forever87

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

423

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2009 (22:02)

Data rejestracji 23.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Przerwy w FBW - masa witam, dziś już 4 dzień treningowy z mojej rozpiski na masę: 1. przysiad ze sztangą na karku 3x12 2. podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej 3x12 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(szeroko) 3x12 4. wyciskanie	8	2009-02-20 08:42
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem no więc, czytałem gdzieś artykuł albo na sfd albo na kfd o planie fbw z priorytetem. czyli ustalamy sobie 4 dni treningowe w tygodniu, na 3 treningi tworzymy normalny plan fbw. później wybiera się partię którą chce się robić priorytetowo, i tworzy	1	2009-02-21 10:06
Trening dla początkujących	nowy FBW - cel masa proszę o ocenę i podpowiedzi co zmienić a co może zostać w moim fbw: 1. nogi: półprzysiad ze sztangą na karku 3s po (10 x 25kg/25kg/30kg) 2. plecy: podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (podchwyt) 3s po (10 x	2	2009-02-13 00:52
Trening dla początkujących	Cel Masa - plan FBW proszę o ocenę i podpowiedzi co zmienić a co może zostać w moim fbw: 1. nogi: półprzysiad ze sztangą na karku 3s po (10 x 25kg/25kg/30kg) 2. plecy: podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (podchwyt) 3s po (10 x	0	2009-02-12 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanko witam co myślicie o takim śniadanku? nie za dużo tych tłuszczy? - chleb mieszany słonecznikowy 3 x kromka (6,5 x 8 x 1 cm) (20g) 147.6 kcal b3.84 t2.7 w29.52 - płatki owsiane 12 x dkg (10g) 439.2 kcal b14.28 t8.64 w83.16 - mleko spożywcze 2%	11	2009-01-24 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	przed i po treningu no więc tak zanim ułożę sobie posiłek przed treningowy i po treningowy mam kilka propozycji co do tego i pytań: przykładowy posiłek przed treningiem: ugotowane w wodzie: -100g ryżu brązowego na parze: { -filet z pangi -2 łyżki stołowe	11	2008-06-24 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie waga 80kg, wzrost 180cm, wiek 21 lat. trening to fbw, 3 lub 4 razy w tygodniu, głównie na masę, ale siła też mam nadzieje pójdzie. więc dietka też masowa. wyszło mi, że potrzebuję 2700kcl. no a temat zakładam dla śniadanka. dziś podgrzałem	7	2008-06-24 08:56
Trening dla początkujących	nowy FBW witam. wybrałem sobie ten trening z postu georga: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze	11	2008-06-24 23:50
Trening dla początkujących	nowy sprzęt do ćwiczeń witam was wszystkich, zaczynam kompletować sprzęt do domowej siłowni i proszę o porady, co myślicie o tym: http://allegro.pl/item361188858_zestaw_sztanga_hantle_20_talerzy_50_kg_warszawa.html na początek wydaje mi się wystarczy chyba? no i cena	5	2008-05-20 00:42
Trening dla zaawansowanych	początkujący - pomoc w planie i ocena witam wszystkich, mam 180cm i 76kg, dopiero zaczynam :) troche juz przedtem cwiczylem no ale tak dla jaj <lol> napoczatek chciałbym coś na mase :) zebysie z lekka powiększyć:) mniej lub bardziej, narazie niemam dostępu do zadnego profesjonalnego	1	2005-09-23 21:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - OcoBE? ?	2009-02-24 06:46
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron Lubella pełne ziarno	2009-02-24 06:40
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron Lubella pełne ziarno	2009-02-23 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	jaki olej pic najlepiej??	2009-02-23 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Weglowodany	2009-02-23 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna Małysza	2009-02-23 08:27
Trening dla początkujących	Przerwy w FBW - masa	2009-02-21 09:40
Trening dla początkujących	Przerwy w FBW - masa	2009-02-20 15:07
Trening dla początkujących	Przerwy w FBW - masa	2009-02-20 13:52
Trening dla początkujących	nowy FBW - cel masa	2009-02-14 02:21
Trening dla początkujących	ocena planu	2009-02-12 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanko	2009-01-24 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanko	2009-01-24 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanko	2009-01-24 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie	2008-07-09 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	przed i po treningu	2008-07-08 07:54
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie	2008-07-08 07:50
Trening dla początkujących	CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt	2008-06-27 09:34
Trening dla początkujących	nowy FBW	2008-06-26 21:51
Trening dla początkujących	nowy FBW	2008-06-25 12:20
Trening dla początkujących	nowy FBW	2008-06-25 11:10
Trening dla początkujących	nowy FBW	2008-06-25 07:39
Odżywianie i Odchudzanie	przed i po treningu	2008-06-24 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	przed i po treningu	2008-06-24 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie	2008-06-24 10:43