forever87
No więc tak zanim ułożę sobie posiłek przed treningowy i po treningowy mam kilka propozycji co do tego i pytań:
Przykładowy posiłek przed treningiem:
ugotowane w wodzie:
-100g ryżu brązowego
na parze:
{
-filet z pangi
-2 łyżki stołowe groszku konserwowego z puszki
-2 łyżki stołowe kukurydzy konserwowej z puszki
-marchewka, cebula, ziemniak, czasem; pomidor, ogórek zielony, jakaś papryka
}
Przykład posiłku po treningu:
ugotowane w wodzie:
-100g ryżu brązowego
na parze:
{
-pierś z kurczaka lub jajko sadzone
-2 łyżki stołowe groszku konserwowego z puszki
-2 łyżki stołowe kukurydzy konserwowej z puszki
-marchewka, cebula, ziemniak, czasem; pomidor, ogórek zielony, jakaś papryka
}
-I teraz pytanie czy takie posiłki są dobre czy coś zmienić? Wplotłem pangę ponieważ nie chcę jeść tylko piersi.
-Czy pierś można zastąpić jajkiem sadzonym?
-Czy warzywa mam tak samo wyliczać? Chodzi mi o groszek, kukurydze i resztę warzyw które podałem.
-Co z fasolą czerwoną? Tak samo jak groszek i kukurydza można dostań w puszkach, tylko trochę droższa jest, ale czytałem że łącząc jajka z fasolą otrzymujemy idealne białko dla organizmu.
Więc gdy zastępował bym pierś w posiłku po treningowym jajkiem sadzonym to dawał bym jeszcze pół puchy fasoli czerwonej
-No i ostatnie pytanie, czy po samym treningu zanim przygotuje posiłek dobrym rozwiązaniem będzie wypicie szklanki wody z 2 łyżeczką glukozy? Gdzieś czytałem, że tak się robi
Pozdrawiam i proszę o wyczerpujące odpowiedzi.
Przykładowy posiłek przed treningiem:
ugotowane w wodzie:
-100g ryżu brązowego
na parze:
{
-filet z pangi
-2 łyżki stołowe groszku konserwowego z puszki
-2 łyżki stołowe kukurydzy konserwowej z puszki
-marchewka, cebula, ziemniak, czasem; pomidor, ogórek zielony, jakaś papryka
}
Przykład posiłku po treningu:
ugotowane w wodzie:
-100g ryżu brązowego
na parze:
{
-pierś z kurczaka lub jajko sadzone
-2 łyżki stołowe groszku konserwowego z puszki
-2 łyżki stołowe kukurydzy konserwowej z puszki
-marchewka, cebula, ziemniak, czasem; pomidor, ogórek zielony, jakaś papryka
}
-I teraz pytanie czy takie posiłki są dobre czy coś zmienić? Wplotłem pangę ponieważ nie chcę jeść tylko piersi.
-Czy pierś można zastąpić jajkiem sadzonym?
-Czy warzywa mam tak samo wyliczać? Chodzi mi o groszek, kukurydze i resztę warzyw które podałem.
-Co z fasolą czerwoną? Tak samo jak groszek i kukurydza można dostań w puszkach, tylko trochę droższa jest, ale czytałem że łącząc jajka z fasolą otrzymujemy idealne białko dla organizmu.
Więc gdy zastępował bym pierś w posiłku po treningowym jajkiem sadzonym to dawał bym jeszcze pół puchy fasoli czerwonej
-No i ostatnie pytanie, czy po samym treningu zanim przygotuje posiłek dobrym rozwiązaniem będzie wypicie szklanki wody z 2 łyżeczką glukozy? Gdzieś czytałem, że tak się robi
Pozdrawiam i proszę o wyczerpujące odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
domer
makelroj
)
