Panowie spokojnie, ja tylko troszkę chciałem poprawić swoją sylwetkę na wakacje . Zaraz będzie komisc tematu, przerwa, jazda na sucho. I spokojnie będę myślał co dalej . Chce to skończyć jak najlepiej . Co do treningu to jadę split 2x w tygodniu Pn klata triceps Wyciskanie na płaskiej sztanga 12,10,8.6 Wyciskanie hantelek na skosie 4x 10 [...]
Dzięki:) Muszę poczytać o tych produktach i wrócę do tematu:) Tymczasowo takie pytanie: Używam NITRO III. Czy to normalne że jego efekt dziania czuje tylko podczas treningu i niedługo po nim? Na następny dzień nietreningowy nie widać już takiego napompowania. W sumie nawet kilka godzin po treningu jest już mało widoczne. Czy to normalne? Przyjmuje [...]
[...] nie warto mu pomagać skoro i tak wie lepiej, co do pompek są dobre ale wykonywane w odpowiednich wariantach albo z porządnym obciążeniem. Chyba idę zrobić wielką siłę machając 10 serii po 100 pompek. Na pewno pocisnę po tym z 120 na klatę:)) A tak poza tym - autorze tematu, i tak masz płaską klatę, z takim wyglądem nie masz co się chwalić}:-(
W takim razie odniesienie się do ostatniego tematu (sposobu siadu) interesuje mnie najbardziej. Zacząłem nawet serie poniżej 100% robić tą metodą, ale najbardziej mnie interesuje Twoje zdanie na ten temat oraz paru innych osób (np Knife czy wodyn apokalipse i generalnie ludzi z doświadczeniem i otwartym umysłem na "nowoczesne techniki" etc).
[...] przed dziwnymi nastrojami niektórych modów. "A jesli ktos wg was ma status 'z dupy'" - ja tego nie powiedziałem. Nawet jeśli tak uważam :) I nie poruszę nawet tematu Waszej dziwnej zasady, że bana może zdjąć tylko ten, który go dał. To jest tak idiotyczne, że aż dziwne jak ktoś mógł takie coś wymyślić. Oczywiście staje się mniej [...]
[...] w gronie moderatorów, co tu wiecej tlumaczyc? żadne , wieksze forum (juz nie wspominam o tematyce sportowej, podobne do sfd) nie ma tego typu 'tabel kar' , więc skończ prawić swoje morały Ten temat również zapewne niedługo zostanie zamknięty, ponieważ dyskusja odnośnie 'tabel kar' wyczerpała sie na samym początku, wraz z powstaniem tego tematu.
[...] Administracja mówi "nie bo nie", to chyba podziękuję. A zmiany są wg. mnie potrzebne. No ale nic to, ze swojej strony obiecuję tylko jutro zajrzeć jeszcze do tego tematu, aby zobaczyć co głupiego dopisali w zamkniętym temacie "moderatorzy - dowcipnisie (nie wszyscy żeby nie było). Potem mnie już nie zobaczycie (bana teraz [...]
Cichy masz racje, ale odbiegłes troche od tematu. Mowa tu o tym ,ze czasem potrzebne jest dobre slowo od kogos, zeby Cie mocniej zmotywowac i zachęcic do dalszych cwiczen
Fajny temacik - daje ci sogacza za niego! Troche niektorzy zjechali chyba z wlasciwego tematu, bo autorowi chodzilo o komplementy rzucane przez obce osoby w codziennych sytuajcach, przeciez wiadamo ze kumpel ci nie powie ,,wow ale masz fajna klate" itp, z prostego wzgledu, jesli jest to prawdziwy kolega to zapewne chce pozartowac lub jesli [...]
[...] podaniem tej tury?Bo to raczej nie możliwe żeby Ci tak zbila testa przez tydzień,do prawie nie wykrywalnych wartości. A jak libido przed ta tura? pisze z tel to Nie zacytuje,Ale chodzi o twój ostatni akapit z początku tematu,tu prędzej bym się doszukiwał problemu z testem,niżeli by w turze. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-09 12:59:04
Przecież wstawiłem Ci link do tematu , tam masz kompletny plan treningowy. Brzuch uwzględniasz w planie jako grupa mięśniowa . Pamiętaj , ze „brzuszkami „ nie spalisz tkanki tłuszczowej . Tutaj potrzeba odpowiedniego odżywiania tj, deficytu kalorycznego ,
[...] substancji aktywnych w 2 tabl. (% realizacji zalecanego dziennego spożycia): wapń 600mg (75%). Dwie tabletki zawierają 120mg kwarcetyny. itd.itp Maxivit tu wielu na forum poleca. Ale dobra, żebyśmy nie odbiegali od tematu. Mogą te bóle stawów być spowodowane tym moim nie wysypianiem się? Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-26 11:26:58
[...] czytajac twoje wypowiedzi nie zauwazylem zeby byly w jakis sposob pomocne dla kogo kolwiek. Nie krytykuj innych bo ktos ciebie skrytykuje!! a jesli chodzi o wlasciciela tematu to zrob tak jak ci poradzili poczytaj najpierw troche ,zdobadz wiecej informacj a nie bedziesz musial zadawac wiekszosci pytan ktore teraz zaprzataja ci glowe [...]
witam zkorzystam z czyjegos tematu. cos o sobie: mam 27lat 178cm i terazniejsza waga bedzie z 87kg trenuje 3 razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa [...]
Dzięki za odpowiedź. Szczerze mówiąc chciałem zmienić trening, bo czuje się przemęczony, ale może mam źle ułożony plan.Nie będę zakładał nowego tematu, ale byłbym wdzięczny, gdyby ktoś wypowiedział się na temat tego: Pon Klatka: wyciskanie na plasko 10-10-8-8 wyciskanie na skosie w gore 10-10-10 rozpietki na skosie w gore 10-10-10 przyciaganie [...]
Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
A jeszcze jedno pytanie dot. treningu, tak żeby nie zakładać nowego tematu. Chcę zwiększyć tempo aerobów z okolic 75-80% HR na 80-85% HR ( mój próg mleczanowy to ok. 175 czyli jakieś 86% HR ) , jeszcze w sumie nie trenowałem utrzymując taką intensywność przez dłuższy czas ( raz tylko jak leciałem w zawodach na 10km chory, miałem 55 minut z średnim [...]
Start A. Florczyk w Podnoszeniu Ciężarów
