mlotkowo 2s uginanie sztang łamanej 4 s wspecia łydek siedzac 3 s wspiecia łydek stojac 3s Brzuch 4 ćwiczenia Przysiady ze [...]
Ja nie kwestionuję złamania regulaminu, tylko chciałbym żebyś dał mi jakąś argumentację, co temu forum szkodzi odświeżenie raz na jakiś czas tematu z archiwum. Fakt, w tym przypadku nie było to wiele wnoszące odświeżenie, ale uważam że było to dużo lepsze rozwiązanie niż założenie topicu o treści "chyba się zapiszę na bjj, a wam jak idzie :) [...]
[...] powietrzu rządzi ale nie ma szans żebym w zimie się mordował codziennie po 7 km, z resztą wracam z pracy po 17:00 zanim mi się spiro rozkręci i kawa to znowu 45 min a w zimie to już zmrok i z biegania lipa a po ulicach nie biegam. Mniejsza o offtop, wracamy do tematu bieżni, kto jeszcze może ma lub miał bieżnię co poleca na co zwracać uwagę.
Nie wiesz co to znaczy kompromitacja skoro tak twierdzisz %-) Uważasz, że jesteś wszechwiedzący? to Ci odpowiem, że nie. ( Nie odnosi się to do tego tematu ) też potrafię wytykać palcami błędy, które też Ci się zdarza robić, oczywiście to nie jest żadną formą przyznania się do tego, że palnąłem głupstwo, bo w głębi tego co napisałem jest sens. [...]
a Pudzian jest ciezszy i wiecej wyciska, co z tego. dobry wynik ale nijak się ma do tematu tego działu i do oceny sylwetki. napisałbyś ze trenuje sw to byś uzyskał inne opinie, pod katem kulturystycznym bowiem jest tak jak amsz powyzej. zdr.
Olviera mogę Ci dać po polsku pdf tylko podaj maila. Dieta powinna być. Treningi typu 100pompek itp. odpuść, to idiotyzm. Możesz też zastosować się do tematu Plan treningu dla osób początkujących autorstwa Mawashiego, jest w tym dziale. Wystarczy drążek i parę baniaków wypełnionych wodą/piaskiem
Zapraszam do tego tematu Wszystko tam jest na ten temat, chyba nawet na któryś z pierwszych stron http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html
pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:28 2.WAGA:76 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO:57 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie ma 8.TRENING: masa 9.CEL [...]
