tematu

Witam.chce sie dowiedziec w jakich porach dnia swojej diety moge uzywac odzywki bialkowej a kiedy gainera.Prosze o wyczerpanie tematu.PozdroTHNX oto dieta: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g trochę rodzynek i orzechow 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z kurczaka/ser żółty pomidor PRZEDOBIAD 13:00 [...]

[...] na tym nie znam) I jak juz się tu zarejestrowałem, to może polecicie mi jakieś odżywki, może spalacza jakiegoś i dietę? Czekam pilnie na odpowiedzi, i jeśli nie umieściłem tematu w odpowiednim dziale to przepraszam i proszę moderatora o przeniesienie. :) Czekam na odpowiedz i pozdrawiam! :) ps. na dniach dodam foto jak wyglądam i fotkę [...]

[...] Sokołowką mam ale potrzeba mi jeszcze pare pozycji bo wymagane jest minimum 5, a jak każdy wie w 'bochenku' anatomii jest najlepiej opisane i wszedzie indziej się wszystko powatarza każde info, foto itp. bardzo mile widziane do moderatorów mam prośbę, aby nie kasowali tematu - jeżeli każdy by zrzucił pare info na ten temat to powstałby nizły art.

[...] treningu FBW. Ćwiczę już długo ale efekty mam średnie, więc za propozycją pewnego użytkownika pod moim tematem postanowiłem spróbować treningu FBW. Link do pierwszego tematu: Tu wprowadź tekst linku... Trochę poszukałem i znalazłem trening typu 15-10-5. Wg. autora tekstu ta metoda jest polecana dla osób, które mają już dłuższy kontakt z [...]

Witam. Chciałem,żebyście mi ułożyli jakiś trening (na mase) 3x w tygodniu,zaczynam praktycznie od zera. Jest jednak jeden problem ,gdyby nie on nie pisałbym tematu tylko wykorzystał juz jakis zamieszczony tu trening...mianowicie mam uszkodzone barki po wakacjach i mi często wyskakują(jak śpie,na basenie,przy siatkówce,lecz jest coraz lepiej prawy [...]

Do rozpoczęcia tematu zainspirowały mnie notki biograficzne dotyczące kilku chińskich mistrzów. Nie sposób odnieść wrażenia że każdy szanujący się mistrz qung fu , ma w swoim życiorysie co najmniej jedną a często kilka obitych twarzy mistrzów japońskich. Wiem że obydwie nacje nie darzą się miłościom, mają tendencję do megalomanii i mitotwórstwa. [...]

Nie ma takiego tematu w wyszukiwarce Czy ktoś myślał kiedyś żey skracać włosy na nogach (np. maszynką do strzyżenia)?? Bo goliić napewno nie będe a takich długich mieć nie chce i jak tu kompromis znaleźć? Jakie byłyby minusy takiego zabiegu? Bo słyszałem że włosy dłuższe odrastają i silniejsze ale też słyszałem że to bujda ;) thx for hlp

[...] Bulka 50/50 w dni treningowe, podbija mi to 30g białka i 30g węgli. Jeśli będzie tak dalej to zamiast masy cały mój trening zaefektuje redukcja :( Wiek: 22 lata Wzrost 181cm Waga: 67kg Zmieniony przez - tom940 w dniu 2016-11-05 17:34:32 Zapomniałem dodać, trenuje FBW z tematu "1 rok ćwiczeń" Zmieniony przez - tom940 w dniu 2016-11-05 17:36:52

[...] mi na pozbyciu się tłuszczu z klatki piersiowej (kobiece piersi, a fuuuuj!) oraz ud. Dodam, że mam pełen dostęp do sauny:http://img03.allegroimg.pl/photos/oryginal/38/40/09/93/3840099305 Jak mówiłem, zaczynam w ferie czyli już za 6 dni od czasu napisania tego tematu. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi (jeżeli jakieś się pojawią xd) Pozdrawiam!

[...] czegoś jak pojedyncze pytania , dlatego też założyłem taki temat , bo jeśli ktoś się chce czegoś dowiedzieć po przez jedno pytanie to nie musi od razu zakładać nowego tematu tylko po prostu tutaj napisać. Myślę , że jest to dobry pomysł. A więc ja od razu na wstępie mam pytanie na temat aerobów. Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW [...]

[...] otrzymam odpowiedzi i jest to zwiazene z tym dzialem. Nie jest to zadna reklama ani nic w tym rodzaju (nie podaje linkow, nazw itp) wiec prosze o nie kasowanie tego tematu. Podam wam przyklad bo to najprosciej zobrazuje moj przekaz. Olimp System Protein - bardzo popularna odzywka bialkowa - kosztuje jak wiecie od 225zl w sklepach [...]

[...] na utratę wagi a nie tkanki tłuszczowej. Jak komuś poleci kilogram w dół to nie zastanawiają się czy to mięśnie czy tłuszcz. Mnie natomiast interesuje redukcja nastawiona na obniżenie bf. Czy mógłby ktoś polecić coś dobrego - trening + dietę chociażby z innego tematu na tym forum która wydaje się przemyślana pod względami których szukam??

Witam! Jestem nowy na forum i nie wiem, czy był już taki temat, jeżeli był, to dajcie link do tego tematu :D (Jeśli oczywiście możecie :P) Dobra a teraz do rzeczy. Mam 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę około 56 kilogramów. Jak na swój wiek to jestem bardzo chudy:D Chciałbym trochę przybrać na masie (oczywiście mięśniowej) i przy okazji trochę [...]

[...] da jakiś efekt ? Czy np. ćwiczenia są jakoś źle dobrane, lub jest ich za mało ? Jeśli tak może macie jakieś własne fajne domowe serie? Albo czy w ogóle jakiekolwiek serie dadzą efekt bez jakiegoś specjalnego odżywiania ? Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź, ( jeśli zły dział proszę o nie usuwanie tematu tylko przeniesienie go do odp. działu )

Witajcie, jeśli zły dział to bardzo przepraszam i prosiłbym o przeniesienie tematu do odpowiedniego. No to może teraz opiszę, mój problem oraz cel. Mam 14 lat, mam 168cm wzrostu, ważę 72kg. Mój cel jest taki, aby zrzucić trochę wagi, bo raczej nie jest zbyt odpowiednia do wzrostu*powiedział mi to nawet lekarz przy bilansie*. Cel mniej czy więcej [...]

[...] 185 lbs.: Michael Bisping (21-3) vs. Jason Miller (24-7) Główna karta: 155 lbs.: Yves Edwards (41-17-1) vs. Tony Ferguson (12-2) Tydzień przed dobrą galą, a tu żadnego tematu %-) Ja czekam na tą walkę jak szalony. Strasznie zawsze mnie ciekawią walki Bispinga i jeszcze taka z Millerem to będzie petarda! Muszę nadrobić TUFa jakoś do [...]

[...] trening masowy + dieta. No i tu jest problem. Czytałem już dziesiątki tematów odnośnie diety. Tyle tego że już sam nie wiem . Mógłby mi ktoś podać link do najlepszego tematu odnośnie ustalania diety dla ektomorfika ? I czy jak np w 100 g twarogu jest tyle i tyle wszystkiego bo pisze na etykiecie to skąd mam wiedzieć ile np jest tych [...]

[...] początkujący. Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym kupić jakieś białko i pytanie, jakie jest obecnie najlepsze i najtańsze dla ektomorfika? Żeby nie zakładać nowego tematu, przy okazji spytam o kreatynę, gdyż chciałbym rozpocząć cykl za jakiś miesiąc z tym białkiem. Kryterium to samo, najlepsze i najtańsze :D Oczywiście jeśli miałbym [...]

[...] A. Główną zasadą tego forum będzie PISANIE NA TEMAT związane z suplementacją, odżywaniem i treningiem. B. Prosimy aby wszelkie wypowiedzi w danym poście dotyczyły jego tematu. Pragniemy poinformować, że od m-ca października nagradzani będą przede wszystkim Ci forumowicze, którzy będą przestrzegać ww. zasad. Pozdrawiamy OLIMP team

[...] z hantlami i mysle ze jest to mniej klopotliwe cwiczenie biorac pod uwage mase wlasnego ciala jest to chyba odpowiedni ciezar Jesli ktos wymyslil juz to cwiczenie to nie ma tematu dziekuje i przepraszam ale szukalem i nie moglem znalezc niczego takiego tu sie pojawia pyt do ekspertow czy mozna takim cw. robic kaptury itd nie slyszeliscie nigdy [...]