tematu

i jakoś nie moge dać sobie rady z tymi posiłkami jak juz ułozułem sobie to wróciłem do tematu 10 przykazan co od odrzywiania i wtedy juz nic mi sie nie zgadzało łesz..... pisza tam ze wszedzie oprócz około treningowych ma byc wiecej tłuszczy niz wegli a ja miałem odwrotnie wiecej ww ni t czy to w około treningowych czy nie:(:(

Hehe no nie wierzę, jeszcze w niektórych miejscach tekst się powtarza. Myślałem, że to niemożliwe bo ja przepisywałem z książki z 1976 roku . PS. Sorry za zaśmiecanie, ale przeglądałem forum i nie mogłem znależć odpowiedzi, więc pokusiłem się o założenie nowego tematu. Mam nadzieję, że mi wybaczycie choćby ze względu na mój mały staż

Wysłałem mu maila. O taką powiadomkę Ci chodziło? Czy zrobić temat jakiś żeby zerknął do tego tematu?

Sory za oftopik ale nie chciałem robic nowego tematu... Czy mozna tak trenowac na sile ,ze daje prawie maksymalny ciezar jaki moge podniesc na sztange i staram sie robic 5-6 powtorzen wyciskania ale tak jakby z pomoca kolegi ktory lekko dotyka sztangi zebym dal rade wyciskac ?? Czy to cos daje czy raczej tak sie nie powinno robic ?

No to po kolei... chcę brać kreatynę żeby nabrać więcej masy a łatwiejsze jest to chyba niż ciągłe stosowanie się do diety. Wracając jeszcze do tematu diety... to mógłbym się stosować praktycznie do wszystkich posiłków oprócz obiadu. Co do FBW... to już tym planem ćwiczyłem i mam zamiar powrócić do niego w czasie roku szkolnego a teraz jak więcej [...]

preżnie działajacy dział poszukaj w podwieszonych u góry tematu o którym ci mowiłem. POZWODZENIA -

[...] robię, prędzej w butach, więc nic ci nie powiem. Znam odrobinę teorię, ale teoria niesprawdzona jest do dupy :) 3 SOG - Suma Oddanych Głosów, pomaga w ocenie użytkownika i tematu, nic nie daje, po prostu sobie jest :) (ale im więcej masz to zmienia ci sie status, na początku masz "nowy w dziale" potem "czytelnik działu" [...]

[...] itp dlatego zyja dluzej od ogolu.Przykladu mozna obserwowac na zwierzeciach. Kroliki kastrowane zyja o 5 lat dluzej niz te niekastrowane, to mozna podpatrzec na wsyztkich zwierzetach. Ale to juz jak mowilem jest osobna bajka to zupelnie innego tematu. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Student, wkleisz swoje fotki do tematu?

chyba się nie doczekasz zmiany nazwy tematu duża zmiana mimo że mało widać na tych fotkach

Ten split jest dobrze ułożony ? Przy okazji autorowi tematu może sie przydać -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -wyciskanie na barki 3s - Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/10 -uginanie sztangą łamaną stojąc 2s -prostowanie rąk na wyciągu 2s -wspięcia na palce z hantlami [...]

Oki, dzieki. Wczesniej nie bylo tego tematu.

witam nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze tu otuz chce wiedziec ile mniej wiecej trzeba miec bf by bylo normalnie widac kaloryfer i byla fajna rzezba . zaznacze ze posiadam 25%bf;(;(:(:( i nic nie widac:(ale zaczne sie odtluszczac tylko chce wiedziec ile mniej wiecej trzeba zrzucic tych %bf..z gory dzieki za odp

[...] to niestety nią jestem, mam strasznie dłuuugi tułów i większy dół, szczególnie kuperek. Może z wymiarów tego nie widać, nie wiem ale w rzeczywistości dysproporcja jest ogromna i widoczna gołym okiem niestety. Zdjęć nie chcę wrzucać z powodu moich blizn i złej kondycji ciała ale musicie mu uwierzyć na słowo, inaczej nie zakładałabym tego tematu.

Witam Podepne sie do tematu,bo mam taki mały problem Przed treningiem jem kurczaka z ryżem jednak po treningu zazwyczaj nie mam możliwości na takie jedzenie (jestem poza domem dobre kilka godzin)Co moge zjeść w zamian piersi (najlepiej jakis towar ze sklepu bo innej możliwości raczej nie mam) Prosił bym o jakiej porady Pozdr

[...] sztanga 10 serii po 1-10 powt wspiecia na palce uginanie nog 10 serii po 5 powt unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojac 5 serii po 15+15 powt 6 tygodni i potem cos ze mnie bedzie ;) dobrze rozumiem budowanie sylwetki?? (plan wyciagniety z tematu http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html)

najpierw to napisz do jakiegos moda o przeniesienie tematu do treningu dla poczatkujacych. Tam juz Cie pokieruja. Przeczytaj / doczytaj sobie art georga http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=fb

[...] - raz dwa miesiące mam potrzebę żeby się dobrze nabawić i napić no ale jak wszyscy znoszą toast to ja stoję jako jedyny z piwem. W sumie nie napisałem najważniejszego, za trzy tygodnie mam 18, i będziemy wznosić toast a ja co ? Gdyby nie to , to nawet bym nie zakładał tego tematu raczej. Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2017-07-15 21:15:38

Co tu duzo mowic , jesli ktos naprawde powaznie podchodzi do tematu , to sam najlepiej wie co powinno a czego nie powinno byc. Panowie wykazcie sie odrobina pomyslowosci

Tak korzystając już tego tematu jak powiedziałeś o warunkach jakie trzeba spełniać żeby rzeźbić ciało czyli solidna masa i siła. Możesz dokładniej przybliżyć kiedy jest ten moment gdy możemy zacząć rzeźbić nasze ciało?? Pytam z ciekawości bo przedemna też jeszcze długa droga.