6:00
- ryz bialy 150g +filet z piersi kurczaka 100g
10:00
warzywa 200g + filet z piersi kurczaka 150g
15:00 - posilek przedtreningowy
-ryz 150g + filet z piersi kurczaka 150g
17:30-18 - posilek potreningowy
- warzywa 550 g + orzeszki ziemne felix niesolone 150
20-21:00
ryz 150g +filet z piersi kurczaka ok 100g
Dostarczono : ok 3400 kcal
W: 444
B:120 ( nie wliczajac bialka z ryzu warzyw i orzeszkow - nie wiem czy wliczac)
T:72
Wszystkie te wartosci podaje w przyblizeniu , korzystam z kalkulatora w internecie wpisujac nazwy produktow z firm ktore bede kupowal
Diete pisze 1 raz takze prosze o wskazowki co do diety ew poprawki i jeszcze mam pytanie czy moge miec takie odstepy czasowe miedzy posilkami? Niestety praca nie pozwala na jedzenie co 2 godziny.